El objetivo principal del asesoramiento sobre salud mental es
1. Las personas con psicología normal pero que enfrentan problemas psicológicos buscan ayuda: esto incluye personas que enfrentan desafíos de la vida, problemas interpersonales, confusión profesional, manejo emocional y otros problemas. Es posible que se sientan confundidos, ansiosos, deprimidos o incapaces de afrontar situaciones de la vida real, pero no se les diagnosticará un trastorno mental.
2. Personas que tienen problemas de salud mental y buscan ayuda: Estas personas pueden enfrentar problemas de salud mental, como ansiedad, depresión, estrés excesivo, ataques de pánico, etc. , pero aún no ha alcanzado los criterios para un diagnóstico clínico de un trastorno mental. Buscan apoyo de consejeros para aliviar los síntomas y mejorar la salud mental y las habilidades de afrontamiento.
3. Objetivos especiales, concretamente pacientes con enfermedades mentales clínicamente curadas: estas personas han sido diagnosticadas con trastornos mentales, después del tratamiento y la recuperación, es posible que aún necesiten la ayuda de consejeros psicológicos para su adaptación y rehabilitación psicológica. y adaptación a la vida.
Sugerencias para mantener la salud mental:
1. Establezca emociones positivas: cultive una mentalidad positiva y una actitud optimista, y aprenda a mirar las cosas con una actitud positiva. Trate de evitar patrones de pensamiento negativos, como la preocupación excesiva y la culpa.
2. Buscar apoyo: Mantener buenas relaciones sociales con amigos y familiares y compartir sus sentimientos y experiencias. Si es necesario, busque apoyo y orientación de un consejero o profesional psicológico.
3. Gestionar el estrés: Aprenda a gestionar y reducir el estrés de forma eficaz. Utilice estrategias de afrontamiento que le funcionen, como respiración profunda, técnicas de relajación, ejercicio, creación artística, etc.
4. Establecer un estilo de vida saludable: prestar atención a una dieta equilibrada, un sueño adecuado y ejercicio moderado. Mantener buenos hábitos de vida puede ayudar a mejorar la salud mental.
5. Establecer metas: Establecer metas factibles y alcanzarlas gradualmente. Esto ayuda a aumentar la confianza y la autosatisfacción.
6. Cultive intereses y pasatiempos: encuentre actividades y pasatiempos que le interesen y disfrute de un tiempo agradable y relajante.
7. Conciliar vida laboral y personal: Garantizar el equilibrio entre vida laboral y personal, y reservar tiempo para el descanso y el entretenimiento.
8. Mantener relaciones interpersonales positivas: Establecer buenas redes de interacción y apoyo con los demás. Compartir alegrías, dificultades y desafíos con los demás y crecer juntos.
9. Aprende a relajarte: Prueba algunas técnicas de relajación y meditación, como respiración profunda, baños calientes, ejercicios de meditación, etc. , para ayudar a aliviar la tensión y la ansiedad.
10. Encuentra diversión: Encuentra cosas que te puedan traer felicidad y satisfacción, como música, lectura, viajes, etc.