Cómo adaptarse mentalmente y estar en condiciones de trabajar

Ajustar el reloj biológico

Dile adiós a la fatiga

“Es muy divertido beber y jugar a las cartas a menudo. A mitad de la noche, mi sueño se ha visto perturbado estos últimos dos días. "Duermo bien durante el día, pero no puedo dormir por la noche". Xiaozhuang, que trabaja en una unidad en la ciudad, regresó a su ciudad natal en Quangang. Regresó a la ciudad anteayer y se sentía muy cansado y no podía animarse.

Durante la Fiesta de la Primavera, mucha gente se queda despierta toda la noche y visita a familiares y amigos. Incluso si no viajo, todavía me siento muy cansado después de las vacaciones. Esto se debe a que el reloj biológico se altera.

Método de afrontamiento: el Dr. Wang del Segundo Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina dijo que la fatiga se puede eliminar descansando, ajustando el reloj biológico, tomando un baño y remojando los pies. Dormir es una de las mejores formas de eliminar la fatiga. Además, usar el cerebro durante mucho tiempo durante el festival consume mucha energía, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre y oxígeno al cerebro y debilitará el funcionamiento normal de las células cerebrales. Las principales manifestaciones son mareos, insomnio y ensoñaciones. . El método de alivio consiste en permitir que el cerebro se relaje y descanse, lo que se puede regular escuchando música, masajeando suavemente la cabeza, dando un paseo o haciendo otras pequeñas cosas.

Descansa lo suficiente.

Eliminar las molestias de las vacaciones

El Sr. Lin, que estaba recibiendo un tratamiento de infusión, mencionó sus largas vacaciones y las calificó de "amargas". El Sr. Lin, que tiene muchas conexiones, realiza muchas actividades sociales durante el Año Nuevo chino. Sale a saludar y visitar por Año Nuevo casi todos los días, y pasa tiempo en la mesa de mahjong y en la mesa de vino. Sufre síntomas como dolor de cabeza, mareos, opresión en el pecho y malestar. Durante el día, estaba mentalmente agotado y casi agotado. Anteayer rara vez estuvo enfermo y finalmente sufrió un pequeño resfriado.

Cada vez más personas juegan mahjong toda la noche y se olvidan de comer y dormir en cuanto se sientan frente al ordenador. Estos síndromes de entretenimiento afectan la vida normal, provocan congestión en los ojos y el cerebro, provocan trastornos sistémicos de la circulación sanguínea y provocan síntomas incómodos como mareos, dolor de cabeza, vértigo, pérdida de memoria y entumecimiento de las extremidades.

Método de afrontamiento: Wang dijo que cuando vaya a trabajar, mantenga el aire interior abierto y tenga cierta humedad, y respire profundamente de vez en cuando. Recupera el sueño y toma una siesta al mediodía. Quedarse despierto hasta tarde empeorará la circulación del sistema digestivo de las personas, por lo que no se debe comer demasiado y realizar comidas ligeras. Las personas con problemas gastrointestinales graves y problemas de sueño pueden beber té caliente elaborado con té de baya de goji o de crisantemo.

El ejercicio moderado puede restaurar el apetito.

La socialización continua y las cenas, así como el gran pescado y carne durante el festival, harán que algunas personas odien y teman toda la comida, lo que provocará falta de apetito después del festival. "Comemos y bebemos demasiado durante el Festival de Primavera. La olla caliente es lo que se come con mayor frecuencia en casa o en las casas de familiares y amigos. Si comes demasiado, fácilmente te abrumarás", dijo el Sr. Xu, que vive. en Xia Mei, al este de la ciudad.

Método de afrontamiento: La mejor forma es hacer ejercicio adecuadamente. Como caminar, trotar, bailar, etc. Después de que el cuerpo consuma algo de energía, este apetito también quedará "suspendido". Wang dijo que esto requiere beber más agua y comer más vegetales para aliviar el fuego y restaurar la función gastrointestinal.

Ajuste psicológico para entrar en modo trabajo

“Cada vez que tengo unas vacaciones largas, me relajo un rato y luego vuelvo a trabajar sigo sintiendo que las vacaciones no son así. "Es difícil procrastinar en el trabajo". El Sr. He, que trabaja en una empresa de consultoría de información en Citong Road, dijo que a menudo se "relaja" demasiado durante las largas vacaciones y no puede volver a trabajar durante mucho tiempo.

Después de las vacaciones, algunas personas se sentirán extrañas al regresar al trabajo normal y estresante, y algunas incluso pueden sentir miedo del ambiente de la oficina y de los materiales de trabajo desconocidos.

Los trabajadores de oficina pueden hacer los ajustes correspondientes desde el contenido de la vida hasta el tiempo de trabajo y descanso, pensar en lo que deben hacer después del trabajo y ajustar su mentalidad al trabajo. Unos días antes de ir a trabajar, haga primero cosas fáciles para tener un margen de seguridad y entrar gradualmente en la zona. Fíjese nuevas metas para el futuro y cambie su postura lo antes posible.

Fortalecer la comunicación y evitar la tristeza

Chen Xiao de Fu'an llegó a Quanzhou ayer por la tarde. Simplemente subió las escaleras y miró las habitaciones vacías en las que no había vivido durante algunos años. días. "Se siente extraño estar de regreso aquí." Algunos grupos de trabajo se despidieron de sus padres, familiares y amigos, y probablemente no se volverán a ver durante un año. La tristeza de la partida surgió en sus corazones, y esta tristeza no se recuperó por mucho tiempo.

No reprimas este sentimiento. Cuando extrañes a tus padres y amigos en tu ciudad natal, haz una llamada telefónica y habla. Invita a algunos amigos de Quanzhou a reunirse y reunirse, participar en más actividades grupales y no te dejes solo.

Además, muchas personas se quejaron de malestar físico y crisis nerviosas. En este sentido, los expertos en salud sugieren que se debe abandonar todo tipo de entretenimiento lo antes posible, tomarse el tiempo para adaptarse, comer ligero, dormir con regularidad, hacer ejercicio adecuado y reducir el estrés de manera razonable.

Para los "pacientes" con trastornos del reloj biológico durante las vacaciones, pueden tomar un baño caliente después de un ejercicio moderado, escuchar música relajante, ajustar su tiempo de trabajo y descanso y asegurarse de dormir lo suficiente. Para la anorexia y náuseas causadas por una dieta inadecuada y disfunción gastrointestinal, es necesario tomar alimentos o medicamentos adecuados que fortalezcan el estómago y favorezcan la digestión, y asegurar una dieta ligera durante 3 a 5 días.

Cómo aliviar las molestias matutinas

Dormir hasta tarde es algo que a todo el mundo le encanta. Cómodo y perezoso, es realmente algo feliz. Sin embargo, por un lado, acostarse tarde no logrará la calidad del sueño y, por otro lado, también le dificultará entrar en un estado de estudio o trabajo. Por lo tanto, cómo hacer su vida más eficiente y eficiente. Es muy importante cómo despertarse del sueño lo antes posible.

Empieza a hacer ejercicio después de cepillarte los dientes.

Si tienes algún equipo de ejercicio en casa, puedes correr o caminar a paso ligero durante 5 minutos, o más. Los niños pueden hacer algunos abdominales, las niñas pueden hacer algunos movimientos simples de yoga y cualquiera puede saltar la cuerda, lo que fácilmente lo mantendrá alejado de la fatiga.

Debes desayunar.

Levántate temprano y prepara algo de comer. Saltarse el desayuno ralentizará tu metabolismo y hará que tengas más probabilidades de ganar peso, sin experiencia. Saltarse el desayuno también puede reducir el nivel de azúcar en sangre y la energía.

Sigue un plan de descanso

Por supuesto, el requisito previo para tener energía por la mañana debe ser un sueño adecuado y efectivo, esto requiere que te acuestes temprano por la noche, porque si. Acuéstate a las dos de la tarde y dormirás a las siete. Puedes levantarte y hacer las cosas anteriores, pero creo que el efecto debe ser muy pobre y el efecto del trabajo diurno también debe ser muy pobre. pobre.

¿Cómo se adaptan los recién llegados al trabajo?

Después de que muchos recién llegados ingresan al lugar de trabajo, a menudo descubren que existen muchas diferencias entre el trabajo real y el trabajo ideal, y las dificultades en el trabajo serán mucho mayores de las que esperaban. Ante las dificultades y desafíos en el trabajo, es muy importante que los recién llegados al lugar de trabajo los afronten y las medidas que pueden tomar para incorporarse rápidamente al trabajo.

Recopile información de la industria

Cuando comience a trabajar, preste atención a la información relacionada con el trabajo y aproveche la oportunidad para absorber información sobre su campo y la industria en el trabajo. Solo comprendiendo primero la información o la información dinámica de toda la industria se podrán formular mejor los planes profesionales y los objetivos laborales.

Encuentre el enfoque de su trabajo

Cuando algunos recién llegados ingresan al lugar de trabajo, es posible que se le solicite que se ocupe de algunos asuntos diversos sin trabajo principal. Sin embargo, debe aclarar qué tareas debe completar, qué tareas debe completar primero y concentrarse en qué tareas debe completar primero, para que pueda trabajar con más calma.

Responsable

No importa el rol que desempeñes en el trabajo, debes ser responsable. Si no sientes que tu trabajo es insignificante, puedes hacerlo de manera irresponsable. Cada error en su trabajo causará problemas innecesarios a todo el equipo. Por lo tanto, establecer un sentido de responsabilidad y hacer bien su trabajo son cualidades que debe poseer un recién llegado al lugar de trabajo.

Atrévete a admitir errores

Es habitual que los recién llegados cometan errores en el trabajo. Debes atreverte a admitir tus errores y prestar atención a tus propios errores y a los de los demás. Los errores pueden ser excelentes oportunidades de aprendizaje. No se limite a corregir los errores, descubra cómo surgen y cómo evitarlos. De esta manera, tu trabajo será mejor.

Presta atención a las sugerencias de tu jefe

En el trabajo puedes saber qué le preocupa a tu jefe prestando atención a sus problemas, que es a lo que debes prestar atención o trabajar. duro en el trabajo. Si resuelves bien estos problemas, tu valor aumentará considerablemente y tu jefe le prestará más atención.

No importa en qué etapa, espero que todos puedan ponerse a trabajar rápidamente.

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