¿Puede el yoga corporal ayudar a perder peso?
1. ¿Puede el yoga corporal ayudar a perder peso?
No perdí peso después de practicar yoga, pero mi cuerpo se volvió más fuerte, ¡porque mi grasa se ha convertido lentamente en músculos de alta densidad durante la práctica! Cuando la grasa se convierte en músculo, visualmente te sientes "delgado". El yoga puede moldear tu cuerpo y vestirte más bellamente.
2. Practicar yoga corporal puede fortalecer los músculos.
Por supuesto, esto también requiere una acumulación a largo plazo. Es imposible lograr resultados inmediatos al principio y hacer que los músculos obtengan resultados inmediatos en un corto período de tiempo. Pero el propósito más importante de aprender yoga cuando comienzas definitivamente no es perder peso, sino aprender más sobre tu cuerpo a través de muchos movimientos de yoga que pueden llegar a los músculos profundos. Primero comprenda y luego fortalezca la cadena de ejercicios. Cualquier movimiento debe realizarse paso a paso.
3. Practicar yoga corporal puede ayudarte a moldear tu cuerpo.
Los movimientos del yoga son muy lentos. Cuando se utiliza la respiración abdominal profunda para garantizar un suministro suficiente de oxígeno en el cuerpo, los músculos y ligamentos del cuerpo se pueden estirar completamente mediante varias posturas de yoga, lo que tiene un buen efecto en el entrenamiento de la flexibilidad de huesos y músculos. En particular, estirar la columna puede estimular los nervios autónomos y promover el metabolismo. Al final de una clase, te quedarás sin aliento y cubierto de sudor. El efecto del yoga en la pérdida de peso no es tan obvio como el del ejercicio aeróbico inmediato, pero la práctica prolongada del yoga puede modificar las líneas uniformes del cuerpo. Después de practicar durante un período de tiempo, encontrará que su cintura y abdomen están obviamente más sueltos y su postura es más equilibrada cuando usa ropa.
4. Movimientos de yoga corporal
1. Brazos delgados sobre la cama
Estira los brazos de forma equilibrada, siéntate en la cama con las piernas cruzadas. Levanta la cabeza de forma natural y mantén el pecho erguido. Mantén la columna recta y coloca las manos sobre los tobillos. Levante las manos horizontalmente hasta la mitad de la altura, con las palmas hacia abajo, y respire de manera uniforme. Gire una mano hacia arriba, con la palma hacia arriba. Repite esta acción 15 veces, girando los brazos en direcciones opuestas alternativamente. Siéntate en la cama con los brazos cruzados y las piernas cruzadas, mantén la espalda recta, cruza las manos hacia adelante, gira los dedos y cierra el puño. Extienda lentamente los brazos hacia arriba, por encima de la cabeza y hacia la parte posterior de la cabeza, sintiendo la sensación de que la columna se extiende hasta la punta de los dedos. Levante la cabeza lo más alto posible y respire lentamente. Repita tres veces. Acuéstese en la cama, con los pies separados a la altura de los hombros, los pies enganchados, los dedos de los pies en el suelo, las manos dobladas a ambos lados del pecho y la barbilla en el suelo. Fortalece tus extremidades, aprieta tu abdomen tanto como sea posible, levanta tu cuerpo hacia arriba, mantén tu cabeza en un plano humano y ten cuidado de no levantar las nalgas. Después de una pausa de 10 a 15 segundos, repita tres veces.
2. Postura de la cigarra
Túmbate boca abajo, coloca los brazos estirados a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia abajo, las piernas juntas, el pecho levantado, los ojos mirando hacia el techo y los brazos hacia arriba. al mismo tiempo y las piernas levantadas del suelo. Mantén los brazos un poco hacia atrás para sentirte como un avión tratando de despegar o como Superman en vuelo. Disfrute de esta sensación de "volar" durante 10 segundos mientras se mantiene en equilibrio sobre su vientre y respira normalmente. Asegúrate de que tus rodillas y piernas estén juntas. Al principio, le resultará fácil levantar el pecho por encima de las piernas. Así es. Con práctica, podrás levantar las piernas más alto. Luego, bájala lentamente, gira la cabeza hacia un lado, con la palma hacia arriba y relájate durante 20 segundos. Entonces hazlo de nuevo.
3. Postura de la Cobra
Acuéstate boca abajo con las piernas y los pies juntos. Coloque las palmas de las manos debajo de los hombros, con las yemas de los dedos no muy por encima de los hombros. Utilice los músculos de la espalda (no los brazos) para levantar el pecho del suelo y mirar hacia el techo. Utilice los músculos de la espalda para levantarla más. Sentí mi ombligo presionando contra el suelo. Relájate y mantén esta posición durante 10 a 20 segundos. Definitivamente puedes sentir que el dolor en tu espalda desaparece.
5. Precauciones para el yoga
1. Cuanto más intenso sea el precalentamiento, más adecuado será. El yoga es un movimiento estático. Durante la práctica, persigues la respiración y la meditación, y necesitas una mente en paz para completarla. A la hora de calentar, si eliges danza dinámica o aeróbic, tu mente y tus músculos estarán demasiado excitados y será difícil entrar en el estado que requiere el yoga.
2. Cuanto más sudas, más ligero pesas. El yoga no es un simple movimiento. Debe coordinarse con la respiración y la meditación, y el cuerpo y la mente deben estar unificados. Después de una clase de yoga, debemos sentirnos relajados, relajados y cómodos de adentro hacia afuera, en lugar de sudar profusamente.
3. Antes de practicar yoga conviene practicar actividades ligamentosas, prestar atención a la resistencia del cuerpo y no practicar posturas difíciles que superen tus límites.
4. Las personas que practican yoga con regularidad pueden volver a la normalidad su dieta diaria y perder peso de forma eficaz. ¡A través de la práctica del yoga, te volverás más fuerte y tendrás más control!
5. El yoga puede regular las emociones ordenando el flujo de aire en el cuerpo humano, calmando a las personas y eliminando la irritabilidad. Con el tiempo, puede mejorar la observación y el juicio personal, haciendo que las mujeres sean más inteligentes y seguras.
6. Anímate a perder peso
1. Usa color
Lo mejor es usar ropa roja o rosa para la parte inferior del cuerpo. Si viste de rojo, ayudará a que la temperatura de tu cuerpo aumente y acelere el metabolismo, logrando así el efecto de perder peso y grasa. Usar rosa puede estimular las hormonas femeninas y formar un cuerpo femenino perfecto. Por el contrario, vestir de negro en la parte inferior del cuerpo traerá malos efectos. No sólo no activa las células, sino que también reduce la tasa metabólica. No se recomienda usarlo todos los días.
¿Sabías que los diferentes colores también pueden ayudarnos a perder peso? ¡Veamos cómo este método alternativo de adelgazamiento nos ayuda a perder peso! Esta "dieta del color" es la última investigación. En pocas palabras, se trata de utilizar el movimiento de los colores y aplicarlo a su propio entorno de vida, desde el impacto psicológico hasta el nivel fisiológico, para lograr el efecto de pérdida de peso.
2. Utiliza los celos
Siempre habrá algunas chicas con buenas figuras a nuestro alrededor, por lo que debemos tener celos de ella. Usar los celos como motivación para perder peso y decirme a mí mismo que yo también puedo tener una curva en S. Siempre y cuando aprendas a utilizar esta emoción para ayudarte a perder peso. Siempre que siento celos, hago ejercicio para bajar de peso, como correr escaleras, levantar pesas, etc.
3. Conecta la pérdida de peso con tu pareja.
Podrás "apostar" con la persona que más te guste. Como me gusta la otra persona, ¡estoy dispuesto a cambiar el peso por la otra persona! Creo que este método es muy interesante, equivale a contarle a la gente que te gusta cómo perder peso. Incluso si no es una "apuesta" real, no quiero decepcionar a la otra persona y perder peso con dolor.
4. Cuidado con el contragolpe de "recompensarse con el borrador"
Muchas personas siempre tienen la mentalidad de "recompensarse" después de hacer ejercicio o después de un día agotador. En este momento, comerán y beberán mucho, pero engordarán, especialmente después de una comida abundante. Como alguien lo describió, ¡estás gorda! ¡Todos los ejercicios que acabas de hacer fueron en vano! Es mejor quedarse en casa y sentarse en el sofá para ver venir a Kangxi. Los músculos utilizados para reír salvajemente pueden resultar útiles.
5. Observa tu cuerpo desnudo en el espejo todos los días.
¿Hace cuánto que tienes miedo de mirarte desnuda? ¿Es porque hay demasiada grasa en la parte inferior del abdomen y en los brazos? Si es así, demuestra que no te has rendido. Revisa tu cuerpo desnudo frente al espejo todos los días para que puedas notar cambios en las líneas de tu cuerpo a tiempo. Naturalmente, puedes controlar eficazmente tu dieta y hacer más ejercicio para mantenerte en perfecta forma.