¿Qué es lo mejor para comer en los primeros tres meses de embarazo?
¿Qué es lo mejor para comer en los primeros tres meses de embarazo? Los medicamentos pueden tener efectos adversos en el feto. A menudo hay alimentos que están contraindicados durante el embarazo. La mayoría de las mujeres tienen que pasar por el proceso del embarazo y aún deben tener cuidado con su dieta durante el embarazo. Aquí tienes la mejor guía sobre qué comer en los primeros tres meses de embarazo.
¿Qué comer en los tres primeros meses de embarazo? Primero, huevos. Los huevos tienen un alto valor nutricional, proteínas ricas, una alta tasa de utilización y una nutrición integral y equilibrada. Además de la fibra dietética, en los huevos se encuentran otros siete nutrientes que necesita el cuerpo humano. Lo más valioso de los huevos es que aportan más proteínas de alta calidad. La proteína de los huevos contiene varios aminoácidos esenciales, que no sólo son beneficiosos para el desarrollo cerebral del feto, sino también para mejorar la calidad de la leche materna posparto. Es un alimento prenatal ideal para mujeres embarazadas. Es más apropiado que las mujeres embarazadas coman dos huevos al día y no más de cuatro huevos al día.
En segundo lugar, las nueces. Las nueces contienen ácido linoleico, ácido linolénico y proteínas ricas, fósforo, calcio, vitamina A y otros nutrientes. Debido a que contienen más ácidos grasos insaturados, pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos cerebrales y promover la vitalidad de las células nerviosas, por lo que tienen varios. Beneficios para la salud Las ventajas de la alimentación cerebral son la garantía básica para una capacidad cerebral sana y desarrollada. Los primeros tres meses de embarazo son un período crítico para el desarrollo del cerebro del bebé, por lo que las mujeres embarazadas pueden comer más nueces durante los primeros tres meses de embarazo.
En tercer lugar, la soja o los productos de soja. La proteína es la base material de toda la vida. Hay dos fuentes de proteínas: una es proteína animal, como diversas leches, pescado, ganado, camarones, hígado, huevos, pollo, pato, pescado, camarones, cangrejo, y la otra es proteína vegetal, como diversos frijoles y sus. productos, como soja, frijol mungo, frijoles negros, tofu, leche de soja, así como cereales y frutos secos, como arroz.
Entre ellas, la soja es rica en 8 aminoácidos esenciales y es conocida como la “clara de huevo del rey de las plantas”. También es rico en grasas, azúcar, caroteno, calcio, fósforo, hierro y ácido linoleico. Es un alimento prenatal ideal para las mujeres embarazadas en los primeros tres meses de embarazo.
Cuarto, DHA. El DHA (comúnmente conocido como oro cerebral) es un ácido graso poliinsaturado muy importante en el cuerpo humano. Es la sustancia principal para el crecimiento y mantenimiento de las células del sistema nervioso y un componente importante del cerebro y la retina. Su contenido en la corteza cerebral humana llega al 20% y representa la mayor proporción en la retina del ojo, representando alrededor del 50%. Desempeña un papel extremadamente importante en la división, proliferación, conducción nerviosa, metabolismo de las grasas, crecimiento y desarrollo sináptico de las células cerebrales, y es muy importante para el crecimiento y desarrollo del feto. Sin embargo, al cuerpo humano le resulta difícil sintetizar suficiente DHA, por lo que las mujeres embarazadas deben complementarlo con DHA, lo que será beneficioso para el desarrollo intelectual del bebé.
Quinto, hígado de animal y lechuga. El hígado de animal y la lechuga son ricos en ácido fólico, indispensable para el crecimiento del feto. Por lo tanto, es mejor que las mujeres embarazadas tomen un suplemento de ácido fólico al principio del embarazo y, en general, deben tomar ácido fólico todos los días. 0,4 mg Si su familia tiene enfermedades genéticas relacionadas, debe tomar 4 mg todos los días. Además de la lechuga y el hígado animal, las carnes magras y las verduras de color verde oscuro también son ricas en ácido fólico.
¿Qué es lo mejor para comer en los primeros tres meses de embarazo? 2 1. Primer mes: Debido a que las mujeres embarazadas a menudo no saben que están embarazadas, no pueden incluir tres comidas al día en la ruta especial del embarazo, lo que es muy perjudicial para la eugenesia. De hecho, la preparación nutricional debe comenzar a partir de los dos meses y debe reforzarse una vez confirmado el embarazo. Consuma más alimentos proteicos de alta calidad y ricos en aminoácidos esenciales, como leche, pescado, carnes magras, huevos, frijoles, etc. Al mismo tiempo, preste atención a la ingesta de ácido fólico, que es una vitamina B que desempeña un papel destacado en la prevención de defectos del tubo neural fetal. Se distribuye principalmente en vegetales de hojas verdes, hígados y riñones de animales y diversas frutas, por lo que las mujeres embarazadas deben comer más de estos alimentos.
2. Segundo mes: Las mujeres embarazadas tienen más reacciones tempranas del embarazo, están más irritables y tienen poco apetito. Por ello, es recomendable ingerir más alimentos que puedan estimular el apetito y fortalecer el bazo, como manzanas, nísperos, granadas, sopa de arroz, frijoles blancos, frijoles rojos, huevos de pato, lubina, rábano blanco, col china, calabaza cera. , ñame, dátiles rojos, etc. Además, aumente los alimentos ricos en fibra como las verduras frescas para prevenir el estreñimiento.
3. Tercer mes: Debido al rápido desarrollo del feto, necesita complementarse con proteínas de alta calidad, calcio, zinc y grasas vegetales, por lo que debe consumir más alimentos ricos en los ingredientes anteriores, como las ostras. , medusas, soja, leche, etc. Además, consume más alimentos ricos en vitamina E, como aceite vegetal, malta, etc.
No se debe prestar especial atención a los alimentos y la vida diaria que consumen las mujeres en los tres primeros meses de embarazo, pero sí se debe tener cuidado de evitar alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea, como el marrón. arroz, verduras con sangre y alimentos demasiado fríos. Lo más importante es evitar las infecciones por resfriado, las relaciones sexuales excesivas y el mal uso de medicamentos para evitar que los abortos espontáneos y las infecciones virales afecten la salud del feto, así como el impacto de los medicamentos en el niño.
Se deben evitar las infecciones virales durante los primeros tres meses de embarazo. Después del embarazo, el sistema inmunológico de las mujeres embarazadas no es tan bueno como antes, por lo que durante las temporadas propensas a epidemias, es beneficioso que las mujeres embarazadas salgan con menos frecuencia para prevenir infecciones virales. En verano caluroso, las mujeres embarazadas deben intentar salir en los días más frescos. Después del embarazo, las mujeres embarazadas emitirán mucho más calor que antes del embarazo, por lo que también deben prevenir los golpes de calor.
En el tercer mes de embarazo, las uñas de las manos y de los pies del bebé comienzan a formarse. En este momento, se debe prestar atención a complementar la vitamina A, proteínas y calcio, y comer más hígado animal, huevos, leche, pescado, vegetales amarillos y verdes y vegetales rojos y verdes.
A veces una mujer está embarazada y no sabe lo que le gusta. Incluso si no te gusta comer algo, tienes que comerlo. Porque es bueno para tus hijos. Por eso no importa lo que le guste comer a una mujer cuando está embarazada.