Discurso de felicidad
TED
¿Qué hace que una vida sea buena? Lecciones del estudio más extenso sobre la felicidad
¿Cultura? 2017-08-09
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Texto completo en chino e inglés
Lo que nos mantiene sanos y felices
¿Mientras vamos por la vida?
¿Qué nos mantiene sanos y felices?
Si fueras a invertir ahora
Si fueras a invertir ahora
en tu mejor yo futuro,
invierte en tu yo futuro
¿dónde pondrías tu tiempo y tu energía?
¿Dónde pondrías tu tiempo y tu energía?
¿Dónde pondrías tu tiempo? y tu energía?
Hubo una encuesta reciente entre los millennials
Hubo una encuesta reciente entre los millennials
preguntándoles cuáles eran sus objetivos de vida más importantes,
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Pregúnteles cuál es su objetivo más importante en la vida
y más del 80 por ciento dijo
que uno de sus principales objetivos en la vida era hacerse ricos.
p>El mayor objetivo de la vida es ser rico
Y otro 50 por ciento de esos mismos adultos jóvenes
Y otro 50 % de los jóvenes dijo
dijo que otro objetivo importante en la vida
Otro objetivo importante en la vida
era hacerse famoso.
Sólo quiero ser famoso
( Risas)
(Risas)
Y constantemente nos dicen que nos esforcemos en trabajar, que esforcemos más
Y siempre nos enseñan a esforzarnos trabajar, trabajar más duro
y lograr más.
Para lograr más.
Nos han dado la impresión de que estas son las cosas que debemos perseguir
Nos han dado la impresión de que estas son las cosas que debemos perseguir
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>
para tener una buena vida.
para tener una buena vida.
Imágenes de vidas enteras,
Imágenes de vidas enteras,
de las decisiones que toman las personas y cómo esas decisiones les resultan,
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Esas imágenes son casi imposibles de conseguir.
Esas imágenes son casi imposibles de conseguir.
Esas imágenes son casi imposibles de conseguir.
La mayor parte de lo que sabemos sobre la vida humana
Sobre la vida humana, lo que podemos saber,
lo sabemos pidiendo a la gente que recuerde el pasado,
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La mayor parte proviene de los recuerdos de las personas,
y, como sabemos, en retrospectiva no hay nada de 20/20.
Pero, como sabemos, la mayor parte es todo en retrospectiva. .
Olvidamos grandes cantidades de lo que nos sucede en la vida,
En la vida, olvidamos grandes cantidades de lo que nos sucede en la vida,
y a veces la memoria es francamente creativa.
Y la memoria a menudo no es confiable.
Pero ¿y si pudiéramos ver vidas enteras?
¿Pero qué pasaría si pudiéramos ver vidas enteras
a medida que se desarrollan a través del tiempo?
¿Qué hay de mirar la vida de una persona?
¿Qué pasaría si pudiéramos estudiar a las personas desde que eran adolescentes?
¿Qué pasaría si pudiéramos estudiar a las personas desde que eran adolescentes?
en la vejez
Hasta que entre en la vejez,
¿para ver qué es lo que realmente mantiene a las personas felices y saludables?
Para ver qué es lo que realmente mantiene a las personas felices y saludables ?
¿Y la salud?
Lo hicimos.
Lo hicimos.
El estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos
Este estudio (realizado por la Universidad de Harvard) sobre el desarrollo de adultos,
puede ser el estudio más largo sobre la vida adulta jamás realizado. hecho.
Probablemente el estudio más largo de este tipo.
Durante 75 años, hemos seguido la vida de 724 hombres,
Durante 75 años, hemos seguido la vida de 724 personas,
año año tras año, preguntando sobre su trabajo, su vida hogareña, su salud,
y por supuesto preguntando todo el tiempo sin saber cómo iban a resultar sus historias de vida
.
Adónde irá.
Estudios como este son extremadamente raros.
Estudios como este son extremadamente raros.
Casi todos los proyectos de este tipo fracasan en una década.
Casi todos los proyectos como éste finalizarán en 10 años,
porque demasiada gente abandona los estudios. del estudio,
porque muchas personas abandonarán a mitad de camino,
o se agota la financiación para la investigación,
o la financiación es insuficiente,
o los investigadores se distraen,
o mueren y nadie mueve la pelota más abajo en el campo.
O mueren y luego nadie se hace cargo del proyecto.
Pero gracias a una combinación de suerte
Pero gracias a la bendición de la diosa de la suerte
y a la perseverancia de varias generaciones de investigadores,
y gracias a la perseverancia de generaciones de investigadores,
este estudio ha sobrevivido.
Este proyecto ha sobrevivido.
Alrededor de 60 de nuestros 724 hombres originales
De estas 724 personas,
todavía están vivas,
Todavía quedan 60 personas vivas ,
todavía participando en el estudio,
todavía participando en el estudio
la mayoría de ellos en sus 90 años.
la mayoría de ellos Ya tienen 90 años.
Y ahora estamos empezando a estudiar
Los más de 2.000 hijos de estos hombres.
Hay más de 2.000 descendientes.
Y soy el cuarto director del estudio.
Soy el cuarto director de este proyecto.
Desde 1938, hemos seguido las vidas de dos grupos de hombres.
Desde 1938, hemos seguido las vidas de dos grupos de hombres.
El primer grupo comenzó en el estudio
El primer grupo comenzó en el estudio,
cuando eran estudiantes de segundo año en Harvard College.
> Yo era un estudiante de segundo año en la Universidad de Harvard.
Todos terminaron la universidad durante la Segunda Guerra Mundial,
Todos terminaron la universidad durante la Segunda Guerra Mundial,
y luego la mayoría se fue a servir en la guerra.
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La mayoría de la gente se ha unido al ejército para luchar.
Y el segundo grupo que hemos seguido
El segundo grupo de personas que seguimos
era un grupo de chicos de los barrios más pobres de Boston,
Eran un grupo de jóvenes de los guetos de Boston,
chicos que fueron elegidos para el estudio
La razón por la que fueron elegidos,
específicamente porque eran de algunas de las zonas más conflictivas
Principalmente porque eran del Boston de los años 30
y de familias desfavorecidas
las más difíciles
en el Boston de los años 30.
Las familias más pobres.
La mayoría vivía en apartamentos, muchos de ellos sin agua corriente fría y caliente.
La mayoría vivía en apartamentos de bajo coste, muchos sin agua corriente fría y caliente.
Cuando ingresaron al estudio,
todos estos adolescentes fueron entrevistados.
Todos fueron entrevistados.
Les hicieron exámenes médicos.
Les hicieron exámenes médicos.
Fuimos a sus casas y entrevistamos a sus padres.
Fuimos a sus casas y entrevistamos a sus padres.
Y luego estos adolescentes se convirtieron en adultos
Y luego estos adolescentes se convirtieron en adultos,
que entraron en todos los ámbitos de la vida.
Acceso a todos los niveles de la sociedad.
Se convirtieron en trabajadores de fábricas, abogados, albañiles y médicos,
Un presidente de los Estados Unidos.
Otro se convirtió en presidente de los Estados Unidos.
Algunos desarrollaron alcoholismo. Algunos desarrollaron esquizofrenia.
Algunas personas se vuelven alcohólicas y otras sufren esquizofrenia.
Algunos subieron en la escala social
Desde abajo hasta lo más alto,
Hasta el final Las nubes van hacia arriba,
y algunos hicieron ese viaje en dirección contraria.
También hay personas que hacen lo contrario y caen en las nubes.
Los fundadores de este estudio
Los fundadores de este proyecto,
nunca en sus sueños más locos
Probablemente ni en sus sueños más locos Los sueños piensan
he imaginado que estaría aquí hoy, 75 años después,
75 años después, estaré aquí,
diciéndoles que el estudio aún continúa.
Déjame decirte que este proyecto aún continúa.
Cada dos años, nuestro paciente y dedicado personal de investigación
Cada dos años, nuestro paciente y dedicado personal de investigación
llama a nuestros hombres y les pregunta si podemos enviarles
llamaremos a nuestros sujetos de investigación y les preguntaremos si quieren
una serie más de preguntas sobre sus vidas.
Una serie de cuestionarios sobre sus vidas.
Muchos de los hombres del centro de Boston nos preguntan,
Los de Boston nos preguntan,
¿Por qué sigues queriendo estudiarme? Mi vida simplemente es así. No es tan interesante.
"¿Por qué sigues intentando estudiarme? Mi vida es aburrida".
Los hombres de Harvard nunca hacen esa pregunta.
Pero nadie en Harvard preguntó eso jamás.
(Risas)
(Risas)
Para tener una imagen más clara de estas vidas,
Para comprender mejor las vidas de estas personas vidas,
no solo les enviamos cuestionarios.
No solo les enviamos cuestionarios.
Los entrevistamos en sus salones.
También los entrevistamos en sus salones.
Obtenemos sus registros médicos de sus médicos.
Obtenemos sus registros médicos de sus médicos.
Les extraemos sangre, escaneamos sus cerebros,
les extraemos sangre, escaneamos sus cerebros,
hablamos con sus hijos.
Hablar con sus hijos.
Los grabamos en video hablando con sus esposas sobre sus preocupaciones más profundas.
Los grabamos en video hablando con sus esposas sobre sus preocupaciones más profundas.
Y cuando, hace aproximadamente una década, finalmente les preguntamos a las esposas
Hace unos 10 años, finalmente les preguntamos a sus esposas,
si se unirían a nosotros. como miembros del estudio,
¿Les gustaría unirse a nuestro estudio?
muchas de las mujeres dijeron: "Saben, ya era hora".
Muchas mujeres dijeron: "Sí, finalmente es nuestro turno".
(Risas)
(Risas)
Entonces, ¿qué hemos aprendido?
Entonces, ¿a qué conclusión llegamos?
¿Cuáles son las lecciones que se desprenden de las decenas de miles de páginas?
Esas decenas de miles de páginas de registros de datos registran sus vidas,
de información que hemos generado
¿Qué aprendimos de estos registros,
en estas vidas?
Bueno, las lecciones no se tratan de riqueza o fama o de trabajar cada vez más duro.
El mensaje más claro que recibimos de este estudio de 75 años es este:
El mensaje más claro que recibimos de este estudio de 75 años es este:
Las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables.
Las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables. eso es todo.
Hemos aprendido tres grandes lecciones sobre las relaciones.
Hemos aprendido tres grandes lecciones sobre las relaciones.
La primera es que las conexiones sociales son realmente buenas para nosotros,
La primera es que las conexiones sociales son realmente buenas para nosotros,
y que la soledad mata.
Y la soledad es perjudicial para la salud.
Resulta que las personas que están más conectadas socialmente
con la familia, los amigos, la comunidad,
las personas que disfrutan más socializando con amigos y vecinos,
son más felices, están físicamente más sanos y viven más
que las personas que son sociables y aisladas son más felices, más sanas y viven más tiempo que las personas que no se encuentran tan bien conectado.
Y la experiencia de la soledad resulta tóxica.
La soledad es perjudicial para la salud.
Las personas que están más aisladas de los demás de lo que quisieran
Descubren que son menos felices,
Su salud empeora antes en la mediana edad,
Su funcionamiento cerebral disminuye antes
Su funcionamiento cerebral disminuye antes,
y viven vidas más cortas que las personas que no se sienten solas.
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Tampoco mucho.
Y lo triste es que, en un momento dado,
Más de uno de cada cinco estadounidenses informará que se siente solo.
Al menos 1 de cada 5 estadounidenses afirman sentirse solos.
Y sabemos que puedes sentirte solo entre una multitud
E incluso si estás entre una multitud, incluso casado,
y puedes sentirte solo en Después de un matrimonio,
es posible que aún te sientas solo,
así que la segunda gran lección que aprendimos
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es que no se trata solo del número. de amigos que tienes,
y no se trata de si estás o no en una relación comprometida,
No se trata de si tienes una pareja a tu lado,
pero lo que importa es la calidad de tus relaciones cercanas.
Lo que realmente importa es la calidad de estas relaciones.
Resulta que vivir en medio de un conflicto es realmente malo para nuestra salud.
Estar ruidoso todo el día es malo para nuestra salud.
Matrimonios muy conflictivos, por ejemplo, sin mucho cariño,
Por ejemplo, pelear todo el día, un matrimonio sin amor,
resultan ser muy malo para nuestra salud, quizás peor que divorciarse.
El impacto en la salud puede ser mayor que divorciarse.
Y vivir en medio de relaciones buenas y cálidas es protector.
Y vivir en armonía y armonía es bueno para nuestra salud.
Una vez que habíamos seguido a nuestros hombres hasta los 80 años,
Cuando nuestros sujetos llegaron a los 80,
queríamos recordarlos en la mediana edad.
y para ver si podíamos predecir
p> quién se convertiría en un octogenario feliz y saludable
quién se convertiría en un feliz y octogenario sano
y quién no.
Quién no puede.
Y cuando reunimos todo lo que sabíamos de ellos
Reunimos todo lo que sabíamos de ellos
a los 50 años,
Realiza un metaanálisis,
no eran sus niveles de colesterol en la mediana edad
para descubrir los factores que predecían cómo iban a envejecer.
No son sus niveles de colesterol en la mediana edad.
Era lo satisfechos que estaban en sus relaciones.
Era lo satisfechos que estaban en sus relaciones.
Era lo satisfechos que estaban con su pareja vida.
Las personas que estaban más satisfechas en sus relaciones a los 50 años
Las personas que estaban más satisfechas en sus relaciones a los 50 años eran las más saludables a los 80 años.
También eres más saludable a los 80 años.
Y las relaciones buenas y cercanas parecen protegernos
Además, las relaciones buenas y cercanas
de algunos de los problemas de la vejez.
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Puede ralentizar el dolor causado por el envejecimiento.
Nuestros hombres y mujeres con parejas más felices
Las parejas más felices entre los participantes nos dijeron,
informaron, cuando tenían 80 años,
Cuando tenían más de 80 años,
que en los días que tenían más dolor físico,
aunque hubiera varios problemas físicos,
su estado de ánimo se mantenía igual tan felices.
Todavía sentían que su vida era muy feliz.
Pero las personas que estaban en relaciones infelices,
en los días en que reportaron más dolor físico,
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Habrá más dolor físico. malestar,
fue magnificado por más dolor emocional.
Porque las malas emociones amplifican el dolor físico.
Y la tercera gran lección que aprendimos sobre las relaciones y nuestra salud
Sobre el matrimonio y las relaciones saludables, la tercera gran lección que aprendimos es,
es que las buenas relaciones no solo protegen nuestros cuerpos,
Un matrimonio feliz no solo protege nuestros cuerpos,
protegen nuestros cerebros.
Protegen nuestros cerebros.
Resulta que tener una relación de apego seguro
Los estudios han descubierto que si tienes 80 años,
es protector con otra persona de 80 años. ,
Tu vida matrimonial sigue siendo cálida y armoniosa,
que las personas que están en una relación
¿Qué piensas de tu pareja?
cuando realmente sienten que pueden contar con la otra persona en momentos de necesidad,
los recuerdos de esas personas permanecen más nítidos por más tiempo.
Entonces su memoria no decaerá fácilmente.
Y las personas en las relaciones
Y a la inversa,
donde sienten que realmente no pueden contar con el otro,
Aquellos que se sienten incapaces de confiar en su pareja,
son las personas que experimentan un deterioro más temprano de la memoria.
La memoria mostrará un deterioro más temprano.
Y esas buenas relaciones no tienen por qué ser fluidas todo el tiempo.
Un matrimonio feliz no significa nunca pelear.
Algunas de nuestras parejas octogenarias podrían pelearse entre sí
Algunas parejas tienen ochenta o noventa años,
día tras día,
Todavía discutiendo todos los días,
pero siempre y cuando sientan que realmente pueden contar con el otro
Pero siempre y cuando crean firmemente que en el momento crítico,
cuando las cosas se pusieron difíciles,
Se puede confiar en la otra parte,
esos argumentos no afectaron sus recuerdos.
Esas discusiones no afectaron sus recuerdos.
El sabor de la vida.
Así que este mensaje,
Así que recuerde,
que las relaciones buenas y cercanas son buenas para nuestra salud y bienestar,
Un matrimonio feliz y armonioso es bueno para la salud,
esta es una sabiduría tan antigua como las colinas.
Esta es una verdad eterna.
¿Por qué es tan difícil de conseguir y tan fácil de ignorar?
Pero ¿por qué no podemos hacerlo siempre?
Bueno, somos humanos.
Porque somos humanos.
Lo que realmente nos gustaría es una solución rápida.
Siempre nos gusta encontrar atajos,
algo que podamos conseguir
Siempre quiero encontrar una manera de resolver todos los problemas de una vez por todas,
eso hará que nuestras vidas sean mejores y las mantendrá así.
Las relaciones son desordenadas y complicadas
Las relaciones son desordenadas y complicadas,
y el arduo trabajo de atender a familiares y amigos,
Llevarse bien con familiares y amigos requiere esfuerzo,
no es sexy ni glamoroso.
No es nada glamoroso.
También es de por vida, nunca termina.
Y requiere toda una vida de inversión, sin fin.
Las personas de nuestro estudio de 75 años que fueron las más felices durante la jubilación
Las personas de nuestro estudio de 75 años que fueron las más felices durante la jubilación
fueron las personas que habían trabajado activamente para reemplazar a sus compañeros de trabajo con nuevos compañeros de juego.
eran las personas que habían trabajado activamente para reemplazar a sus compañeros de trabajo con nuevos compañeros de juego.
Al igual que los millennials en esa encuesta reciente,
Al igual que los millennials que dije al principio,
muchos de nuestros hombres cuando comenzaban como adultos jóvenes
Muchas de las personas que rastreamos cuando eran jóvenes
realmente creían que la fama, la riqueza y los grandes logros
eran lo que necesitaban buscar para tener una buena vida.
Era la garantía de que tendrían una buena vida.
Pero una y otra vez, a lo largo de estos 75 años, nuestro estudio ha demostrado.
Pero una y otra vez, a lo largo de estos 75 años, nuestro estudio ha demostrado una y otra vez,
que las personas a las que les fue mejor fueron las que se inclinaron por las relaciones,
con la familia, con los amigos, con la comunidad.
Con la familia, los amigos o los vecinos.
¿Y qué hay de ti?
¿Y qué hay de ti?
Digamos que tienes 25, 40 o 60.
Quizás ahora tengas 25, 40 o 60 años.
¿Cómo sería inclinarse hacia las relaciones?
¿Qué significa tomar la iniciativa para interactuar con los demás?
Bueno, las posibilidades son prácticamente infinitas.
Bueno, supongo que hay muchas maneras.
Podría ser algo tan sencillo como sustituir el tiempo frente a la pantalla por tiempo de las personas.
Lo más sencillo es dejar de chatear con la pantalla y charlar con la gente,
o vivir una relación obsoleta haciendo algo nuevo juntos,
o vivir una relación obsoleta haciendo algo nuevo juntos,
largas caminatas o citas nocturnas,
Salgan a caminar juntos, tengan una cita por la noche,
o comuníquese con ese miembro de la familia con el que no han hablado en años,
Llame a familiares,
porque esas disputas familiares tan comunes
Debido a que este tipo de discordia familiar es demasiado común,
tiene un costo terrible
Pero causa gran daño,
a las personas que guardan rencor.
Especialmente para aquellos a quienes les gusta enojarse de esta manera.
Me gustaría cerrar con una cita de Mark Twain. Hace más de un siglo,
Me gustaría cerrar con una cita de Mark Twain. Hace más de un siglo, "
estaba mirando hacia atrás en su vida, y escribió esto: "No hay tiempo, tan breve es la vida,
, escribe este párrafo : "El tiempo vuela, la vida es corta,
para riñas, disculpas, acidez, llamados de cuentas.
No pierdas el tiempo discutiendo, disculpándote, entristeciéndote y
Sólo hay tiempo para amar, y sólo un instante, por así decirlo, para eso."
Utiliza el tiempo para amar, aunque sea sólo por un instante, no lo defraudes. .
La buena vida se construye con buenas relaciones.
La buena vida comienza con buenas relaciones.
Gracias.
Gracias a todos.
(Aplausos)
(Aplausos)
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Comentarios
lanxia520 Lanxia
2019- 09-22
La pronunciación es muy buena.
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