¿Qué es NMN y la principal causa del insomnio?
En primer lugar, los cambios de humor
El factor más directo que causa el insomnio son los cambios de humor, que se manifiestan principalmente como ansiedad, depresión, ira, agravio, excitación y otras emociones. Las emociones pueden afectar directamente el sueño.
2. Percepción del insomnio
El insomnio no da miedo, pero el miedo al insomnio sí. De hecho, el insomnio no es el problema, sino cómo tratarlo. Muchos pacientes con insomnio tienen opiniones poco razonables sobre el insomnio, lo que conduce a un insomnio grave. Porque esas cogniciones irracionales y erróneas agravarán la ansiedad y el miedo, y esta ansiedad y miedo agravarán el insomnio, formando así un círculo vicioso. En cuanto a la percepción del tiempo de sueño, muchas personas creen que debes dormir 8 horas para asegurarte de tener energía al día siguiente, de lo contrario estarás apático al día siguiente. De hecho, el tiempo de sueño varía de persona a persona, y algunas personas incluso solo necesitan dos o tres horas de sueño cada noche. Además, la falta ocasional de tiempo de sueño no tendrá mucho impacto en el cuerpo humano, pero la preocupación y la ansiedad tendrán un impacto negativo mayor. La mayoría de las personas con insomnio fantasean antes de acostarse. Muchas personas creen erróneamente que sólo controlando estos pensamientos podrán dormir tranquilos. De hecho, la mejor manera de afrontar estos pensamientos intrusivos es ignorarlos. Además, muchas personas intentarán conciliar el sueño cuando no pueden conciliar el sueño y seguirán hablando sobre qué hacer si no pueden conciliar el sueño. Esto generará directamente más ansiedad y tensión. Dormir mal es sólo un recordatorio subconsciente de que tenemos mucho con lo que lidiar. Lo que debemos hacer es cómo comunicarnos con el subconsciente y cómo lidiar con los problemas que enfrentamos.
Equipos de investigación científica de seis países: proyecto especial de rehabilitación del sueño
RSHWHO se especializa en proyectos de reparación del sueño de las células cerebrales dirigidos a la "fatiga, el insomnio y la ansiedad de las células cerebrales", que reúne a seis países ( Francia, los resultados de investigaciones científicas de China, Alemania, Estados Unidos, Japón e Italia se han centrado en los nutrientes básicos de reparación de las células cerebrales que afectan el sueño cerebral. RSHWHO Fast Sleep es rico en 121 tipos de nutrientes y oligoelementos, 54 de los cuales son ingredientes activos, que contienen aminoácidos decapéptidos bioactivos, que pueden reparar profundamente los nervios del sueño del cerebro y restaurar el estado natural autónomo. El efecto reparador ha sido confirmado en estudios clínicos:
Ha superado la certificación sanitaria de la Oficina Francesa de Supervisión del Control de Seguridad (DGCCCRE*).
Certificación sanitaria coreana aprobada.
Obtuvo la certificación TGA de la Administración Nacional de Productos Terapéuticos de Australia.
Estados Unidos: Productos GRAS (Generalmente Reconocidos como Seguros) aprobados por la FDA.
En tercer lugar, los trastornos neurológicos y la herencia de los padres son factores biológicos del insomnio.
La falta de sueño suele ser causada por trastornos del sistema nervioso autónomo. En circunstancias normales, los nervios simpáticos y parasimpáticos, que tienen funciones opuestas, se equilibran y restringen entre sí. El nervio simpático es responsable de la excitación y el nervio parasimpático es responsable de la inhibición. Ambos se relajan y se regulan entre sí. Pero en el caso de las personas que padecen insomnio, este equilibrio suele verse alterado. En este trabajo, los nervios simpáticos responsables de la excitación no pueden excitarse, lo que hace que uno se sienta muy cansado y apático. Cuando llega la hora de dormir, los nervios parasimpáticos no se pueden suprimir, sino que hacen que el cerebro esté muy excitado y lleno de pensamientos. El insomnio tiene una cierta herencia familiar. Por ejemplo, si sueñas más, algunas personas soñarán más conscientemente cuando nazcan. En el mismo entorno, las personas con ciertos tipos de temperamento y personalidad tienen más probabilidades de sufrir insomnio.
4. Enfermedades físicas y otros trastornos mentales
Cuando una persona padece una enfermedad física grave, el dolor o los trastornos endocrinos y los cambios de humor provocados por la enfermedad afectarán al sueño. Cuando una persona sufre un trastorno mental como ansiedad, depresión o manía, es posible que no pueda dormir bien. El abuso de sustancias, como el alcohol, las drogas y, a veces, incluso demasiado té, puede provocar insomnio. Todos estos factores afectan el sueño, y el sueño también puede afectar la velocidad de recuperación de enfermedades físicas, obstaculizar el tratamiento de la ansiedad y la depresión, interactuar entre sí y formar fácilmente un círculo vicioso.
Luego, relájalo. Luego, comience a moverse hacia los músculos cerca de las pantorrillas y las rodillas. Apriete los músculos, manténgalos así durante unos segundos y luego relájelos. Trabaja todos los músculos de tu cuerpo de abajo hacia arriba de una vez por todas. Vuelve al presente y alivia el pánico. Si su ansiedad hace que sus pensamientos cambien del momento presente a una situación aterradora que sucederá al día siguiente, regrese sus pensamientos al presente. Te ayuda a aliviar la ansiedad dirigiendo tu atención. Primero, respira profundamente. Siente las sábanas contra tu piel; escucha el canto de los pájaros fuera de la ventana; mira la suave luz de la mañana. Recuerda, estás a salvo. Estirar. Después de una buena noche de sueño, el estiramiento es una excelente manera de reducir el estrés y relajar los músculos tensos. Hazlo en la cama: algunas posturas de yoga pueden acelerar tu metabolismo y hacerte sentir más despierto. 2. Mejore su estado de ánimo matutino, elimine los pensamientos negativos y practique la autocompasión. Reflexione sobre los pensamientos, situaciones y experiencias que le provocan ansiedad. Explora tus pensamientos y cómo te hacen sentir. Si está ansioso y tiene miedo de comenzar el día, sus pensamientos pueden ser negativos, duros y autocríticos.
Imagínese si tuviera un amigo que estuviera pasando por estos mismos pensamientos. Podría mostrarle empatía a través de simpatía, aliento y amabilidad. Intenta mostrarte la misma compasión a ti mismo.
Anímate:
Dite a ti mismo: “Empezar un nuevo día y afrontar cosas nuevas me hará sentir bien”, o “Haré lo mejor que pueda para afrontar cosas nuevas”. día." Organice algo agradable. Un consejo que le ayudará a levantarse de la cama cuando se sienta ansioso es planificar algo interesante que hacer para empezar el día. Hay algo satisfactorio que puede distraerte del estrés y ayudarte a generar entusiasmo para el día siguiente. Si te encanta correr, planea hacerlo por la mañana; si la música mejora tu estado de ánimo, pon música por la mañana; Simplemente levántate de la cama y haz lo que te haga feliz. Dígase a sí mismo que sólo necesita levantarse durante una hora. Si la ansiedad te tiene acurrucado en la cama porque estás abrumado por una lista interminable de cosas por hacer, prueba este truco para levantarte. Dite a ti mismo que te levantarás de la cama, pero sólo tienes que hacerlo durante una hora. Por supuesto, el objetivo no es tumbarse. Los objetivos son desayunar, hacer ejercicio e ir al trabajo o a la escuela. Lo más probable es que una vez que ganes algo de impulso durante el día, tu ansiedad disminuya y te levantes de la cama y te sientas feliz.
Repita las afirmaciones calmantes:
Después de abrir los ojos, puede comenzar a meditar, un mantra positivo que puede darle energía para comenzar el día. Puedes recitar la frase en tu cabeza o escribirla en un papel y pegarla en tu espejo, refrigerador u otro lugar de casa. Al levantarte, cepillarte los dientes y lavarte la cara, puedes repetirlo mental o verbalmente.
Repetir frases similares:
"Me siento tranquilo y en paz."
"La ansiedad no puede controlarme. Yo puedo controlarla."
p>
“Estoy absolutamente a salvo.
“He experimentado ansiedad antes y la superé. Puedo hacerlo de nuevo. ”
A medida que envejecemos, el cerebro envejece, los nervios se atrofian y se necrosan, y la capacidad de aprendizaje no es tan buena como antes. NMN repara las redes sinápticas, mejora la comunicación neuronal y retrasa el deterioro de la función cerebral.
Las personas mayores que padecen la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson tienen una gran cantidad de placas de proteínas tóxicas depositadas en sus cerebros, lo que acelera el envejecimiento neuronal, hace que la memoria y la capacidad de movimiento de las personas mayores enfermas sean mucho más bajas que las de sus pares. y favorece la transformación de las placas en otras sustancias, acelera la descomposición de las placas existentes y evita que se retuerzan y se acumulen.
Algunos científicos predicen que si el cáncer deja de ser una enfermedad incurable, los humanos sufriremos enfermedades neurodegenerativas. Las enfermedades en sus últimos años y la enfermedad de Parkinson ocurren más tarde. En la actualidad, no existe cura para los cálculos medicinales y la prevención es el enfoque principal. Sin embargo, la investigación sobre sustancias antienvejecimiento emergentes como W + NMN está avanzando rápidamente. el futuro es prometedor.
La obstrucción por flema, sequedad de boca, sequedad de lengua, aftas, úlceras, amigdalitis, rinitis y faringitis ocurren con frecuencia. Esto es causado por la activación de W+NMN de la glándula sublingual (estómago). glándula parótida (bazo) y glándula submandibular (riñón), mientras que los tejidos circundantes y los tejidos externos aún se encuentran en la etapa de envejecimiento lento y las células activas se depositan en las glándulas, lo que resulta en desequilibrios internos y externos y en la formación de úlceras aftosas y úlceras orales.
Utilice W+. La deficiencia de Qi, los mareos y la deficiencia de qi son anemia y deficiencia de qi. Los investigadores dicen que la regulación de las mitocondrias a través de NMN puede mejorar la capacidad de las células madre y acelerar la producción de sangre. Se activa el sistema circulatorio del cuerpo, aumenta la demanda de hemoglobina, que es necesaria para las personas débiles o anémicas. Suplemente la sangre W+NMN para producir nutrientes BNSWHO (fuente celular) para equilibrar el contenido de hemo en el cuerpo.
Se requiere presión arterial alta, niveles altos de lípidos en sangre, viscosidad sanguínea alta, tinnitus, palpitaciones, opresión en el pecho, mareos e incluso un ligero dolor causado por la expansión de los vasos sanguíneos en la cabeza debido a las molestias causadas por la lenta aceleración del flujo sanguíneo. suplementación de lípidos en sangre que limpian el nutriente de activación de células W + NMN CFSWHO (escudo de aceite) para equilibrar la presión de los vasos sanguíneos, limpiar los lípidos en sangre, reducir la viscosidad de la sangre y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. orinar 1. Boca seca y beber demasiada agua al usar NMN 2. Se necesita inflamación fisiológica e infección invisible. FOBOC (unisex) para activar el sistema reproductivo, repara el daño de las células germinales y elimina las respuestas inflamatorias.
Evita que te despierten:
Si tu ansiedad se ve agravada por los despertares repentinos, intenta buscar otras formas de levantarte a tiempo. Estos molestos sonidos al despertar pueden ponerte de peor humor, por lo que encontrarlos. Las alternativas pueden ayudarle a despertarse con una mente más tranquila. Por ejemplo, si normalmente lo despierta el sonido de una campana, elija el suave canto de un pájaro o una melodía relajante para despertarlo. Además, si otras personas en su hogar hacen ruido. Por la mañana, dígales: “¿Podrían estar más tranquilos por la mañana? ”
Si te sientes preocupado con frecuencia por la mañana, puede ser útil comprender las causas principales del insomnio. Un psicoterapeuta puede ayudarte a identificar las causas, aprender estrategias de afrontamiento y desarrollar patrones de pensamiento más realistas en torno a ti. emociones.