¿Quién no sabe practicar yoga?
¿Quién no sabe practicar yoga? Creo que todo el mundo está familiarizado con el yoga. El yoga es el ejercicio favorito de muchas mujeres. Muchas mujeres lo utilizarán para perder peso y mantenerse en forma, pero no es profundo, por lo que el yoga es apto para todos. Déjame compartir contigo aquellos que no saben practicar yoga.
Quién no sabe practicar yoga 1
Tabúes del yoga
Tabú 1: Los cambios de humor no son adecuados para practicar yoga. El yoga es un ejercicio físico y mental. Si estás enojado, ansioso, nervioso y tienes los músculos tensos, lo mejor es no practicar yoga para evitar lesiones. Sólo cuando tus músculos estén suaves podrás practicar yoga de forma más sana y segura.
Tabú 2: Te duelen las articulaciones y los tendones después de unas pocas clases, por lo que puede que no seas apto para practicar yoga. Algunas personas nacen con poca flexibilidad corporal y el yoga entrena la flexibilidad del cuerpo y la extensión de la fuerza muscular. Si experimentas dolor en las articulaciones o inflamación de los tendones después de cada práctica de yoga, puede ser que tu cuerpo no sea lo suficientemente flexible y no sea apto para el yoga.
Tabú 3: Las personas con osteoporosis deben tener cuidado al practicar. Algunos movimientos de yoga requieren que el peso del cuerpo sea sostenido por extremidades como las manos o los pies. Si tienes osteoporosis, es probable que no hayas entrenado bien la fuerza de los músculos centrales, por lo que accidentalmente te rompiste el hueso al sostener el codo.
Tabú 4: No se recomienda presión intraocular elevada ni miopía elevada. Inclinarse hacia adelante o ponerse boca abajo aumentará la presión intraocular, por lo que no se recomienda que personas con presión intraocular alta y miopía alta practiquen yoga.
Tabú 5: La mala condición física, la recuperación temprana de una enfermedad grave o una fractura temprana no son aptos para practicar yoga. El yoga requiere una buena condición física para lograr el efecto de ejercitar las funciones corporales y los grupos musculares. Si tu condición física no es buena y tus músculos, articulaciones y ligamentos no pueden ejercer fuerza, te lesionarás fácilmente mientras practicas yoga.
Tabú 6: Epilepsia, daño en la corteza cerebral. Muchos movimientos de yoga implican estirar el cuello. Si tiene epilepsia o una lesión en la corteza cerebral, inclinarse hacia adelante e inclinarse hacia atrás para masajear el estiramiento del cuello puede provocar ataques epilépticos.
Tabú 7: Las personas con enfermedades de la coagulación sanguínea deben evitar la práctica de yoga. El yoga requiere posturas y estiramiento y torsión de las extremidades, lo que puede reducir el flujo sanguíneo periférico y aumentar la probabilidad de provocar coagulación sanguínea grave y enfermedades cardiovasculares.
Malentendidos comunes sobre la práctica de yoga
Mito 1: Sólo las personas con cuerpos blandos son aptas para practicar yoga.
Gracias a la práctica de yoga, el cuerpo se vuelve blando, y las personas que no lo son son aptas para practicar yoga. Este es el malentendido que la mayoría de la gente tiene sobre el yoga. Además, el yoga enfatiza la moderación y no persigue la variedad de movimientos. Mientras el practicante haga lo mejor que pueda, obtendrá los resultados deseados.
Mito 2: El yoga es un ejercicio para perder peso.
El objetivo final de la práctica del yoga es equilibrar el cuerpo (cuerpo) y la mente (pensamiento, emociones, etc.). ) y espíritu (el instinto de percibir las cosas), por lo que los practicantes no sólo obtienen salud física, sino también salud mental y desarrollo de instintos. En lo que al fitness se refiere, las funciones del yoga también incluyen la regulación endocrina, el tratamiento y asistencia de enfermedades, el alivio de la fatiga y el estrés, etc. Por lo tanto, es incompleto considerar el yoga como un ejercicio de pérdida de peso. Perder peso es sólo uno de los propósitos de la práctica del yoga.
Mito 3: El yoga es un deporte femenino.
Aunque el yoga es sumamente popular entre las mujeres, no es exclusivo de ellas. Debido a que los practicantes (o inventores) originales del yoga eran todos hombres, esto se puede confirmar a partir de muchos movimientos de yoga. Además, los maestros de yoga más famosos de la actualidad son casi todos hombres. En algunos países europeos y americanos, la popularidad de los hombres que practican yoga es incluso mayor que la de las mujeres.
Mito 4: El yoga requiere práctica en grupo para crear una atmósfera.
Aunque la práctica en grupo tiene su propio ambiente, el yoga es esencialmente una forma de autopráctica. Es más fácil dedicarse a la autopráctica y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Mito 5: El yoga es como el Jiu-Jitsu o la gimnasia.
El yoga es completamente diferente al jujitsu, la gimnasia y la danza. La gimnasia, el jujitsu y la danza tienen como objetivo principal el rendimiento, mientras que el yoga es un ejercicio integral de los tres aspectos del cuerpo, la mente y el espíritu. El proceso requiere la cooperación de la postura, la respiración, la meditación y la relajación, con el objetivo de una salud completa y la autopráctica. Por tanto, aunque el yoga es similar al jujitsu y la danza, es completamente diferente.
Mito 6: Seguir practicando es doloroso.
El yoga no es un ejercicio agotador, al contrario, puede aliviar la fatiga y recuperar la vitalidad. Practicar yoga todos los días es como un masaje relajante desde los órganos internos, las glándulas hasta los músculos, los huesos e incluso el cerebro. La sensación de confort no es fácil de obtener de otras formas. Además, cualquier tipo de ejercicio físico requiere perseverancia a largo plazo para lograr resultados impresionantes.
Mito 7: Cuanto más dura sea la acción, mejor.
Muchas personas desconocen el propósito de practicar yoga. Hay muchas posturas en el yoga, algunas de las cuales resultan difíciles de realizar para muchas personas. Debido a que la base física de cada persona es diferente, es difícil hacerlo todo a la vez sin ejercicio. Y puede causar daño al cuerpo. En términos generales, las posturas difíciles imponen grandes exigencias en todos los aspectos del cuerpo y, a menudo, requieren largos períodos de estiramiento o apoyo. Para algunas personas con fuerza y flexibilidad muscular insuficientes, es fácil causar daño a los tendones e inestabilidad de las articulaciones.
Mito 8: Practicar yoga puede ayudarte a perder peso.
El yoga en sí es un deporte que requiere fuerza muscular. En las mujeres delgadas, los músculos delgados son propensos a tensarse. Por el contrario, los médicos recomiendan que algunas mujeres demasiado delgadas practiquen yoga después de un entrenamiento básico de fuerza.
Mi conclusión
Lo anterior es lo que traje a quienes no pueden practicar yoga y los tabúes sobre la práctica de yoga. Espero que ayude a todos.
¿Quién no sabe practicar yoga 2 1. ¿Encontrar un tipo de yoga adecuado?
Existen muchos tipos de yoga, y no todos los tipos de yoga son adecuados para ti. Cada estudio de yoga ofrece algunas clases de prueba gratuitas. Puedes experimentarlo primero antes de tomar una decisión.
2. No tengas vergüenza de lucir tu cuerpo.
Las personas que practican yoga en el anuncio son delgadas, pero pueden practicar bien sin importar el tamaño de su cintura. De hecho, las investigaciones muestran que el yoga puede ayudar a las personas a perder peso y evitar aumentar de peso.
3. La mentalidad es lo más importante.
Comparado con un conjunto de ropa de yoga y una esterilla profesional, lo más importante es tener una mente abierta y tranquila. No te distraigas mientras practicas.
4. No hay necesidad de buscar la perfección
Es posible que hayas visto a practicantes retorcer sus cuerpos como fideos, pero este es solo el mejor estado de práctica. Incluso si eres rígido por naturaleza, con la práctica tu cuerpo se volverá flexible. Además, es necesario que sepas que el yoga no se trata sólo de posturas, sino también de respiración y relajación.
5. No te dejes engañar.
Para evitar posibles daños físicos y engaños, debemos elegir profesores experimentados y cualificados profesionales.
1. No te rías ni hables durante la práctica, concéntrate en tu respiración. Mantenga una respiración profunda regular para ayudar a que su cuerpo se relaje.
2. Lo mejor es practicar todos los días. Después de completar un movimiento completo de yoga, recuerda recostarte y descansar.
3. No existen normas especiales sobre la dieta de los practicantes. Puedes llenar la mitad de tu estómago con comida, una cuarta parte de tu estómago con agua y una cuarta parte de tu estómago vacía, es decir, no comas demasiado para evitar sentirte pesado y perezoso. No comas durante una hora antes o después de practicar yoga, y trata de evitar practicar durante dos horas después de una comida.
4. El calentamiento es muy importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para evitar asustarse.
5. Intenta relajarte cuando practiques. Un poco de dolor físico es soportable, pero no te esfuerces demasiado ni te esfuerces demasiado.
6. Es recomendable practicar en una habitación tranquila y ventilada. El aire interior debe ser fresco y poder inhalar oxígeno libremente. También puedes practicar al aire libre, pero en un ambiente agradable, como un jardín. No practique en ambientes ventosos, fríos o con aire sucio y lleno de humo. No practique cerca de muebles, estufas o cualquier lugar que dificulte la práctica para evitar accidentes, especialmente al hacer el pino, y no practique debajo de un ventilador eléctrico.
Recordatorio: para lograr mejor el efecto de pérdida de peso y cuidado de la salud a través de la práctica del yoga, los principiantes deben prestar atención a elegir el tipo de yoga que más les convenga, dominar el método que más les convenga y evitar aprendizaje de malentendidos. Los principiantes en yoga deben prestar atención al método al iniciar un tutorial. Si aprenden yoga al azar, no sólo no lograrán buenos efectos de modelado corporal, sino que también pueden causar daños potenciales al cuerpo.