¿Qué hacer con el insomnio y la ansiedad?

1. Tomar orizanol tres veces al día, dos pastillas cada vez, calmará la mente y le ayudará a dormir.

2. La terapia Morita significa no tomarse en serio los síntomas físicos. Las molestias físicas son información errónea. Si ignora estas molestias, sus síntomas disminuirán gradualmente.

3. En combinación con una terapia de desensibilización o aversión sistemática, el método más sencillo es colocarse una banda elástica en la muñeca. Cuando tengas ansiedad o pensamientos, golpea fuerte y siente el dolor. Esto también es un refuerzo.

4. Deja ir tus preocupaciones. Tus preocupaciones son el resultado de la inflación. La gente vive en el dolor y nace por casualidad. Debemos aceptar esta contingencia.

5. Cuando esté nervioso y se sienta muy incómodo, respire hondo e insinúese mentalmente que mis síntomas mejorarán después de un tiempo. Este es un síntoma de ansiedad, el mensaje equivocado del cuerpo. Mejorará en el futuro y mejorará a medida que pase el tiempo.