El trabajo es aburrido y la vida es aburrida. ¿Cómo ajustar tu estado de ánimo?
No promovemos la depresión, la ansiedad, la tortura o la locura. Debemos afrontar al "enemigo del estrés" de forma racional y metódica. ¡Siempre que juegues tus propias cartas de contramedidas a tiempo, descubrirás que las presiones repentinas son fáciles de superar una por una!
Primeras compras
¿Por qué las compras dejan atrás todas las preocupaciones y tristezas? Tal vez sea porque los productos deslumbrantes mantienen tu atención enfocada en ellos, tal vez sea porque acabas de comprar algo que te gusta, lo que compensa las inexplicables deficiencias en tu corazón, o tal vez sea porque todos los ingresos del trabajo duro fueron consumidos por todos a la vez. , y te sientes muy feliz.
Recomendación: Puedes lavar platos, ropa, chucherías y marcas internacionales en los centros comerciales, Quancheng Road y Wenxi Road. Cuando te sientas débil, puedes comer algo delicioso.
Precaución: Al jugar esta carta, tenga en cuenta su capacidad real de pago. La mayoría de las compras frenéticas están impulsadas por el impulso. Considere los efectos colaterales de las compras y tenga cuidado antes de pagar.
Aunque necesitas vestirte elegante, no uses tacones altos cuando vayas de compras. Si bailas durante mucho tiempo, te cansarás mucho y tu estado de ánimo se verá muy reducido.
Métodos populares de reducción del estrés psicológico en varios países
El segundo sueño
Según análisis de los científicos, si el tiempo óptimo de sueño de las personas es de unas 6 horas, basta con que las células cerebrales estén activas. Por supuesto, estas seis horas deben ser entre las 22:00 y las 6:00 horas, y el horario de máxima audiencia para el sueño profundo es entre las 12:00 y las 3:00 horas. Considerando este estándar, es simplemente escandaloso. Los oficinistas suelen trabajar horas extras o estar ocupados entreteniendo a los clientes. Tienen que coger el autobús por la mañana y tienen que esforzarse. Déjame pensarlo, ¿cuántas horas duermes cada día? ¿Seis, cinco o cuatro y medio? Las personas ocupadas nunca pueden parar. Este puede ser el ritmo que siempre han tenido. Caen en la trampa del "movimiento perpetuo" y no pueden liberarse.
Recomendación: El sueño es la máxima prioridad del cuidado de la salud. Elija un horario adecuado, como entre las 23:00 y las 15:00 horas, para disfrutar de la mejor calidad de sueño. Al mismo tiempo, recuerde elegir almohadas centrales de alta calidad y fundas de edredón ajustadas para garantizar una relajación total del cuerpo.
Precaución: Jugar la carta del sueño es la forma más sencilla, pero también la más efectiva. No beba demasiada agua antes de acostarse y no coma dentro de las 3 horas anteriores a acostarse. Beber agua puede hacer que tus ojos se hinchen fácilmente y comer "bocadillos nocturnos" no te dará tiempo suficiente para quemar grasa. No lo olvides, debes ser una "bella durmiente" al dormir.
Las investigaciones científicas demuestran que una media de 6 horas de sueño es suficiente, así que no te quedes dormido.
La tercera actividad al aire libre
La gente que hoy viene a jugar al aire libre no está desactualizada. Este amplio concepto incluye senderismo, ciclismo, bádminton, baloncesto, natación, buceo, aeróbic, yoga, equitación, golf y más. A Cindy Crawford le encanta el golf, a Wang Shi le encanta escalar montañas y Pu Cunxin aprende equitación... En el área al aire libre, solo necesitas elegir uno o dos y apegarte a ellos durante mucho tiempo, y sabrás lo que quieres hacer. la mayoría cuando necesita ventilar adecuadamente qué.
Un amigo vendedor dijo una vez que cree que la mejor manera de aliviar el estrés es montar a caballo, especialmente cuando se monta en la pradera. La sensación de desapego a esa velocidad desvía toda la atención de los nervios normalmente tensos. Cuando duermes profundamente por la noche, te olvidarás del cansancio de la semana. Jugar al aire libre no sólo te hace sentir más feliz y amplía tus horizontes, sino que también moviliza las células perezosas de tu cuerpo, repone la falta de oxígeno en tus músculos, acelera tu metabolismo y te hace radiante.
Recomendación: El mejor deporte al aire libre en invierno es el esquí. La nieve artificial blanda y unos métodos de gestión cada vez más maduros le permitirán experimentar el placer del esquí.
Ojo: las tarjetas más de moda son también las tarjetas más saludables. Sin embargo, si bien los deportes al aire libre son populares, las lesiones deportivas también son comunes. No importa qué método al aire libre elijas, lo más importante es que se adapte a tu constitución física y sea útil para tu cuerpo. Aprenda habilidades de prevención de lesiones deportivas y procedimientos de primeros auxilios al aire libre.
El cuarto es escuchar música
No importa si tienes células de música o no. Mientras una persona tenga sentimientos, la música la contagiará.
La música tiene recuerdos. La música que escuchas cuando estás feliz o triste te traerá involuntariamente a tu primer recuerdo en cualquier oportunidad futura.
Sugerencia: Elige álbumes que te gusten habitualmente y escúchalos una y otra vez. Cuanto más los escuchas, más divertidos se vuelven. Es fácil entrar en esta música.
Ojo: esta es la carta más emotiva, así que no escuches canciones que ya te ponen triste cuando estás triste. Estamos respondiendo al estrés, no “echando leña al fuego”.
La quinta imagen activa las emociones.
¿Cómo se puede tener coeficiente intelectual sin inteligencia emocional? Por lo tanto, es útil ajustar sus emociones y tomarse un tiempo para activar sus células emocionales. Tal vez una sonrisa o un beso. ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que te besaste?
Esto es más que un simple beso. ¿Quieres mejorar tu vida amorosa? ¿Cuáles son tus cualidades emocionales? ¿Cómo es la calidad de tu vida sexual? ¿Cuántos detalles se han olvidado por las prisas y cuántas "tareas de amor" hay que completar a cámara lenta? Una vida amorosa de alta calidad te hará lucir sonrosado cada mañana, sonreír alegremente, tener una mente aguda y una mente tranquila. Si no me crees, pruébalo.
Sugerencia: No dejes que reaparezca la tristeza de "llamar la atención, odiar que la cita secreta haya fracasado rápidamente y que muchos problemas en ese momento sean solo una lástima", deja que el amor y los sentimientos ¡vamos de la mano!
Cuidado: esta es la carta de triunfo más valiosa. Una encuesta a 50 lectores mostró que casi el 80% de los lectores cree que enamorarse es la mejor manera de aliviar el estrés, y la sensación de estar acompañado de un ser querido es un disfrute que no puede ser reemplazado por ninguna otra forma. ¿Deberías actuar sobre un amigo que no ha pensado en enamorarse durante mucho tiempo, o sobre un amigo que no ha besado a tu amante durante mucho tiempo?
1. Tomar un baño caliente
Tomar un baño caliente durante 20 minutos. Los músculos no solo se relajan y reducen el estrés, sino que el calor del agua del baño también reduce la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos.
2. Ponte unos cubitos de hielo en la cabeza.
Esta es la forma más rápida de deshacerte de los dolores de cabeza y aliviar el estrés. Envuelve unos cubitos de hielo en una toalla y colócalos en tu frente o debajo de tu cuello. Sólo relájate.
3. Llena tus pulmones
Respira hondo, cuenta hasta seis y relájate. Esto puede ayudarle a relajarse y estirarse. Pero no respires más de cinco veces o te sentirás mareado.
4. Visualiza tu paz interior en tu mente.
Imagina tu lugar favorito en el mundo, luego cierra los ojos e imagínate allí, relájate y sé feliz. Haga esto dos veces al día durante diez minutos (en el autobús, en el suelo o en el trabajo) para calmarse y aliviar el estrés.
5. Encuentra la creatividad
Muy poca presión es tan problemática como demasiada presión. La falta de estimulación es un antidepresivo y puede hacerte sentir solo y aislado. Para evitar esto, necesitas invertir en algo nuevo, algo que consuma la creatividad de tu cerebro.
6. Recibe un masaje
Resulta que el masaje es una excelente manera de aliviar el estrés, especialmente cuando tienes demasiadas responsabilidades. Alivia el estrés y la ansiedad y, al mismo tiempo, te relaja y reduce tu frecuencia cardíaca.
7. Tumbarse en el sofá
Tumbarse en el sofá durante diez a treinta minutos y apagar el teléfono es una excelente manera de lidiar con el estrés. De esta forma podrás recargarte y resolver el estrés externo de tu vida.
8. Salir al aire libre
A veces las chicas simplemente quieren mantenerse alejadas de sus problemas. Veinte minutos de aire fresco y sol no sólo te ayudarán a respirar mejor, sino que también te ayudarán a relajarte y revitalizarte.
9. Vacaciones
Un importante estudio estadounidense encontró que aquellos que no se tomaron vacaciones durante dos años tenían más probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el estrés y eventualmente colapsar. Lo óptimo es tomarse unas vacaciones cada cuatro meses.
10. Vive esos días (pero planifica para mañana)
No solo te lo pasarás genial, sino que harás más cosas, te preocuparás menos y te quitarás el estrés. Obtienes el control.
11. No seas una reina del drama.
Pensar en familiares y amigos que exageran tus problemas y desgracias pasadas sólo te recordará esas cosas una y otra vez. El objetivo debería ser aprender de lo sucedido, no convertirlo en una película.
12. Ten sexo
Los investigadores han descubierto que el sexo puede reducir el estrés y promover un sueño más profundo y agotador porque la estimulación sexual secreta más endorfinas.
13. No seas adicto a la tecnología moderna
Correo electrónico, teléfono móvil, llamadas telefónicas, faxes, mensajes de texto: es bueno estar sincronizado, pero no tanto si lo haces. son demasiado persistentes.
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Si estás al borde de la desesperación, llorando todos los días y sufriendo ansiedad y pánico, es importante consultar a algunos profesionales. Es importante encontrar un consejero/terapeuta profesional que le ayude a lidiar con el estrés, liberarse y encontrar una salida (consulte BAC en Recursos o hable con su médico de cabecera).
15. Haz algo que temes una vez al mes.
Ya sea ir al gimnasio, patinar, bailar salsa o salir con amigos, puede aumentar tu confianza, duplicar tu autoestima y ayudarte a controlar tus problemas.
16, enséñate una lección.
Bueno, no eres la persona más sana, ni la más delgada, ni la más inteligente, pero ¿y qué? ¡No tienes que hacer esto!
17. Desarrollar un plan estratégico
De lo contrario, todo el estrés de la vida me encontrará. Haga una lista de diez cosas que desea. Esto podría incluir comprar una casa, ponerse en forma, salir más, tomar vacaciones, tener citas, etc. Luego piensa en cómo puedes alcanzar esos objetivos y empieza a trabajar en esa dirección.
18. Socializa más
Especialmente cuando estás de mal humor. Reír más, relajarse y liberarse del estrés con un amigo que lo apoye puede ayudarlo a olvidarse de sus preocupaciones durante la noche.
19. Haz lo que quieras
La forma más rápida de lidiar con el estrés es decir: "Esto es bueno", cuando no lo es. Aprenda a ponerse de pie y a creer en sus propias creencias, para no correr el peligro de sufrir una presión interior excesiva.
Sé responsable de tu propia salud.
Las investigaciones demuestran que cuidar su salud no solo lo hace más saludable, sino que también puede evitar que se presione aún más y mejorar su confianza en sí mismo.
21. Abrazar a alguien (o algo)
Abrazar o tocar a alguien es una forma rápida de aliviar el estrés y hacerte sentir bien.
22. No menciones el pasado.
Es extraño, pero es cierto: revivir cosas que te pusieron nervioso y estresante no te hace sentir mejor, te hace sentir aún más nervioso y estresado nuevamente. No reavives tus eventos estresantes. En lugar de eso, escríbelo, rómpelo en pedazos y tíralo. Quizás sea simbólico, pero envía el mensaje correcto a tu cerebro.
23. Hablemos
Cuando algo sale mal, cuando te sientes deprimido, es más cómodo dejarlo salir que reprimirlo.
24. Descansa bien los fines de semana
Confía en tu madre, ella tiene razón: ¡no quemes aceite por ambos extremos!
25. Sé realista
¡No puedes vivir sin estrés, pero necesitas controlar y manejar mejor tus niveles de estrés!