Red de Respuestas Legales - Consulta de información - ¿Por qué tienes desfase horario? 1. Prepárate con antelación\x0d\Ajusta tu agenda con unos días de antelación según la hora del país de destino y desarrolla una rutina. De esta manera, no tendrás que preocuparte por las dificultades de tiempo después de viajar al extranjero. Este método es adecuado para quienes tienen suficiente tiempo de preparación. Este método es más difícil de implementar si el líder o superior requiere un vuelo inmediato a otro país al día siguiente. \x0d\2. Fuerza de voluntad\x0d\ El desfase horario es algo doloroso, especialmente cuando se enfrenta a un desfase horario severo que se revierte día y noche, y requiere absolutamente una gran fuerza de voluntad para soportarlo. Si en el país de destino es de día, por mucho sueño o cansancio que tengas, conviene animarte como los locales y esperar hasta la noche, de esta forma el jet lag se puede mejorar por completo en 1-2 días. \x0d\3. Refrescante y refrescante\x0d\ En el proceso del desfase horario, puede confiar en su propia fuerza de voluntad para mantenerse. Al mismo tiempo, también puede utilizar bebidas funcionales refrescantes para aumentar la excitación del cuerpo humano. para que no sea así te da sueño con facilidad y además es un excelente complemento para tu fuerza física. \x0d\4. Mantenerse de mal humor \x0d\ afectará la duración y los efectos del desfase horario. Siempre que sea posible, trate de pensar en algunas cosas felices y optimistas, para que su estado de ánimo no sea tan bajo y pueda completar la construcción psicológica adaptativa lo antes posible. \x0d\5. Hacer ejercicio \x0d\ Puede aliviar la tensión cuando llega por primera vez al extranjero mediante el ejercicio aeróbico adecuado. Esta también es una forma eficaz de liberar el estrés del desfase horario.