¿Cómo perder peso sin perder senos?
1. Entender el tejido mamario
Debido a que el 75% de los senos están compuestos de grasa, cuando nos ponemos a dieta para perder peso, la dieta también provocará el efecto de pérdida de grasa corporal total. ¡Pérdida de grasa mamaria! El tamaño de los senos depende principalmente de factores genéticos. Cuando todo el cuerpo está libre de grasa, qué parte estará libre de grasa primero varía de persona a persona. Si tienes buenos genes, ¡puedes perder la parte que quieres perder primero!
2. Absorber una nutrición equilibrada
Muchas chicas se ponen a dieta para perder peso. Sin embargo, los senos están hechos de grasa. Si solo comes todos los alimentos todos los días, es muy probable que sea contraproducente y haga que tus senos se encojan rápidamente. Para adelgazar o no adelgazar, ¡la primera condición es una nutrición equilibrada! La dieta más básica es comer arroz integral o pan integral con 1 taza de leche en el desayuno todos los días y comer carne y frijoles al mismo tiempo para permitir que el cuerpo absorba algunos alimentos ricos en grasas.
3. Masajea tu pecho todos los días.
Además de la dieta, el masaje de puntos de acupuntura para limpiar los senos también los activará, logrando así el efecto de agrandamiento de los senos. Al masajear los senos y los tejidos circundantes, se puede estimular la circulación linfática y sanguínea de los senos. Al mismo tiempo, el masaje puede acelerar la entrega de nutrientes a los tejidos mamarios, logrando así el efecto de embellecimiento de los senos. Si quieres que el efecto del masaje sea mejor, puedes optar por masajear después del baño o antes de acostarte, porque son los periodos en los que el metabolismo está más activo.
4. Adelgazamiento parcial mediante HIIT
Tanto correr como hacer dieta pueden conseguir el efecto de pérdida de grasa. Si quieres perder peso sin perder los senos, ¡también puedes hacer entrenamiento HIIT en intervalos de alta intensidad todos los días para perder grasa parcialmente! A diferencia de correr, el entrenamiento HIIT se dirige a diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, si quieres perder grasa abdominal, puedes hacer más ejercicios como bancos planos, abdominales y saltos. ¡Estos movimientos son para ejercitar los músculos abdominales y no lograrán el efecto de una pérdida significativa de grasa!
5. ¿Qué debo hacer si mis senos se vuelven más pequeños?
1. Desarrollar músculos pectorales fuertes
No solo los niños tienen músculos pectorales mayores, al igual que perder peso no es una patente para las niñas. Si podemos desarrollar el pectoral mayor, podremos proteger mejor nuestros senos. Hay muchas formas de entrenar el pecho, pueden ser simples flexiones o algunos ejercicios diarios para agrandar el pecho. Todas estas son formas de ayudarnos a entrenar nuestros músculos pectorales mayores.
2. No te obsesiones con perder peso rápidamente.
Generalmente, los métodos para perder peso rápidamente son pasar hambre o tomar pastillas para adelgazar. La característica común de estos métodos es que pueden reducir drásticamente el tamaño de sus senos en un corto período de tiempo. Es difícil restaurar el efecto original, lo que provocará una pérdida. Si desea tener senos sanos y mantenerse en buena forma, no elija estos métodos. La forma más saludable de perder peso es perder entre 2 y 3 kilogramos por semana.
3. Añade grasas
Si estás perdiendo peso, también puedes añadir más grasas vegetales a tus senos, como frijoles y productos de soja. También puedes tomar un poco de leche. Por supuesto, la carne también es imprescindible. Puedes comer algunas pechugas de pollo y pescado que no engordarán, pero recuerda quitarles la piel a las pechugas de pollo. La carne de vacuno es rica en proteínas y también es adecuada para reponer la grasa del pecho al perder peso.
4. Regulación endocrina
Muchas personas pierden peso debido a métodos inadecuados u otros problemas, que a menudo provocan trastornos endocrinos en el organismo. Las hormonas juegan un papel importante en el desarrollo de los senos y en el mantenimiento de la elasticidad, por lo que conviene comer más alimentos ricos en vitamina E y alimentos que favorezcan la secreción hormonal.