¿Cómo puedo dejar de fumar?
Los antojos de fumar suelen durar sólo unos minutos y pasarán si persistes. La distracción es una de las mejores formas de combatir los antojos. Cuando eres adicto a los cigarrillos, puedes respirar profundamente 15 veces, beber un vaso de agua, salir a caminar o hacer ejercicio, cepillarte los dientes o lavarte la cara y charlar con familiares y amigos. Estos métodos son eficaces para combatir los antojos de tabaco.
Si dejas de fumar temprano, te beneficiarás tempranamente.
Según un conjunto de datos facilitados por la Comisión Nacional de Salud, si dejas de fumar durante 20 minutos, tu frecuencia cardíaca bajará y tu presión arterial también bajará ligeramente. Doce horas después de dejar de fumar, la concentración de monóxido de carbono en sangre disminuyó a la normalidad; 24 horas después de dejar de fumar, el monóxido de carbono fue expulsado de los pulmones y la función respiratoria mejoró; dos días después de dejar de fumar, las reacciones adversas provocadas por la nicotina desaparecieron; tres meses después de dejar de fumar, la función pulmonar mejoró;
Un año después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce en un 50% 5 años después de dejar de fumar, el riesgo de accidente cerebrovascular se reduce al nivel; de un no fumador 10 años después de dejar de fumar, la incidencia de cáncer de pulmón es aproximadamente el 50% de la de los fumadores que continúan dejando de fumar. Después de 15 años, el riesgo de enfermedad coronaria es similar al de un no fumador normal.
El contenido anterior se refiere a People's Daily Online - ¿Quieres acabar con tu adicción a las drogas? Puedes probar estos métodos.