¿Qué alimentos debes comer durante las primeras etapas del embarazo?
¿Qué alimentos debes comer durante el inicio del embarazo? La mayoría de las mujeres embarazadas tendrán fuertes náuseas matutinas en las primeras etapas. Las mujeres embarazadas con náuseas matutinas leves ocasionalmente experimentarán náuseas y vómitos, una vez cada pocos días. Algunas mujeres embarazadas con reacciones fuertes vomitarán todo lo que coman, incluso si no comen. Además, el tiempo para vomitar ya no se limita a la mañana, sino a "vomitar en cualquier momento y en cualquier lugar". Se debe prestar atención a los siguientes principios al comer al principio del embarazo:
1. Verduras: Precauciones durante el embarazo: todo tipo de verduras frescas son buenas opciones, especialmente las de hojas verdes. Debido a que el contenido de ácido fólico en las verduras de hojas verdes es alto, las futuras madres saben que es necesario complementar una cantidad adecuada de ácido fólico al principio del embarazo para prevenir defectos del tubo neural en los bebés. Las verduras también se deben hervir, saltear con verduras y servir frías.
2. Elige alimentos que estimulen el apetito.
La mayoría de las mujeres embarazadas tempranas tienen pérdida de apetito o cambios en el gusto, ya sea ácido, picante, salado o suave, debemos atender las preferencias de la madre embarazada y no evitar demasiados platos. para que la madre embarazada pueda obtener un aporte nutricional adecuado.
3. Suplementar 400-600 microgramos de ácido fólico todos los días.
Cuando el feto se implanta en el útero de la madre, el tubo neural comienza a diferenciarse y desarrollarse. Para evitar defectos del tubo neural del feto, es particularmente importante que las mujeres embarazadas comiencen a tomar suplementos de ácido fólico al planificar el embarazo. La ingesta insuficiente de ácido fólico tiene muchos efectos negativos en el embarazo, incluido el bajo peso al nacer, el desprendimiento de placenta, los defectos del tubo neural, etc.
4. La hiperemesis grave durante el embarazo, e incluso la imposibilidad de comer, requiere nutrición intravenosa.
¿Qué no se debe comer durante el inicio del embarazo? 1. El hígado animal es rico en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos. Algunas mujeres embarazadas quieren comer más hígado animal para complementar la nutrición después del embarazo, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del feto. Sin embargo, en los últimos años, las investigaciones nutricionales han confirmado que comer hígado de animal durante las primeras etapas del embarazo puede provocar malformaciones fetales.
2. Encurtidos, como salchichas, jamón, tocino, chucrut, etc. : Durante el proceso de curado de la carne, se pierden muchas vitaminas B y el contenido de sal es demasiado alto, lo que aumenta la carga sobre los riñones maternos. Si ingiere alimentos que no han sido marinados completamente, el contenido de nitritos es demasiado alto, lo que puede reaccionar químicamente con la hemoglobina en la sangre, reduciendo la capacidad de la hemoglobina para transportar oxígeno y provocando hipoxia materna.
3. Alimentos irritantes, como alimentos picantes y bebidas alcohólicas: Los alimentos picantes pueden irritar el tracto gastrointestinal, provocar edema de las mucosas y agravar las hemorroides en mujeres embarazadas. El alcohol puede provocar bajo peso al nacer e incluso malformaciones fetales.
4. Comida rápida que contiene más aditivos alimentarios, como fideos instantáneos, conservas, etc. Este tipo de alimento contiene más sal y glutamato monosódico, y menos vitaminas y minerales. Se considera comida chatarra y su consumo regular puede provocar deshidratación y dolores de cabeza.