¿Cómo crecer más alto?
Signos de crecimiento
Los niños generalmente no muestran muchos signos de crecimiento. Los signos de altura en los niños rara vez se notan y la altura es casi imperceptible para el individuo. Porque principalmente porque los osteoblastos secretan constantemente matriz ósea, los huesos seguirán creciendo, pero esto es sólo un pequeño cambio. Una persona puede crecer unas pocas micras o unas décimas de milímetro cada día, lo cual no es obvio, por lo que muchas personas no pueden sentirlo. A medida que las personas crecen, sentirán un ligero dolor en los huesos. Este es un cambio que las personas pueden sentir.
¿Qué puedes comer para crecer?
Leche: La leche es rica en nutrientes, fácil de digerir y absorber, de bajo precio y cómoda de consumir. Se llama "sangre blanca" y es el alimento natural más ideal. Su nutrición original no tiene comparación con ninguna otra nutrición artificial.
Espinacas: Las espinacas contienen grandes cantidades de betacaroteno y hierro. También son una excelente fuente de vitamina B6, folato, hierro y potasio. Entre ellos, abundante hierro puede mejorar la anemia ferropénica.
Zanahoria: La zanahoria es un plato casero, crujiente y nutritivo, conocido como “pequeño ginseng”. Las zanahorias son ricas en azúcar, grasas, aceites volátiles, caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, antocianinas, calcio, hierro y otros nutrientes.
Naranjas: Los cítricos son ricos en nutrientes y tienen buen color y sabor. Se pueden consumir frescos o transformarse en diversos productos procesados, principalmente jugos. La producción de cítricos ocupa el primer lugar entre todas las frutas, y el jugo de cítricos representa 3/4 del jugo, lo que es ampliamente favorecido por los consumidores.
¿Está relacionado con la falta de alimentos que fortalezcan los huesos para que los niños crezcan y los cuatro nutrientes para que los bebés alcancen la época dorada y la nutrición con calcio? Desarrollo esquelético
1. Desarrollo del cráneo: El desarrollo del cráneo se mide en función de la circunferencia de la cabeza, el tamaño de las fontanelas delanteras y traseras y el cierre de las suturas óseas.
Bregma: Espacio en forma de diamante formado por los bordes de los huesos parietales y frontales. Al nacer, la longitud de la línea que conecta la fontanela anterior con el punto medio del lado contralateral es de aproximadamente 1,5 a 2 cm, disminuye a los 6 meses y se cierra a los 1-1,5 años de edad.
Fontanela posterior: Espacio triangular formado entre los huesos parietales y occipitales. Pequeño o cerrado al nacer y cerrado al menos 6-8 semanas después del nacimiento.
Suturas craneales: separadas al nacer y cerradas alrededor de los 3-4 meses.
El cierre de las fontanelas y las suturas refleja el proceso de osificación del cráneo.
El examen de la fontanela anterior es muy importante en la práctica clínica pediátrica. El cierre prematuro o el tamaño insuficiente es común en la microcefalia. El cierre tardío y el agrandamiento son comunes en el raquitismo y el cretinismo; la fontanela anterior a menudo se manifiesta como un aumento de la presión intracraneal, que se observa en hidrocefalia, encefalitis, meningitis, tumores cerebrales, etc. Se observa una fontanela anterior hundida en niños deshidratados y extremadamente demacrados.
2. Desarrollo de la columna:
El crecimiento de la columna refleja el desarrollo de la columna. La columna crece más rápido que las extremidades inferiores durante el primer año después del nacimiento, pero va a la zaga del crecimiento de las extremidades inferiores después del año de edad.
A los 3 meses, la cabeza estará elevada y la columna formará la primera curva (lordosis cervical); a los 6 meses de estar sentado, la columna formará la segunda curva (cifosis); , puedes caminar. La columna forma una tercera curva (lordosis). Estas curvas no se fijan hasta que los ligamentos se desarrollan a la edad de 6 a 7 años. Las posturas inadecuadas para sentarse, pararse y caminar y las enfermedades óseas pueden provocar un desarrollo anormal o una deformidad de la columna.
El desarrollo del centro de osificación: Generalmente se toman radiografías de la mano izquierda para entender el centro de osificación de la muñeca para entender el desarrollo de los huesos: Los bebés normales tienen dos centros de osificación (cráneo y gancho) cuando tienen 4-6 meses de edad), hay cuatro centros de osificación (piramidal y extremo inferior de la epífisis del radio) a los 3 años (huesos semilunares, poligonales grandes y pequeños); viejo (escafoides, epífisis cubital inferior); 10 años. Hay 10 (huesos en forma de frijol). Entonces, el número de centros de osificación del carpo entre las edades de 1 a 9 es aproximadamente la edad más 1.
Cuando se padece demencia, deficiencia de la hormona del crecimiento y acidosis tubular renal, la edad ósea se retrasa significativamente. Cuando se padece hiperplasia suprarrenal congénita y pubertad precoz central, los huesos se desarrollan demasiado rápido y maduran prematuramente.
Tres síntomas de la displasia de cadera y los secretos de cuatro factores que afectan el desarrollo óseo
Los bebés tienen muchas oportunidades de crecer, pero sí tienen ciertos "secretos". Los secretos para el crecimiento de los niños son:
1. Asegúrese de realizar entre 20 y 40 minutos de ejercicio vertical todos los días.
Para crecer lo primero que hay que hacer es hacer ejercicio. El ejercicio es una de las armas mágicas para que los niños crezcan. El ejercicio debe realizarse desde una edad temprana y se debe permitir que los niños desarrollen el hábito del ejercicio durante la infancia. Al mismo tiempo, también debes elegir el tipo de ejercicio. El ejercicio vertical es muy bueno para que los niños crezcan. Como salto de altura, baloncesto, salto hacia arriba, etc. , Los ejercicios de estiramiento de extremidades también son buenos para que los niños crezcan, como la natación. Ejercicios como el levantamiento de pesas son malos para el desarrollo de un niño.
También hay que controlar el tiempo de ejercicio y prestar atención a la cantidad adecuada. Los padres deben instar a sus hijos a realizar al menos 20 a 40 minutos de ejercicio efectivo todos los días. Es apropiado que los niños suden, tengan fiebre y tengan la tez sonrosada.
Los ejercicios que pueden promover el crecimiento en altura incluyen: dominadas, baloncesto, voleibol, saltos, saltar la cuerda, patear volantes y nadar.
2. Es fácil crecer en un estado de semi-hambruna.
En cuanto a la alimentación, procurar que los niños tengan una nutrición adecuada. Hay dos períodos críticos para que los niños crezcan, la infancia y la adolescencia. Es necesario asegurar que los niños tengan una ingesta nutricional equilibrada todos los días, especialmente suplementos adecuados de proteína animal, porque la deficiencia de proteínas afectará directamente el crecimiento en altura, por lo tanto, al menos 200 ml de leche, 1 huevo y cantidades adecuadas de carne; cereales, frutas y verduras. Intenta comer la menor cantidad posible de snacks, como bebidas, tartas de crema, chocolates, etc. Debe evitarse tanto como sea posible.
Además, en un estado de semi-inanición, las personas secretarán más hormona del crecimiento, lo que puede promover el desarrollo en altura. Por lo tanto, los padres no siempre deben preocuparse de que sus hijos no tengan suficiente para comer. Alimentarlos con cuchara y darles refrigerios no es bueno para su crecimiento y salud.
3. Apaga las luces y duerme lo suficiente.
Garantizar un sueño adecuado es una condición importante para que los niños crezcan. Los niños en el período de desarrollo deben acostarse temprano y levantarse temprano para garantizar un sueño adecuado de 8 a 10 horas, de modo que la hormona del crecimiento y otras hormonas relacionadas con el crecimiento en el cuerpo estén en el mejor estado de secreción y funcionamiento.
Además, asegúrate de apagar las luces al dormir. Las fuentes de luz artificiales producen una presión luminosa sutil. La existencia prolongada de este tipo de presión leve hará que las personas, especialmente los bebés y niños pequeños, se sientan irritables, tengan dificultades para conciliar el sueño y tengan una mala calidad del sueño, lo que es muy perjudicial para el crecimiento óseo del niño.
¿Funcionan los refuerzos?
Algunos niños no son altos y a los padres les preocupa que sus hijos no crezcan más en el futuro. Quieren darles a sus hijos medicamentos para aumentar la altura y complementarlos pasado mañana. Entonces, ¿funcionan los refuerzos? Los medicamentos para aumentar la altura varían de persona a persona y la mayoría de ellos tienen poco efecto. Es mejor seguir una dieta científica y un método de ejercicio para que el efecto de aumentar la altura sea mejor.
En general, los hombres dejan de crecer a los 25 años y las mujeres a los 23 años. De los 18 a los 20 años, la altura de hombres y mujeres crecerá muy lentamente, por lo que todavía hay mucho margen de mejora antes de que el niño cumpla 20 años.
Debido a que el niño aún está creciendo y desarrollándose, la línea de escamas óseas aún no se ha cerrado y puede aumentar. Si realmente no funciona, puede ir al hospital para comprobar la secreción de la hormona del crecimiento para determinar si falta y luego complementarla según la situación real. Los padres no deben darles a sus hijos algún medicamento para la altitud a la ligera. El niño está en la pubertad, porque la mayoría de estos medicamentos contienen hormonas y tienen un gran efecto en el organismo.
Niños nadando
1. La natación es un movimiento complejo que se realiza bajo el control del cerebro. Durante el proceso de natación, también se mejora la función del cerebro y la respuesta del cerebro. El entorno externo se muestra rápidamente, el desarrollo intelectual es bueno.
2. Los niños que nadan regularmente pueden desarrollar los músculos del corazón, tener un metabolismo fuerte y tener un ritmo cardíaco más lento y fuerte que los niños de su misma edad, lo que los prepara para soportar una mayor carga física.
3. Los niños nadan a menudo y el funcionamiento de su sistema respiratorio también ha mejorado, como lo demuestran la gran capacidad pulmonar y el largo tiempo de retención de la respiración.
4. La natación regular consumirá el exceso de grasa y utilizará los músculos de varias partes del cuerpo para hacer que el cuerpo sea simétrico y tonificado.
5. La natación regular también puede mejorar la capacidad de los niños para resistir el frío y las enfermedades.
6. Sin embargo, también existen algunos peligros potenciales al nadar. Los padres deben tomar precauciones y supervisar y tomar precauciones estrictamente.
Saltar la cuerda
1. Mejor función cardiopulmonar: Saltar la cuerda puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la función cardiopulmonar y se acelera la peristalsis gastrointestinal y el metabolismo en los músculos principales; partes del cuerpo se fortalecen. También hizo ejercicio y sus huesos crecieron rápidamente. Mi fuerza física mejora cada vez más, mi cuerpo mejora cada vez más y mi estado de ánimo mejora cada vez más.
2. El cerebro izquierdo y derecho * * * progresará: saltar la cuerda requiere la cooperación regular y rítmica de las extremidades, manos, pies, muñecas y hombros, lo que puede promover el movimiento izquierdo y derecho del bebé. cerebro * * * progreso. Cultive el sentido del equilibrio, la coordinación, la agilidad, el ritmo, la resistencia y el poder explosivo de su bebé. Sostenga la cuerda al mismo tiempo, y la cuerda estimula los puntos de acupuntura del pulgar, los pies chocan constantemente con el suelo, estimulando la glándula pituitaria a través de la zona refleja del pie, mejorando la vitalidad de las células cerebrales y sublimando la capacidad de reacción del pensamiento y la imaginación. .
3. Comprenda el concepto de números: enséñele a su bebé a contar mientras salta la cuerda y establezca una relación correspondiente entre el número contado y el número de cuerdas para saltar, conecte números abstractos con cosas reales y transforme lo abstracto. recuerdos en imágenes. Puede ayudar a los niños a comprender el significado real de los números, formar el concepto de números y mejorar la memoria.
4. Quema el exceso de grasa: Si tu bebé tiene sobrepeso, saltar la cuerda puede ayudarle a quemar el exceso de grasa fácilmente. En términos de volumen de ejercicio, de 120 a 140 veces por minuto se pueden quemar de 600 a 1000 calorías en una hora. Síguelo todos los días y verás resultados pronto. Además, saltar la cuerda no requiere mucho espacio y es fácil de operar.
Correr
El valor del movimiento del bebé va mucho más allá del movimiento en sí. Aunque la capacidad de movimiento de un recién nacido humano es tan frágil en comparación con la de muchos animales superiores, puede aprender a caminar erguido estando acostado en tan solo un año, completando un cambio cualitativo fundamental en la historia de la evolución de la vida. Esto no tiene comparación con otros animales.
El ejercicio no es sólo un ejercicio para el físico y la forma física del bebé, sino que también favorece el cultivo del buen carácter. Ya sea gateando o trepando, es una prueba de fuerza física, perseverancia, coraje, confianza en sí mismo y autocontrol del bebé. Además, los juegos deportivos interesantes pueden brindar sólo a los niños la oportunidad de comunicarse con sus compañeros y promover el desarrollo social del bebé.
Antes de los 3 años, es un periodo sensible para que los bebés aprendan habilidades motrices básicas. Generalmente pueden gatear a los ocho meses, aprender a caminar erguidos a los 65.438 años, aprender a correr a los 65.438 años y medio y aprender a saltar y subir y bajar escaleras a los dos años. Aproveche al máximo este período sensible para cultivar el interés y los hábitos de ejercicio de su bebé.
Elevación
1. Si desea crecer, debe asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde. A veces, las piernas pueden patear mientras duerme. predicción del crecimiento.
2. Para la dieta y las bebidas, puedes elegir la leche, que tiene la ventaja del calcio. Las carnes con alto contenido en proteínas son alimentos recomendados. Por supuesto, una dieta equilibrada también es importante. No seas exigente con la comida.
3. Tomar el sol puede reponer el calcio en el cuerpo y ayudar a crecer.
4. Se da prioridad a los deportes que requieren saltos. Por ejemplo, en el baloncesto, cada nuevo día hay una sustancia en las articulaciones de las personas. Después de un día de carrera, se consumirá y este consumo se puede minimizar mediante el ejercicio. Permitiendo que sea absorbido firmemente por los huesos durante el sueño. Si las chicas recomiendan jugar al bádminton.
5. La mitad de la altura es causada por ciertos factores genéticos. Por supuesto, la otra mitad es resultado de esfuerzos adquiridos.
Dolores de crecimiento
Los dolores de crecimiento se refieren al dolor alrededor de la articulación de la rodilla o en la parte frontal de la pantorrilla en los niños. No hay antecedentes de traumatismo en estas partes, las actividades son normales y no hay enrojecimiento, hinchazón o sensibilidad en los tejidos locales. Después del examen, se descarta la posibilidad de otras enfermedades en el niño y se puede considerar como dolores de crecimiento del niño.
Los dolores de crecimiento son un fenómeno fisiológico único en el crecimiento y desarrollo de los niños. Son más comunes en niños de 3 a 12 años que tienen un crecimiento y desarrollo normal. La aparición de dolores de crecimiento se debe principalmente a la cantidad relativamente grande de actividad en los niños y al rápido crecimiento de los huesos largos, que no está coordinado con el crecimiento y desarrollo de los músculos y tendones locales, lo que conduce a la aparición de dolores fisiológicos. Los dolores de crecimiento son temporales y desaparecerán después de un tiempo, por lo que los padres no tienen que preocuparse demasiado.
¿Cómo puede una persona baja crecer más?
La baja estatura tiene mucho que ver con el nacimiento, pero cambiará más o menos pasado mañana. Entonces, ¿cómo crecen las personas bajas?
Bajo, si la línea epifisaria no está cerrada, es completamente posible crecer más. Aunque los factores genéticos son importantes, el entorno adquirido también lo es, así que no te preocupes demasiado. La ansiedad sólo enfermará el cuerpo y afectará el crecimiento. Dormir bien y lo suficiente es la "piedra angular" para mantener la altura. Las investigaciones muestran que el sueño se ha convertido en el factor externo número uno que afecta el crecimiento, el desarrollo y la altura de los niños. Los dos períodos en los que la glándula pituitaria secreta la mayor cantidad de hormona del crecimiento son de 21:00 a 1:00 y de 5:00 a 7:00, por lo que de 9:00 p. m. a 7:00 a. m. es el momento más propicio para dormir bien.
Si es una acción que requiere saltar, es la primera opción. Por ejemplo, en el baloncesto, cada nuevo día hay una sustancia en las articulaciones de las personas. Después de un día de carrera, se consumirá y este consumo se puede minimizar mediante el ejercicio. Permitiendo que sea absorbido firmemente por los huesos durante el sueño. Por eso algunas personas preguntan por qué es más alta por la mañana que por la noche. Si las chicas recomiendan jugar al bádminton. La mitad de tu altura se debe a ciertos factores genéticos. Por supuesto, la mitad proviene de mis propios esfuerzos.