Cómo adelgazar en casa. Cinco formas de adelgazar fácilmente en casa.
Uno: Yoga
El yoga no es un ejercicio que consuma muchas calorías por unidad de ejercicio (generalmente el yoga consume unas 150 kcal por hora), pero sí que permite adelgazar. En primer lugar, el tiempo de formación es largo. En segundo lugar, no debes comer dos o tres horas antes del entrenamiento y debes ayunar durante el entrenamiento, lo que favorece un ejercicio más eficiente y una pérdida de grasa. Por supuesto, también hay algunos tipos de movimientos de yoga que consumen muchas calorías, y algunos movimientos de yoga duran entre 1,5 y 2 horas seguidas. El yoga presta gran atención a la respiración y las posturas, y también tiene algunos movimientos difíciles y peligrosos. Sin embargo, los principiantes básicamente pueden practicar algo de yoga básico preliminar en casa mediante la enseñanza por vídeo.
Dos: organizar tres comidas de forma razonable
Organizar tres comidas de forma razonable también es la mejor forma de perder peso. El desayuno no se puede ignorar, no sólo hay que comerlo, sino que hay que comerlo bien. Pero en el desayuno sólo se deben consumir cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasas, que se pueden combinar con frutas como manzanas, plátanos, uvas, etc., que son beneficiosas para adelgazar; el almuerzo debe ser completo, principalmente verduras, y; en cuanto a la carne, come carne magra; para la cena puedes comerla con anticipación, pero no debes comer demasiada, bebe más sopa y come mariscos. El enfoque de control de peso de HICIBI apoya el ejercicio pero no lo obliga. Corta activamente las calorías de los alimentos para bloquear la fuente de acumulación de grasa, de modo que no afecte el disfrute de la comida diaria.
3: Aeróbic
La popularización de la concienciación sobre el fitness entre los chinos puede haber comenzado con los aeróbicos. Dependiendo de la intensidad del ejercicio, la energía consumida por hora puede alcanzar básicamente entre 300 y 600 kcal. En comparación con correr, se recomienda que los culturistas en casa consideren practicar más aeróbicos, porque un buen entrenador físico o un experto organiza unos buenos ejercicios aeróbicos. Después del diseño y disposición, se realizarán cuidadosas consideraciones y disposiciones en términos de consumo de calorías, disposición del movimiento, control del ritmo, intensidad, intervalos, respiración, etc. La calidad y efectividad de su entrenamiento pueden ser mejores que correr.
Cuatro: Trotar
Correr simple se llama el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre se llama carrera física. Trotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo. Al trotar, la cintura, la espalda y las extremidades están en constante movimiento. Además de un ejercicio físico eficaz, también puede quemar grasa, reduciendo así el almacenamiento de grasa en el cuerpo y logrando un efecto adelgazante.
Cinco: Control de peso HICIBI
HICIBI [Oil Shield] [Sugar Shield] se enfoca en las calorías de los alimentos consumidos y tiene como objetivo bloquear las fuentes de calor, como aceite, lípidos, azúcares, Carbohidratos, almidones, dulces, etc. La fuente de calor queda cortada por la cubierta de aceite y la cubierta de grasa para evitar la entrada de calor. En primer lugar, no afecta la adquisición normal de otros oligoelementos y aminoácidos y bloquea la acumulación de calorías de los alimentos ese día. En principio, HICIBI utiliza [escudo de aceite] y [escudo de azúcar] para cortar las dos cadenas importantes de los tres nutrientes principales (proteínas, grasas, azúcar) que nuestro cuerpo necesita: grasa y azúcar (certificación clínica patentada). La cadena del ciclo del ácido tricarboxílico en su cuerpo está rota. Además de las proteínas, los principales participantes en el ciclo de los ácidos tricarboxílicos carecen de la participación de grasas y azúcares, pero necesitamos ATP para proporcionar energía a las células cada minuto.
De hecho, puedes perder peso efectivamente en casa, pero lo más importante es la perseverancia. Las personas más delgadas trabajan duro para perder peso, mientras que sólo las personas gordas se engañarán una y otra vez, diciendo que mañana comeré menos o que mañana perderé peso. Mientras tenga perseverancia y perseverancia, creo que podré perder peso.