¿Cómo perder peso rápidamente? Actualmente peso 140 libras y quiero reducirlo a 120 libras rápidamente.

Ya sean los músculos del estómago o de las piernas, se recomienda realizar ejercicio para perder peso correctamente. Puedes utilizar los siguientes métodos:

Método 1: Nadar para perder peso

Nadar durante 30 minutos puede consumir 1.100 kilojulios de calorías. Incluso si una persona ya no está en el agua, su metabolismo sigue siendo muy rápido y puede quemar grasa más rápido de lo habitual. La natación no sólo tonifica la barriga, sino que también da forma al cuerpo.

Método 2: Caminar con el abdomen cerrado.

Método: Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen con fuerza y ​​coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.

Método 3: Siéntate en una silla para practicar los músculos abdominales.

Método: Siéntate en el borde de un sillón, sujeta el respaldo de la silla con ambas manos y siente como si tu cuerpo estuviera a punto de deslizarse fuera de la silla. Relaje la espalda, párese sobre la cintura y mantenga la cintura lo más cerca posible de la superficie de la silla. Practica repetidamente, 20 veces al día.

Método 4: Haz ejercicio con una almohada entre las piernas.

Coloca la almohada entre tus pantorrillas y siéntate en el borde de la cama con las piernas y las piernas en un ángulo de 90 grados. Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces.

Método cinco: ejercicio de estocada

Al realizar un sprint, debes prestar atención al movimiento correcto, es decir, mantener las rodillas a 90 grados en una estocada. Recordatorio: si las rodillas superan los dedos de los pies, es fácil provocar lesiones en las rodillas, así que asegúrese de prestar atención.

Método 6: Apoya la pared y baja la cintura.

Mantén las manos contra la pared durante diez minutos, o puedes tumbarte en la cama y subir y bajar alternativamente las piernas izquierda y derecha. Cabe destacar que debes levantar las piernas lo más alto posible y repetir al menos quince veces.

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