¿Cómo puede la gente volverse más inteligente?
El equipo de producción de un programa de televisión de la British Broadcasting Corporation (BBC) llamado "One Week Makes You Smarter" realizó una prueba de "ejercicio cerebral" en 15 voluntarios. Ahora te contaré el método de ejercicio específico.
Lunes: cena pescado; anda en bicicleta o camina para ir al trabajo en lugar de tomar el autobús.
Martes: Elija palabras desconocidas del diccionario y úselas cuando hable con otras personas.
Miércoles: practica yoga, pilates o asiste a una clase de meditación; charla con gente que no conoces.
Jueves: toma una ruta diferente al trabajo; haz un "acertijo"
Viernes: no hay café ni vino; recita la lista de compras.
Sábado: lávate los dientes con la mano libre; báñate con los ojos cerrados
Domingo: resuelve el crucigrama; da un paseo rápido al aire libre. Al final del estudio, decía: "Cada vez hay más evidencia que muestra que al entrenar la memoria, aumentar la conciencia espacial, hacer algunas cosas anormales y organizar la dieta adecuadamente, se puede mejorar la función cerebral y las personas pueden volverse más inteligentes". >
¿Cómo hacer que tu mente sea más inteligente? ¿Cómo lograr una vida exitosa e inteligente? ¿Cómo hacerte más inteligente? Además de leer más libros y hacer más cosas, también debes prestar atención a los siguientes puntos:
Mírate a ti mismo correctamente: encuentra tus puntos fuertes y deja que se desarrollen. Esta es la condición más básica para ganar. confianza.
Presta atención a la nutrición cerebral: Algunos expertos señalan que los alimentos que son buenos para el organismo también lo son para la inteligencia.
Utiliza más tu cerebro: Personas de cualquier edad pueden ejercitar su cerebro para volverse más flexibles y "más jóvenes".
Mantén el buen humor: El humor estimula el cerebro y libera más dopamina, un neurotransmisor que produce placer. Ríete todo lo que quieras, al igual que comer chocolate o disfrutar del placer del pescado y el agua, también puedes hacer más cosas que te hagan sentir bien.
Cálmate: El estrés puede interferir en procesos cognitivos como el aprendizaje y la memoria, y limitar la calidad de vida de las personas. Ya sea que estés aprendiendo un idioma extranjero o tango, asegúrate de relajarte y disfrutar mientras ejercitas tu cerebro.
Dormir bien: Dormir puede mejorar la capacidad del cerebro para integrar información compleja.
Realizar más tipos de trabajo diferentes: alternar trabajo físico y mental.
Sigue horarios normales: Si te quedas despierto a menudo hasta tarde, tu reloj biológico se alterará y tu cuerpo envejecerá más rápido.
Lee libros con frecuencia: sólo estudiando de forma intermitente podrás tener habilidades reales y volverte más inteligente.
Come menos cosas que no deberías comer: como tabaco y alcohol.
Haz ejercicio con regularidad: Sólo gozando de buena salud y estudiando bien podrás volverte más inteligente.
Solemos utilizar la mano derecha para manejar el ratón, cepillarnos los dientes, coger cosas, etc. Es el lado izquierdo del cerebro. Intenta hacer estas cosas con la mano izquierda: porque esto desarrolla tu cerebro derecho y te hace más inteligente.
"Guía inteligente" sencilla:
Lunes: cena pescado de mar, anda en bicicleta, camina o toma el autobús para ir al trabajo.
Martes: Elija palabras desconocidas del diccionario y úselas cuando hable con otras personas.
Miércoles: Practica yoga, pilates o una clase de meditación y charla con gente que no conoces.
Jueves: toma una ruta diferente al trabajo, mira la cuenta atrás de un programa de televisión o haz una lluvia de ideas.
Viernes: No café ni vino, recitar lista de compras.
Sábado: Cepíllate los dientes con un cepillo de dientes en la mano libre, cierra los ojos y date un baño caliente.
Domingo: juegue crucigramas o sudoku y dé un paseo rápido al aire libre.
¿Cómo puedes volverte más inteligente? Escribe un blog con el Sr. Orange todos los días para ejercitar tu pensamiento y creatividad.
Estoy muy feliz, estoy bebiendo Nutrition Express otra vez~
¡El primer paso de la genialidad, los pañales Finch!
¿Cómo puedes hacer que tu mente sea más inteligente? Entrena tu mente, piensa más y desarrolla un instinto. Tan pronto como encuentre un problema, piénselo con el tiempo. . . .
¿Cómo pueden las personas volverse más inteligentes, más diligentes, aprender más, hacer más preguntas, usar más su cerebro y saber más que los demás?
Haz más amigos y haz buenos amigos.
El coeficiente intelectual de cada persona es diferente. Pero poder hacer los puntos anteriores puede al menos hacer algunas mejoras.
Aquellos que engañan a otros y hacen cosas ilegales no son inteligentes. La gente inteligente no hace nada ilegal. Las personas inteligentes hacen que los demás te admiren, confíen en ti y piensen que eres genial y capaz de hacer cosas.
Te deseo felicidad.
Espero adoptarlo
¿Cómo hacer que el cerebro sea una prueba de "ejercicio cerebral" más flexible e inteligente? Ahora te contaré el método de ejercicio específico.
Lunes: cena pescado; anda en bicicleta o camina para ir al trabajo en lugar de tomar el autobús.
Martes: Elija palabras desconocidas del diccionario y úselas cuando hable con otras personas.
Miércoles: practica yoga, pilates o asiste a una clase de meditación; charla con gente que no conoces.
Jueves: toma una ruta diferente al trabajo; haz un "acertijo"
Viernes: no hay café ni vino; recita la lista de compras.
Sábado: lávate los dientes con la mano libre; báñate con los ojos cerrados
Domingo: resuelve el crucigrama; da un paseo rápido al aire libre. Al final del estudio, decía: "Cada vez hay más evidencia que muestra que al entrenar la memoria, aumentar la conciencia espacial, hacer algunas cosas anormales y organizar la dieta adecuadamente, se puede mejorar la función cerebral y las personas pueden volverse más inteligentes". >
Come más alimentos de cinco granos como nueces. No duermas hasta tarde por la mañana y sal a correr para refrescarte.
El simple masaje de acupresión hace que la mente sea más flexible
Cuando caminamos por la calle, a menudo vemos a señoras mayores pegándose tiritas firmemente en las sienes. De hecho, este parche también significa acupresión, porque puede suprimir los puntos de dolor de cabeza. La medicina tradicional china cree que los síntomas de diversas enfermedades son causados por una mala circulación sanguínea. Los llamados "puntos" son lugares donde la circulación sanguínea es propensa a estancarse. Entonces, al darle a este "punto de acupuntura" el * * * apropiado, puedes restaurar el lugar estancado. Esto se llama acupuntura y acupresión.
Primero presiona las sienes lentamente con el vientre del pulgar, ejerce fuerza gradualmente, mantén presionado durante 7 segundos y descansa de 3 a 4 segundos. Esto se puede repetir más de diez veces.
Puedes realizarlo en cualquier momento de tu tiempo libre y antes de acostarte. Por favor pruébalo.
Hacer gimnasia cerebral
Aquí te presentaré un conjunto de cinemáticas educativas para el desarrollo del cerebro. Aunque la acción es sencilla, el efecto es evidente.
(1) Párate con los pies separados a la altura de los hombros.
(1) Deje caer el hombro izquierdo 10 veces y luego gire el brazo izquierdo de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante 10 veces.
(2) Doble el brazo izquierdo, sacúdalo ligeramente y luego gírelo hacia adelante y hacia atrás 100 veces.
(3) Haz un puño con la mano izquierda, dobla y estira el pecho hacia adelante 10 veces.
(4) Sujeta tu muñeca izquierda con tu mano derecha y gira tu pulgar y muñeca izquierdos hacia adelante y hacia atrás 10 veces respectivamente.
(2) Posición sentada
(1) Use su pulgar izquierdo para presionar la punta de su dedo índice izquierdo dos veces, su dedo medio una vez, su dedo anular 3 veces, su meñique dedo 4 veces y luego presione el dedo anular 3 veces 1 vez con el dedo medio, 2 veces con el dedo índice, repita 16 veces.
(2) Siéntate en una silla. Doble y levante el pie izquierdo, sosténgalo con ambas manos lo más cerca posible del pecho y luego bájelo. Repita 10 veces.
(3) Golpea suavemente el interior y el exterior de tu pie izquierdo 10 veces de arriba a abajo.
(4) Coloca tu pie izquierdo sobre tu pierna derecha y gira tu tobillo izquierdo hacia adelante y hacia atrás 10 veces respectivamente.
Resuelve más problemas matemáticos, acertijos y aprende a jugar ajedrez, como ajedrez, backgammon, go y ajedrez. Con el tiempo, sentirá que puede reaccionar rápidamente. En resumen, pensar es la única forma de hacer que tu cerebro sea flexible. ¿No has oído que cuanto más usas tu cerebro, más inteligente te vuelves? Es cierto
Artículo semanal del "New Scientist" británico: Diez pasos para hacerte más inteligente
No importa lo inteligente que seas o el tipo de educación que tengas. Aún puedes fortalecer y ampliar tu pensamiento. Hacer que tu cerebro funcione mejor no significa estudiar mucho o ser un nerd. Muchos consejos, técnicas, hábitos e incluso cambios en el estilo de vida, la dieta y los hábitos de comportamiento pueden ayudar a flexibilizar su pensamiento y mantener las células cerebrales en óptimas condiciones. Si desea volverse más inteligente y llevar su cerebro al límite, pruebe los consejos de New Scientist.
En primer lugar, una panacea
¿El envejecimiento significa pérdida de memoria, reacciones lentas y pensamientos confusos?
Cuando llegan a los cuarenta, las personas realistas pueden haber notado cambios en su inteligencia. Este es el comienzo de una disminución gradual de la capacidad cerebral y muchas personas pueden desarrollar demencia más adelante. Entonces, ¿qué se puede hacer para prevenir o frenar esto?
Algunos fármacos que mejoran la cognición pueden tener este efecto. Algunos de estos medicamentos ya están en el mercado y hay docenas más en el horizonte. Quizás el más conocido sea el modafinilo. El modafinilo está aprobado como tratamiento para la narcolepsia (un episodio incontrolable de somnolencia o sueño profundo repentino), pero también puede tener efectos significativos en personas sanas. El medicamento puede mantener a las personas despiertas durante 90 horas sin efectos secundarios, como anfetamina o nerviosismo inducido por el café.
De hecho, con la ayuda del modafinilo, las personas privadas de sueño tuvieron incluso mejores resultados que aquellas que descansaron lo suficiente pero no tomaron medicación. El modafinilo es un medicamento recetado y es un secreto a voces que rara vez se receta para tratar la narcolepsia, principalmente para mantenerte despierto. Asimismo, muchas personas toman Ritalin no por falta de atención o locura, sino porque quieren centrarse más en exámenes o negociaciones importantes. Por supuesto, también existen medicamentos diseñados específicamente para mejorar la memoria.
Esto parece dar a la gente la sensación de que estos medicamentos tienen efectos obvios y no tienen efectos secundarios importantes.
Entonces, ¿por qué no todos confiamos en estos medicamentos que mejoran la cognición? "Tenemos que ser cautelosos a este respecto", dice Daniel P. O'Meli de la Universidad de California, Irvine. Advierte que los medicamentos que mejoran la memoria pueden tener efectos secundarios no deseados. "Al final, podemos recordar cosas que no recordamos. No quiero recordar." cosas. "
Gary Lynch de la Universidad de California, Irvine, inventor de las ampacinas, un fármaco utilizado para tratar la pérdida de memoria, comparte la misma opinión. Dice que el progreso aparente puede ocultar la regresión.
Sin embargo, el atractivo de las drogas puede ser realmente irresistible, dice Gary Lynch, quien dice que las drogas sólo funcionan en el cerebro y tienen una vida media corta de sólo unas pocas horas. Los estudios han demostrado que las ampacinas pueden restablecer el sueño en personas con una falta grave de sueño. monos. Función cerebral. La investigación preliminar en personas muestra que la droga puede hacer que el cerebro de las personas mayores se vuelva como el de los jóvenes.
En segundo lugar, cuanto más comas, más inteligente serás. >
¿Cuáles son los secretos dietéticos que te convierten en un gran pensador?
El cerebro es el órgano más glotón de tu cuerpo y tiene algunos requisitos dietéticos especiales para los alimentos que comes. Es sorprendente que afecte el trabajo del cerebro. Sin embargo, no es una cuestión sencilla. Las personas que utilizan su cerebro deben elegir una dieta que pueda promover la función cerebral.
En primer lugar, deben comer una cantidad fija. La ingesta de glucosa puede darle energía al cerebro. Muchos estudios muestran que saltarse el desayuno puede reducir el rendimiento académico y la eficiencia laboral, y no se trata solo de desayunar, según un estudio publicado en 2003. El cerebro de los niños funciona tan bien como él. Personas de 70 años en pruebas de memoria y atención. Las tostadas de frijoles son una fuente rica de fibra, y otros estudios han relacionado los alimentos ricos en fibra con un mejor rendimiento cognitivo. Si no puedes digerir los frijoles, las tostadas con Marmite también son una buena fuente de fibra. buena elección. Muchos estudios demuestran que el extracto de levadura, que es rico en vitamina B, también puede mejorar la función cerebral.
Una buena opción para el almuerzo es freír huevos y ensalada. Su cuerpo produce el neurotransmisor acetilcolina. Investigadores de la Universidad de Boston descubrieron que si los adultos sanos tomaban escopolamina, un fármaco que bloquea la absorción de colina, recordaban mejor las palabras. Las ensaladas son ricas en antioxidantes, incluido el betacaroteno y la vitamina C. y vitamina E, que puede mantener el cerebro envejecido en condiciones óptimas.
Comer algunos productos de yogur después del almuerzo te mantendrá despierto, prepárate para el trabajo de la tarde porque el yogur contiene el aminoácido tirosina, que es necesario. para la producción de los neurotransmisores dopamina y noradrenalina.
No olvides consumirlo a las tres o cuatro de la tarde para mantener los niveles de glucosa en el organismo. Recuerda alejarte de la comida chatarra y altamente procesada. alimentos, como pasteles, galletas, etc. Estos alimentos no sólo aumentarán tu peso, sino que también te provocarán una serie de trastornos mentales, como la dislexia y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y el autismo.
El año pasado, los investigadores presentaron un informe en la reunión de la Sociedad de Neurología en San Diego, California, diciendo que las ratas criadas con comida chatarra tenían problemas para encontrar el camino a través de un laberinto y tardaban más en recordar lo que habían encontrado.
Algunos trastornos mentales pueden ser causados por los triglicéridos. Los triglicéridos, similares al colesterol, se encuentran en niveles elevados en roedores alimentados con una dieta rica en grasas. Cuando los investigadores administraron a ratones medicamentos que luego redujeron sus triglicéridos, la memoria de los ratones mejoró en las pruebas de memoria.
El cerebro está compuesto aproximadamente en un 60% de grasa, por lo que una vez que demasiada grasa obstaculiza el sistema cerebral, ¿qué se debe comer para que funcione de manera flexible? Cada vez hay más pruebas de que los ácidos grasos omega-3 son una buena elección, especialmente el ácido docosahexaenoico (DHA). En otras palabras, la abuela tenía razón: el pescado es el mejor alimento para el cerebro.
Por último, será mejor que comas unas fresas y arándanos después de tu comida. Las ratas que consumieron estas frutas mostraron una mejor coordinación, concentración y memoria a corto plazo. Incluso si estos alimentos no tienen un gran efecto en las personas, siguen siendo deliciosos. ¿Por qué no hacerlo?
¿Cómo puedes hacer que tu mente sea mejor y más inteligente? Sólo pregúntame. Primero, verifique si su horario es correcto. Lo que significa, en primer lugar, ¿estás durmiendo más de seis u ocho horas? En segundo lugar, ¿existe algo que permita a los ojos y al cerebro enfocar la radiación durante mucho tiempo, como computadoras, teléfonos móviles y televisores? Preste atención al tiempo de uso, de lo contrario dañará su cuerpo con el tiempo. En tercer lugar, si no piensas en ello durante mucho tiempo, puedes empezar poco a poco. Cuando decidas si dormir o no… tómate un descanso y mira a lo lejos, tal como tu mamá te enseñó a descansar la vista cuando eras niño. Después de tres meses, tu mente debería volver a la normalidad. Si no entiendes nada, sigue preguntando.