Desarrollar creencias fundamentales positivas
Por ejemplo, si una persona siente "no valgo nada", entonces debería prestar más atención a información tan relevante en la vida y asegurarse de que no vale nada. Quizás sea el destino. Aunque estaba seguro de que tenía la capacidad y el cerebro, pensé: "El destino no me favorece en absoluto. No importa lo inteligente que sea, aun así fracasaré". Como sugiere esta creencia negativa, con el tiempo, la visión del mundo se vuelve mucho más negativa.
Aunque Mu Yanzi y Kankan hablan elocuentemente aquí, en realidad siento lo mismo. Después de entrar en la adolescencia, siempre sentí que era un hijo abandonado de Dios y que no podía tener suerte. Tal vez fue porque fue engañado y abandonado por su padre biológico. Toda mi confianza en mí mismo proviene de mi madre y de mi propia mente, mientras que el complejo de inferioridad y la timidez escondidos en mi corazón pueden provenir de mi miserable infancia.
Las teorías psicológicas y las creencias fundamentales se originan desde la infancia, una vez establecidas, explotarán con un poder asombroso en los largos años siguientes. Si a una persona se le critica con frecuencia, es posible que siempre se le critique. Si los demás siempre le dicen a una persona que no tendrá éxito, a menudo no tendrá éxito.
Entonces, ¿qué se debe hacer específicamente?
Pon a prueba tus creencias fundamentales negativas
Incluso si tenemos pocas experiencias positivas en la infancia, eso no significa que las creencias fundamentales negativas permanecerán con nosotros durante toda nuestra vida. Mientras escribo esto, me siento afortunado de que al menos tengamos la oportunidad de cambiar esto. Pon a prueba la validez de las creencias fundamentales y cuestiona las creencias dañinas. Vamos, Mu Yanzi desempeñará el papel de consejero psicológico esta vez y dará el ejemplo. ¿Y tú? Ven a mí para consulta.
Tú: Me siento inútil.
Yo: ¿Por qué crees eso? ¿Qué evidencia hay? ¿Dónde está la fuente?
Tú: Mi familia dice que soy un vago y un inútil. No hay trabajo ni dinero y el anciano come todos los días. Verá, algunos niños se convierten en directores ejecutivos de empresas en la adolescencia.
Yo: ¿Te diste cuenta? Decir que eres un inútil a menudo sale de la boca de otras personas, pero tú también te sientes inútil. Te estás comparando con los demás. En primer lugar, es posible que la persona que comenta sobre usted no tenga un juicio preciso. En segundo lugar, las personas que son admitidas en Harvard a una edad temprana nacen en mejores condiciones que tú. Si desea comparar, busque un grupo que sea altamente comparable. ¿Puedes enumerar cosas que puedes hacer?
Tú: Puedo fregar el piso y hacer otras tareas domésticas ligeras. Puedo consolar a los demás. Puedo ayudar a los estudiantes de primaria con sus tareas. …
Intenta transformar las creencias fundamentales negativas en creencias fundamentales positivas.
Aunque las creencias fundamentales negativas pueden ser obstinadas, siempre que tengas determinación y coraje, ¡puedes cambiar las cosas!
Cuando nuestros padres se peleaban cuando éramos niños, podríamos optar por escondernos y escapar, pero cuando crezcamos, nos quedaremos y explicaremos las cosas con claridad y las comunicaremos y resolveremos activamente.
Esto es una especie de crecimiento. Personalmente creo que los pacientes con depresión generalmente tienen una inadaptación social y miedo a las relaciones íntimas. Nuestra primera reacción ante algo es llenarnos de cierta emoción, en lugar de pensar en resolver el problema. Por ejemplo, muchos pacientes con depresión tienen miedo a las peleas y ver a otros pelear los abrumará. Sin mencionar que eligieron pelear. Discutir no tiene mucho sentido, pero las personas deprimidas a menudo optan por no pelear por este motivo, pero tienen miedo de pelear. Esto se debe a algún tipo de depresión en la infancia. Por ejemplo, cuando yo era niño, veía a mis padres discutiendo o a mi padre golpeando a mi madre. Tengo miedo de afrontarlo porque soy débil y tímido. Cuando era niño, estas creencias negativas no cambiaron. Incluso cuando tenía 30 años, todavía tenía tanto miedo a las peleas como cuando era niño.
La llamada paliza significa besar, regañar y amar. Sólo las personas que no temen las peleas lo entienden.
¿Cómo transformar estas creencias? Puedes intentar quedarte solo en una habitación tranquila, recordar esos momentos tímidos cuando eras niño e imaginar qué harías si fueras un poco más atrevido.
Construya creencias fundamentales positivas a través de "mantras"
Dado que algunas creencias fundamentales negativas no se basan en hechos, lo mismo ocurre con las creencias fundamentales positivas. Para escapar de creencias fundamentales negativas, a veces necesitamos nadar contra la corriente. Por ejemplo, "Puedo hacerlo", "Soy el mejor", "Puedo ingresar a la Universidad de Pekín", "Puedo estudiar en el extranjero". Algunos pacientes tienen creencias fundamentales negativas que son demasiado fuertes.
Cuando me vieron decir esto, pensaron: Este tonto, ¿no se engaña a sí mismo y a los demás al decir estas cosas? ! Todavía tengo formas de tratar contigo. De hecho, estos "mantras" pueden refutar los pensamientos negativos en su cerebro y hacer sonar las campanas de su cerebro. Siempre que encuentres dificultades, date esa pista y repítete que las cosas son inútiles y muy malas, lo que naturalmente te hará pensar positivamente en ti mismo.