Consejero: ¿Cómo garantizar la salud mental durante la epidemia?
01, Atrofia
Uno de los signos más comunes de problemas psicológicos es que una persona reduce significativamente sus actividades normales. Las principales manifestaciones son quedarse en su habitación, desconectarse de sus amigos, no responder mensajes y no comer. Estos tipos de abstinencia pueden reflejar la poca energía, la baja motivación y el bajo compromiso típicos de la depresión, o el miedo y la evitación comunes entre las personas con mucha ansiedad.
02. Alcoholismo y abuso de otras sustancias
Los cambios en el consumo de alcohol y otras sustancias de una persona pueden ser un signo de problemas de salud mental subyacentes. Los clientes suelen consumir alcohol y otras sustancias para aliviar el dolor de la depresión o el trauma, o para aliviar la ansiedad. Si existen patrones problemáticos de consumo de sustancias, estos también pueden reflejar tendencias adictivas.
03. Estrés importante reciente
Desde el brote, el estrés de las personas puede incluir: perder su trabajo, que sus familiares sean diagnosticados con COVID-19, ocupaciones de alto riesgo como el transporte público, fracaso empresarial, dificultades económicas, etc. Es común que una persona tenga una reacción tardía ante acontecimientos estresantes de la vida. El estrés prolongado, como los problemas de salud prolongados o el desempleo prolongado, a menudo tiene un efecto acumulativo. A medida que aumenta el estrés, nuestros cuerpos y mentes eventualmente luchan y nuestro sistema nervioso permanece en alerta máxima.
4. Tener dificultades para cumplir con tus responsabilidades
Puedes notar que las personas que te importan cada vez hacen menos en casa. Es posible que falten a tareas laborales o fechas límite con más frecuencia que antes. Si es estudiante, no está obligado a enviar trabajos ni tareas. Es posible que se pierdan las videoconferencias programadas o lleguen tarde.
5. Falta de capacidad de autocuidado
Cuando una persona encuentra grandes dificultades en la vida, será incapaz de cuidar de sí misma. Es posible que dejen de bañarse regularmente o de cuidar sus dientes. Usar los mismos pantalones deportivos sucios todos los días. Sus patrones de sueño también pueden empeorar. Desafortunadamente, estos cambios pueden empeorar la situación de las personas porque una mala alimentación y la falta de ejercicio pueden empeorar las condiciones de salud, perpetuando un círculo vicioso de falta de autocuidado.
El corazón humano es inherentemente muy poderoso. Después de algunos cambios, todos se verán afectados, pero algunas personas pueden resolverlo rápidamente, resolverlo y adaptarse por sí mismas, y otras lo harán más lentamente. Algunas personas necesitan la ayuda de otros y otras necesitan un momento de tranquilidad. Mientras trabajes duro para adaptarte, no habrá problemas psicológicos ni se convertirá en una enfermedad mental que obstaculice la salud física. Por lo tanto, está bien intentar adaptarse y pedir ayuda.