¿Qué alimentos consumes habitualmente para combatir el envejecimiento? Las mujeres hacen esto para luchar contra el envejecimiento.
1. Alimentos antienvejecimiento comunes
1. Cebollas
Motivo de la recomendación: Las cebollas contienen una sustancia que puede reducir el colesterol humano y diluir el suero. También es rico en vitaminas y zinc, que tienen efectos antienvejecimiento en el cuerpo humano.
2. Tofu
Motivo de la recomendación: Además del pescado y los camarones, el tofu también es una muy buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, los alimentos de soya contienen una sustancia química llamada isoflavonas, que pueden reducir el espacio de actividad del poderoso estrógeno. Si le preocupa tener cáncer de mama, puede comer frijoles con regularidad.
Tomates
Motivos recomendados: anticancerígeno, buen apetito, energético, blanqueante.
Repollo
Motivo de la recomendación: El repollo también es una verdura crucífera, rica en vitamina C y fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal, mantener el sistema digestivo joven y enérgico y ayudar a desintoxicar. .
Zanahorias
Motivo de la recomendación: Las zanahorias son ricas en caroteno y vitamina A, que pueden mantener el cabello brillante y la piel delicada.
6. Coliflor
Motivo de recomendación: El brócoli es rico en antioxidantes, vitamina C y caroteno. Los científicos han demostrado que las verduras crucíferas son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno, mientras que el pescado es la mejor fuente de proteínas.
7. Melón de invierno
Motivo de la recomendación: El melón de invierno es rico en vitamina C, que puede hidratar el colágeno y las fibras elásticas de la piel. El consumo regular puede resistir eficazmente la formación de arrugas tempranas y hacer que la piel sea suave y tersa.
8. Apple Company
Motivo de la recomendación: Las manzanas son ricas en fibra, que puede ayudar a las personas a excretar toxinas. Al mismo tiempo, también son ricos en vitamina C y azúcar, que pueden prevenir erupciones y mantener la piel brillante.
9. Pescado
Motivo recomendado: Puedes obtener mucha proteína del pescado.
2. ¿Cómo luchan las mujeres contra el envejecimiento?
Primero, seguir una dieta científica y razonable.
1. Desayuna bien: Se recomienda ingerir en el desayuno alimentos que contengan proteínas de alta calidad. No te niegues a comer huevos. Lo mejor es desayunar un huevo.
2. Suplementos de calcio: Beber un vaso de leche todos los días no sólo puede complementar el calcio sino también mejorar la condición física.
3. Bebe más agua hervida: El agua es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Beber 1-2 litros de agua todos los días no sólo hace que la piel esté suave y húmeda, sino que también mantiene el cuerpo con energía.
4. Coma más verduras y frutas frescas: Las verduras y frutas frescas contienen una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos, entre los que se encuentra la vitamina E que puede eliminar rápidamente los radicales libres que causan el envejecimiento.
En segundo lugar, evite que el cuerpo gane peso
Insista en realizar un ejercicio físico adecuado: el ejercicio al aire libre no solo puede resistir el envejecimiento y fortalecer el cuerpo, sino que también puede evitar que el cuerpo gane peso. Debemos insistir en hacer ejercicio durante 2 horas todos los días.
En tercer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente
Un sueño adecuado puede eliminar la somnolencia, restaurar la fuerza física y reducir las arrugas faciales.
Cuarto, mantener una mentalidad equilibrada
Mantener una mentalidad equilibrada y una actitud optimista puede maximizar la movilización de hormonas en el cuerpo, lo que no solo puede retrasar el envejecimiento, sino también mejorar la salud del cuerpo. inmunidad.
5. Elimina las toxinas del cuerpo de manera oportuna.
1. Eliminación de endotoxinas de los pulmones: Cada mañana y noche antes de acostarte, sal a un lugar con aire fresco y haz ejercicios de respiración profunda.
2. Elimina las toxinas intestinales: Hay muchas toxinas en las heces, algunas de las cuales son la comida chatarra que comemos todos los días y otras son basura producida en los intestinos. Mantener las deposiciones limpias no sólo desintoxica sino que también nutre la piel.
3. Elimina las endotoxinas de la sangre: si los radicales libres del cuerpo humano no se pueden eliminar a tiempo, destruirán las células normales y provocarán el envejecimiento.
Comer más alimentos que contengan antioxidantes puede eliminar a tiempo los radicales libres de la sangre; todos los días se producen todo tipo de basura en la sangre. Si no se elimina a tiempo, no solo acelerará el envejecimiento del cuerpo, sino que también provocará hiperlipidemia y presión arterial alta.
Los gránulos nutricionales de Bolimei contienen una gran cantidad de vitamina E y DHA, un eliminador vascular, que puede ayudarte a eliminar los radicales libres en el cuerpo y diversas toxinas en la sangre de manera oportuna.
3. Consejos antiedad diarios
1. Haz ejercicio antes de acostarte para lucir una figura sana y bella.
Puedes hacer algunos ejercicios sencillos en la cama antes de acostarte para relajar tu cuerpo, ¡lo cual también es bueno para tu salud física y mental!
En primer lugar, túmbate en la cama y levanta las piernas para masajear de arriba a abajo. Levanta las piernas sin bajarlas, o acuéstate en la pared en forma de L. Esta acción puede ayudar a reducir la grasa de la pantorrilla.
Luego, acuéstese boca arriba con las piernas colgando en el aire a 90 grados, 45 grados y 30 grados respectivamente. Permanezca en cada ángulo durante aproximadamente 30 segundos a 1 minuto, o tanto como pueda. persistir. Esta acción puede dar forma a los músculos del muslo.
También puedes recostarte en la cama, con las piernas intercaladas frente al pecho, el pecho pegado a la parte superior de los muslos, las manos estiradas al lado de las orejas y los codos por encima de las palmas pegadas a la cama. Esta acción puede ayudar a eliminar las heces.
2. Peinar con cinco dedos para mantener el cabello
Sabemos que la cabeza concentra varios puntos de acupuntura importantes en el cuerpo humano, y la estimulación durante el proceso de peinado puede desempeñar un papel de masaje. .
Primero peina tu cabello con un peine, empezando por la frente y peinando de arriba a abajo, con fuerza moderada.
Luego masajea suavemente el cuero cabelludo con los dedos, peina con los dedos desde la raíz de las orejas, el pelo del cuello y la frente hasta la parte superior de la cabeza, y luego frota la parte superior de la cabeza. Repita esto más de 30 veces hasta que se sienta entumecido.
Esta acción puede ayudar a dragar la sangre en el cerebro para que éste pueda obtener suficiente oxígeno. Esto puede lograr los efectos de mejorar la memoria, proteger las raíces del cabello, consolidar los folículos pilosos y eliminar la fatiga cerebral.
3. Remoja tus pies en agua caliente para estimular la sangre.
Los pies son la parte más alejada del corazón humano, por lo que no es fácil conseguir oxígeno y sangre. Además, ahora que es invierno, es más fácil que el frío irrite los vasos sanguíneos, provocando que se contraigan y dificulten el suministro de sangre.
Sin embargo, los pies son otra zona concentrada de puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Si el suministro de sangre es insuficiente, afectará el funcionamiento normal de muchas partes, como el hígado y los riñones. Por lo tanto, remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.
En particular, se pueden agregar hierbas medicinales chinas al agua para remojar los pies, porque hay muchos canales en los pies que pueden absorber muy bien los ingredientes medicinales en el agua. Si quieres aliviar el dolor por frío en cintura y piernas remojando tus pies, puedes agregar angélica y chuanxiong, si quieres aliviar los mareos, puedes agregar crisantemo y prunella vulgaris, si quieres quitar la sequedad y el pie de atleta, agrega; artemisa y similares.
4. Malos hábitos del envejecimiento de la piel
Fumar: Fumar no sólo consume una gran cantidad de vitamina C en el organismo, sino que también libera radicales libres y sustancias nocivas. Además, la nicotina estrecha los vasos sanguíneos y empeora su función de transporte, lo que naturalmente afectará las condiciones de la piel.
Alcohol: El alcohol dejará sustancias tóxicas en el cuerpo y acelerará el envejecimiento de la piel. Definitivamente es el enemigo de la piel.
Pérdida de peso rápida: este método de pérdida de peso puede conducir fácilmente a la desnutrición, la piel se volverá flácida debido al adelgazamiento repentino y el desequilibrio hormonal empeorará la piel.
5. ¿Cuáles son algunas bebidas antienvejecimiento?
1. Beba un vaso de agua por la mañana
Los expertos dicen que beber un vaso de agua después de levantarse puede reponer eficazmente los líquidos corporales, eliminar la fatiga y mantener la piel suave y tersa. elástico.
2. Beber café en el desayuno
Muchos estudios han demostrado que tomar café en el desayuno no sólo es refrescante, sino también beneficioso para la salud del corazón. El café negro también puede acelerar el metabolismo y reducir el riesgo de ciertos cánceres.
3. Bebe té verde en el almuerzo
Los expertos afirman que el té verde puede favorecer el metabolismo y ayudar a prevenir el cáncer de mama. Las investigaciones han descubierto que el té negro puede ayudar a reducir la presión arterial.
4. Bebe cacao por la tarde
Los estudios han descubierto que el contenido de antioxidantes del chocolate caliente supera al del café, el vino tinto y el té verde. El cacao es bueno para la salud del corazón y la salud de la piel.
5. Bebe vino tinto en la cena
Las investigaciones demuestran que después de beber vino tinto, el resveratrol producido en el cuerpo ayuda a prevenir el crecimiento de células grasas y prevenir la obesidad.
6. Bebe leche antes de acostarte.
Bebe un vaso de leche antes de acostarte. El calcio es bueno para tener huesos fuertes y las proteínas son buenas para la salud muscular. Me desperté sintiéndome más fuerte.
7. Beber zumo de granada con frecuencia.
Se ha demostrado que tiene fuertes efectos antioxidantes. Contiene un ingrediente llamado ácido elágico, que puede proteger las células de la contaminación ambiental y el daño ultravioleta, nutrir las células y ralentizar el envejecimiento del cuerpo. Las investigaciones muestran que el ácido elágico es más "poderoso" para proteger contra la radiación que los polifenoles contenidos en el vino tinto y el té verde.
8. Beba jugo de cereza con regularidad.
El jugo de cereza es el favorito entre muchos productos blanqueadores. Puede ayudar a que la piel del rostro quede clara y sonrosada, eliminar las arrugas y las pecas. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de tener un alto contenido de hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical, retrasar el envejecimiento, activar las células y embellecer la piel.