¿Cómo dejar de fumar?
Beba más agua para ayudar a la excreción de nicotina; lleve una dieta ligera, tenga una rutina regular de trabajo y descanso; y complementar con múltiples vitaminas. Las frutas, verduras y productos lácteos pueden hacer que los cigarrillos sepan peor, mientras que la carne, el café y las bebidas alcohólicas pueden hacer que fumar se sienta mejor.
Cuando la reacción es muy fuerte se pueden utilizar parches de nicotina, que también se conocen comúnmente como “parches antitabaco”. Significa dar a las personas que necesitan dejar de fumar una dosis relativamente baja de nicotina. De esta manera, aunque también se producirán reacciones de abstinencia como irritabilidad del estado de ánimo y depresión, esta reacción de abstinencia será relativamente leve porque hay algo de nicotina como compensación.
Cuando la persona abstinente pueda tolerar este tipo de reacción de abstinencia y no tenga impacto en su vida, reducirá nuevamente la ingesta diaria de nicotina, permitiendo a la persona abstinente seguir adaptándose a la suave reacción de abstinencia. De esta forma, la dosis se reduce una y otra vez hasta que el exfumador pueda hacer una vida normal sin tomar nicotina en absoluto, incluso si deja de fumar con éxito.
También hay algunos consejos para dejar de fumar, como cepillarse los dientes, hacer gárgaras y bañarse después de las comidas y usar ropa que no huela a humo de cigarrillo. Evite el contacto con el olor de los cigarrillos y de las personas que fuman; vaya a lugares donde no esté permitido fumar y utilice las reglas públicas para limitar su conducta de fumar, cuando no pueda soportar coger un cigarrillo, respire profundamente y beba agua para desviarse; su atención; tenga paciencia y reduzca la velocidad de consumo de cigarrillos, reduciendo el deseo de fumar, etc.