Para los principiantes en el maratón, simplemente sigan al conejo y corran de cerca.
Aunque el Conejo Maratón está bien vestido, siempre hay algunos pequeños problemas que pueden atraparte si no tienes cuidado. Aquí se muestra la forma correcta de seguir al conejo, solo como referencia.
Con tantos conejos, ¿siempre hay uno que te conviene?
Hay un dicho que dice que los conejos se originaron en el maratón de París, pero de hecho, los conejos existían antes de eso, pero no existía el concepto de marcapasos en ese momento.
En 1954, Roger Bannister se convirtió en la primera persona en la historia en bajar de 4 en 1 milla en 3:59.4
Sin embargo, este no es el final de la discusión de hoy. Sabemos que. los conejos pueden dividirse. Hay tres tipos:
Track Rabbits, lideran principalmente las carreras de larga distancia en competiciones comerciales; los conejos de pista básicamente solo se pueden ver en la Diamond League ahora, por supuesto, si es para. Algunas tácticas de las carreras en pista, para que los compañeros del mismo equipo compitan por la medalla de oro, los compañeros que realizan la tarea de "abandonar el coche para salvar al entrenador" también son un tipo de conejos desconocidos.
La capacidad de Dibaba para romper el récord mundial de 1.500 metros femenino de 12 años se debe en gran medida a la ventaja de la campeona femenina de 800 metros del Campeonato Mundial de Atletismo Urbano de 2014, Chanelle Price.
2. Road Running Elite Rabbit, sólo marca el ritmo para que los corredores profesionales en maratones consigan buenos resultados.
Maratón de Berlín de 2008, Abel Korui, Elijah Keitan, Wilson Kigen fueron los ganadores; Brasilasier y Charles Kamathi lideran el camino.
El récord mundial de maratón femenino de Radcliffe se corrió bajo el liderazgo del conejo macho. Este resultado no fue reconocido por un tiempo, pero debido a que ella no utilizó fuerzas externas para mejorar su rendimiento, el récord finalmente se lo entregaron. Radcliffe.
3. Conejos amateurs de carrera en carretera. Generalmente se establecerá un número determinado de líderes para cada nivel de velocidad, número de grupos de ritmo y duración de la carrera. El tiempo de finalización es exactamente el mismo.
Los conejos que la gente corriente podemos seguir son correcaminos aficionados. Por supuesto, no me es imposible correr con negros los primeros kilómetros, pero está bien por el momento, pero el crematorio es el final.
¿Es confiable el Grupo Rabbit?
¡Es la primera vez que corro una media maratón/maratón completa y estoy muy nerviosa! ¿Qué debo hacer si los amigos con los que entreno habitualmente no pueden venir a correr juntos y me da vergüenza preguntarles a los amigos que corren a mi alrededor? Cuando ves al grupo de conejitos vestidos de colores brillantes, tienes una idea.
Las manadas de conejos son muy comunes en los recorridos de maratón. A menudo afirman que pueden guiarte en el período de tiempo que deseas seguir, lo que parece hacer que correr un maratón sea fácil: simplemente síguelos tanto como sea posible y sigue corriendo, y lograrás los resultados que deseas.
Pero la verdad no es tan sencilla como crees. El grupo de los conejos no es un metrónomo incansable. Quizás al final te engañe solo porque sigues al conejo. Seguir o esperar y ver, esa es la cuestión. De hecho, la mayoría de los conejos terminarán cerca del tiempo objetivo. Entonces, ¿por qué deberíamos ser más cautelosos al tratar con conejos? Los conejos son corredores corrientes como nosotros, no tan perfectos.
Por ejemplo, en circunstancias normales, la fuerza de "Conejo" es mayor que el papel que desempeña. Por ejemplo, "430 Conejo" tiene la capacidad de completar la carrera en 4 horas, entonces cuando "430". Conejo" "Conejo" no tendrá mucha presión. Pero para "Conejo", lo más doloroso es que siempre quiere correr más rápido. Según informes del ecosistema de la industria del deporte: Hay un corredor llamado Wang Chao en el Running Park Club. Ha experimentado muchos "400 Conejos" en los 15 años de Beijing y Shanghai, y finalmente ha logrado un cronometraje "preciso". pasado La diferencia entre la hora de finalización y la hora objetivo es de 2 segundos. Pero incluso esos "conejos maduros" todavía tienen la miseria del fracaso: "Tan pronto como subí, corrí más rápido y no pude sujetarlo. Sentí una inexplicable incomodidad en mi corazón, como una hormiga arrastrándose. Y no pude evitar querer huir. Rápido, una vez que el ritmo se estropee, será muy difícil volver a frenar.
"Esa vez, Wang Chao era el "Conejo 400" y terminó corriendo durante más de 5 horas.
Entonces, cuando lideraban, el ritmo no era necesariamente tan uniforme y era probable que corrieran de la misma manera. a su temperamento Desde la perspectiva de un novato, debido a que las habilidades de la mayoría de los conejos son generalmente unos 15 minutos más rápidas que el tiempo objetivo real, esto también significa que incluso si son dos o tres minutos más rápidos en los primeros 3-4 kilómetros. Todavía puede fácilmente después de terminar la carrera, pero para los novatos que desean ingresar a un cierto período de tiempo, su falta de experiencia y falta de capacidad pueden impedirles ejercer su fuerza en los últimos 5 kilómetros y, en última instancia, conducirlos al fracaso. PB.
Por su propia cuenta, algunas empresas nacionales exigen que sus conejos usen zapatos nuevos que no se hayan entregado durante algunos días durante la competencia (también preste atención a si hay conejos compitiendo). la pista). Es fácil lesionarse en la segunda mitad de la carrera. Creo que muchos veteranos de las carreras de caballos saben que es tabú usar zapatos nuevos cuando se trata de un jugador que se preocupa más por el servicio que por sí mismo. -Promoción, ¿por qué no mostrar más respeto al conejo y dejar que los jugadores tengan más tranquilidad?
Dos problemas comunes con los conejos
1. rápidamente
Primero contemos una historia. Llamemos al protagonista Wang Dachui. Un amigo mío se estaba preparando para su segunda media maratón y su objetivo era llegar a 230. Este resultado estaba completamente dentro de su capacidad. y su entrenamiento habitual se basó en su objetivo de 230. El ritmo se mantuvo básicamente en 705. Eso es todo. Cuando miró entre la multitud y encontró a la persona que sostenía la bola de conejo de 230, todo cambió. De esa manera no tengo que preocuparme por mi ritmo y simplemente seguir al chico. "Los ojos de Wang Dachui brillaron. En el primer kilómetro, Wang Dachui siguió de cerca al grupo de conejos y tardó 630 segundos. "¡Es muy fácil! "Wang Dachui se inspiró en la adrenalina secretada. El segundo kilómetro tomó 635 y el tercer kilómetro tomó 700. Pronto Wang Dachui fue arrojado gradualmente por el conejo y el tiempo final fue 235. Después de regresar a casa, Wang Dachui revisó el Resultados de la carrera. Live TV. Descubrió que llevar a su conejo 70 segundos más rápido no tuvo ningún impacto, pero esto hizo imposible que Wang Dachui alcanzara sus expectativas.
Si también hemos seguido al conejo. Y la historia de Wang Dachui también puede pasarnos a nosotros. La atmósfera del juego y la sensación refrescante de pasar entre la multitud hacen que la adrenalina suba, pero es probable que el conejo corra alto al principio, además la misión del conejo es siempre. es muy fácil de completar para él y nunca consideran las habilidades de los novatos que están dispuestos a seguirlos.
Pero, de hecho, comenzar demasiado rápido se debe a otra razón, que son los conejos de maratón aficionados. No son conejos oficiales, por lo que el comité organizador no habilitará una zona de salida especial para ellos. Por otro lado, algunas empresas obligan a que el tiempo de finalización de los conejos se base en disparos solo por motivos de publicidad. Significa que aquellos grupos de conejos que no comienzan en una posición relativamente delantera se apresurarán hacia adelante al principio.
De esta manera, si los novatos los reprimen al frente, ¿los conejos realmente tienen la capacidad de retenerlo? ¿Son realmente razonables las exigencias de algunas empresas?
2. Hay demasiada gente en el camino y el ritmo es inestable.
¿Cada vez que subes o bajas? , o cuando llegue a la estación de agua, la velocidad siempre cambiará hasta cierto punto, a veces es rápida y otras veces lenta, lo que fácilmente puede causar fatiga a los principiantes. Es difícil ajustar su mentalidad para superar las dificultades. personas que siguen la carrera del conejo Debes ser consciente de tus fortalezas y debilidades, y estar preparado para aceptar las preocupaciones de un ritmo inestable
Si el conejo te pierde de repente al ir cuesta arriba o se tira de repente. por alguna razón, si vas demasiado lejos, tu concentración y confianza quedarán completamente destrozadas, especialmente para los principiantes que no han estado completamente preparados.
Tener tanta gente corriendo junta en el grupo de conejos. Pierdes la confianza. Se siente demasiado lleno y se vuelve confuso en el punto de partida y en la estación de agua. Cuanto más lento sea el ritmo, más llena estará la estación de agua y le resultará difícil encontrar la manera de llegar. evítalos.
Obtener suficiente agua y energía es crucial para el éxito el día de la carrera, e incluso perderse el repostaje debido a la aglomeración en los primeros kilómetros de la carrera puede tener un impacto adverso en el resultado de la carrera. Muchos corredores de maratón olímpicos han perdido una carrera porque bebieron menos de una botella de agua. Pueden terminar la carrera en poco más de dos horas.
¿Cómo puede seguir el conejo?
Aunque los conejos del juego actual tienen varios fallos, aún podemos encontrar la forma más adecuada de abrirlos. Esto no quiere decir que todos los conejos realicen mal las tareas, ni tampoco que los conejos no necesiten ser una pequeña parte de tu estrategia de juego. De todos modos, se lo debemos a esos conejos que se dedican a ayudar a otros corredores a conseguir sus objetivos. Lo que quiero decir es que confiar 100% en el conejo no es una forma razonable de lograr tu propio objetivo final. Debemos aprender a seguir al conejo para maximizar tus beneficios: ¡sé un cazador que está lejos de ti!
El maratón es tu propia batalla, pero no estás solo. En el entrenamiento previo al juego, debes desarrollar un plan de entrenamiento ejecutable para tu juego, organizando así las tácticas que mejor se adapten a ti. Cuando implementes tus tácticas de juego, debes recordar tus fortalezas y debilidades, y en qué debes confiar. propio sentido de la velocidad. Este tipo de plan te permitirá implementar las tácticas que se formulen durante el entrenamiento y que además sean las más adecuadas para ti. Seguir al conejo, entonces, significa verlo como un barómetro de tu progreso en el juego o como un refuerzo motivacional, o uno de los dos.
Por lo general, en los primeros 5-8 kilómetros podremos correr a un ritmo que hayamos practicado miles de veces. Debemos olvidarnos de esos conejos. Después de 8 kilómetros, cambiamos de trabajo y nos convertimos en cazadores persiguiendo conejos, encontrándolos entre la multitud y usándolos como indicadores para evaluar la competencia. La velocidad del grupo de conejos después de 8 kilómetros es relativamente estable. Además, estás corriendo según el momento de los disparos. Si comienzas hacia atrás y aún puedes verlos, esto significa que puedes sentarte firmemente en el Diaoyutai.
Si su grupo de personas te inspira fácilmente, entonces puedes acercarte al grupo de conejos y dejar que te alienten desinteresadamente para seguir avanzando. Si los vítores de otra persona interrumpen tu ritmo natural, simplemente corre hacia el otro lado de la carretera. Recuerda, presta atención a tu ritmo y asigna tu fuerza física para asegurarte de que no te dejes llevar por la nariz.
El cuerpo principal de la carrera eres tú. Cuando corras, ¡imagínate como un cazador persiguiendo a una presa!
Los derechos de autor pertenecen al autor. Para reimpresiones comerciales, comuníquese con el autor para obtener autorización. Para reimpresiones no comerciales, indique la fuente. ?