¿Cómo relajarse al aprender a conducir?
Este artículo presenta varios métodos para superar el nerviosismo ante los exámenes, también puedes intentarlo.
① Método de respiración profunda: busque un lugar relativamente tranquilo antes del examen, párese, cierre ligeramente los ojos, relaje todo el cuerpo, respire profundamente, diga "1-2-3" en silencio y piense. : relájate, relájate. Esto puede ralentizar la circulación sanguínea, calmar la mente y hacer que todo el cuerpo se sienta relajado.
2 Finge ser un extraño: busca un lugar ligeramente remoto para fingir ser un extraño, tuerce los labios, levanta la nariz, entrecierra los ojos y relaja los músculos faciales. Si pudieras ver mi extraña expresión en el pequeño espejo, te reirías y todos los pensamientos de preocupación desaparecerían.
(3) Método de victoria espiritual: Creo en mi corazón que tendré éxito, desempeñaré mi papel extraordinario y obtendré buenos resultados en el examen. No me fue bien en el examen, ni nadie más. Al contrario, reducirá el estrés y mantendrá la sensación de calma.
④ Método de actividad en el lugar: dado que el nerviosismo normal también producirá una gran cantidad de energía térmica en el cuerpo, ¿puede hacer algo de ejercicio antes del examen para disipar el calor? ¿Puedes caminar, correr, balancearte y patear? ¿Puedes apretar las manos primero y luego soltarlas, permitiendo que los músculos de todo el cuerpo se tensen y se relajen? Puede girar con fuerza una determinada parte de su cuerpo durante el examen. Así la tensión irá desapareciendo poco a poco.
⑤ Cierra los ojos: Cierra los ojos, coloca la lengua en el paladar, inhala por la nariz y mantén una expresión tranquila. ¿Te imaginas a una persona caminando por un bosque tranquilo y divirtiéndose?
⑥Método de observación: identifica un objeto claro que esté un poco más lejos y analiza cuidadosamente su color y distancia.
⑦ Cómics para entretenerse: Puedes leer algunos dibujos animados exagerados y divertidos para mejorar tu estado de ánimo, recuperar tu sentido de superioridad y recuperar la confianza en ti mismo.
8. Método de autosugestión: “Estoy bien preparado y no reprobaré la prueba” “El nerviosismo es comportamiento de cobarde”.
⑨Analogía: "Estoy nervioso por los exámenes, todo el mundo está nervioso por los exámenes". También puedo aceptar este hecho con calma.
⑩ Método de asociación: cuando estés nervioso, piensa en lo que he hecho con éxito y recuerda mi experiencia psicológica cuando lo logré. Esto te hará sentir muy satisfecho y eliminará la tensión.