Consulta de Felicidad: Déjate ser feliz desde el corazón y vence a través de tres cogniciones...
¿Te encuentras a menudo con este tipo de problemas en el trabajo: numerosas distracciones, interrupciones constantes y completar varios KPI antes de la fecha límite? Estas son las representaciones normales de nuestro lugar de trabajo. La frecuente repetición de la vida hace que muchas veces nos sintamos infelices y nos cueste concentrarnos en lo que queremos hacer.
En esta ocasión te comparto tres consejos para activar la vida, a saber: estimulación cognitiva, vitaminas de enlace y puntos gatillo de interés.
①"Estimulación cognitiva"
Las investigaciones demuestran que si haces lo mismo todos los días, tu cerebro formará un circuito fijo. Todo lo que haces activa una determinada área de tu cerebro. El sentimiento intuitivo que esto te trae es: aburrimiento y fatiga.
Y cuando pruebes algo que nunca antes has tocado, o hagas un trabajo repetitivo de una manera que nunca antes habías usado, tu cerebro se sentirá excitado y fresco. Este proceso mejora incluso nuestra concentración y retrasa problemas psicológicos como el Alzheimer.
En la investigación del autor, una forma muy práctica de entrenar tu cerebro es tomar clases que nunca antes hayas probado. Por ejemplo, uno de sus amigos, que originalmente no entendía la melodía, de repente decidió comenzar a aprender piano cuando tenía cincuenta y tantos años.
La experiencia de esta amiga fue que cuando estaba aprendiendo a leer música, su cerebro se estimulaba como si estuviera en llamas. Esto es lo que se siente cuando se activan otras áreas del cerebro. Otro amigo de este autor, que conoce varios idiomas, tuvo esta experiencia a la hora de intentar aprender un nuevo idioma.
El nuevo plan de estudios no sólo aporta nuevos conocimientos e información, sino también nuevas formas de pensar y estructuras académicas. Por lo tanto, pueden ejercitar y moldear tu cerebro como un gimnasio cerebral.
(2) "Link Vitamins"
En lecturas matutinas pasadas, compartimos que uno de los atributos básicos del ser humano es la interacción social. Por tanto, cualquier forma de conexión, como por ejemplo con personas, objetos, animales, creencias, etc. , puede traer a las personas un fuerte poder espiritual.
Las pelotas de tenis de "Robinson Crusoe", los perros para personas mayores abandonadas y las muñecas de los niños pueden mantenernos sanos, felices y eficientes hasta cierto punto. Y cuando esas conexiones se pierden, sentimos un dolor terrible. Los autores llaman a esta conexión "la otra vitamina", la vitamina conectora.
¿Cómo mantener esta conexión? El autor tiene tres sugerencias:
001 paquete de fotos.
Si haces un pequeño bolso para cámara con fotos de tus seres queridos y mascotas, llévalas contigo. Cuando esté cansado del trabajo y se sienta deprimido, apáguelo y léalo. Pueden darle nuevas fuerzas.
002 Reducir la ansiedad solo.
Cuando sientas que la ansiedad te preocupa profundamente, intenta no dejarte solo. Llamar a alguien, tomar un café con alguien o ir a la oficina de alguien a charlar unos días son excelentes opciones. Esta conexión directa te dará el coraje para afrontar tus ansiedades.
003 Tener una mascota.
¿Por qué cada vez más personas empiezan a tener mascotas? Porque los animales domésticos son expertos en suministrar "vitaminas enlazadas". Las investigaciones muestran que las mascotas pueden reducir los niveles de estrés de una persona y hacernos más relajados y felices.
③"Punto desencadenante de interés"
Cada profesión tiene su propio punto desencadenante de interés; de lo contrario, será difícil para las personas apegarse a una cosa durante mucho tiempo.
Por ejemplo, el punto desencadenante del interés de un médico es el tratamiento exitoso de un paciente; el punto desencadenante del interés de un empresario es el momento en que gana un gran pedido, obtiene enormes ganancias y contribuye a la sociedad. El punto desencadenante del interés de un profesor es ayudar a los estudiantes a responder preguntas al instante. En definitiva, los puntos desencadenantes del interés de cada profesión son grandes y pequeños. Sólo si entiendes qué es lo que te mantiene interesado en tu trabajo podrás intentar más en estas direcciones.
Para usar una analogía, el punto desencadenante de interés es como un buen tiro en el golf. No importa cuántos tiros malos haga un jugador o cuán mal esté su humor, siempre que haga un buen tiro, el declive y el mal humor anteriores pueden borrarse.
Entonces, localizar puntos de interés en el trabajo es encontrar esa buena lente. Esta huelga puede animarte durante mucho tiempo.
Todo lo que tienes que hacer es encontrar más tiros buenos y realizar más tiros buenos. Cuanto más asocie el trabajo con el desempeño, más dispuesto estará a trabajar y mejorar.
Por el contrario, si siempre piensas en tus propios problemas y te arrepientes de tus elecciones, entonces tus emociones seguirán dando vueltas en ese círculo y te resultará difícil salir.
En resumen, el trabajo y la vida siempre son aburridos, pero siempre hay alegría y consuelo en el aburrimiento. Si quieres rodear tu cerebro de alegría y felicidad, empieza por mirar las cosas que te hacen feliz.
Eso es todo por hoy. Espero que te haya inspirado. Recuerda elogiarte y animarte.
Bibliografía: ¿Recuperar el foco [Plus]? Edward Hallowell
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