¿Cómo dejar de fumar más rápido?
Si una persona que ha fumado durante muchos años deja de fumar repentinamente, los síntomas del abandono del hábito de fumar serán más graves. Al dejar de fumar, recuerde no apresurarse.
Los principios a seguir a la hora de dejar de fumar son: primero, reducir gradualmente la cantidad y segundo, tener un plan para dejar de fumar;
1. El entorno que nos rodea es muy importante. Si hay fumadores a tu alrededor, será difícil para las personas que quieran dejar de fumar. Por lo tanto, cuando decida dejar de fumar, debe crear un ambiente libre de humo, incluido el humo de segunda mano, y mantenerlo alejado.
2. No juegues a las cartas mientras dejas de fumar. La probabilidad de no fumar mientras juegas a las cartas es muy pequeña y cuanto más juegas, más fumas;
3. Aumentar el tiempo de ejercicio, mejorar el trabajo y el descanso y ajustar la dieta son factores propicios para el éxito. de dejar de fumar;
4. Si su fuerza de voluntad no es fuerte, puede buscar ayuda de otras personas, como grupos para dejar de fumar, clases para dejar de fumar, asistencia y apoyo, supervisión y aliento de familiares o amigos;
Además de dejar de fumar, también debemos aprender a afrontar las molestias que supone dejar de fumar. Para los fumadores empedernidos, es probable que se produzcan diversas molestias después de dejar de fumar, pero estos síntomas desaparecerán entre 1 y 2 semanas después de dejar de fumar. La parte difícil es pasar de 1 a 2 semanas.
Así que ante las molestias que provoca dejar de fumar, como el cansancio, puedes echarte una siesta, el nerviosismo, puedes hacer algo para relajar los nervios, los dolores de cabeza, puedes solucionarlo mediante masajes y baños.. .
Además, el éxito de dejar de fumar también es inseparable de la firmeza de la fuerza de voluntad personal. Por lo tanto, una vez que decida dejar de fumar, debe tener una voluntad firme y no vacilar ni cambiar fácilmente; de lo contrario, será fácil dejar de fumar.
¡Esto depende de la determinación y la confianza de una persona, combinadas con los métodos adecuados (en realidad no es diferente de hacer las cosas)!
Cuando estés molesto, sal y echa un vistazo, comunícate con la gente o haz cosas, o come bocadillos. Realmente no basta con cambiar los cigarrillos electrónicos durante unos días...
La vida puede ser sana y feliz. ¿Qué más es tan importante? Piense más en los peligros de fumar. Es vergonzoso, aburrido y repugnante que lo dejen sin control en lugares públicos, hospitales, hoteles y otros lugares para no fumadores... ¡sin mencionar las multas!
Fumar es perjudicial para tu salud. ¡Piensa más por ti mismo y toma tus propias decisiones saludables!
¡Gracias por invitarme!
Sí,
Vaya al hospital para ver las radiografías de perforación pulmonar/esclerosis pulmonar/conmoción cerebral pulmonar/"cáncer de pulmón" causado por fumar. Creo que te morirás de miedo cuando veas la tercera imagen. "Mamá, dejé de fumar".
Para ser honesto, tengo un amigo que ha sido pistolero durante 25 años y ¡renunció por esto!
Tenía quince años. En los últimos cinco años, necesitaba una media de dos paquetes al día. Más tarde sentí que fumar así me mataría, así que lo dejé. ¡He dejado de fumar desde hace ocho años y soy inmune a los cigarrillos! !
Dejar de fumar es rápido y sencillo. Tan pronto como tiras el cigarrillo, dejas de fumar/empiezas a dejar de fumar.
Habla despacio, habla despacio, si no insistes, ¡vuelve a intentarlo más tarde! !
¡Entonces, si eres rápido o lento depende de tu determinación y perseverancia! !
1>¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?
Una vez que te vuelvas adicto al cigarrillo y te conviertas en un fumador habitual, ¡te resultará muy difícil dejar de fumar!
¡No es tan difícil! !
Dejar de fumar es más fácil decirlo que hacerlo;
¡Es fácil dejarlo durante un año y medio, pero difícil dejarlo durante mucho tiempo!
No es exagerado decir:
jPara muchos fumadores, es difícil dejar de fumar e ir al cielo, por eso a menudo escuchan a la gente decir:
"¡Dime que dejar de fumar sólo me dice que deje de comer!"
a >La dificultad radica en los hábitos de comportamiento. ¡Los "hábitos y conductas de fumar" son difíciles de cambiar!
El estado de cosas es fácil de cambiar, pero la naturaleza es difícil de cambiar. Fumar durante mucho tiempo hace que la gente adquiera un "hábito de fumar":
Cuando me despierto por la mañana, lo primero en lo que pienso es en dar unas cuantas caladas a los cigarrillos.
Enciende un cigarrillo antes de ir al baño.
¡Un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios vivo!
Sosteniendo la Gran Muralla en la mano y sosteniendo un cigarrillo en la boca.
Tú y yo estamos solos en la mesa de vino, y mucho menos fumando.
Cuando conozcas a un hombre de negocios, ofrécele primero un cigarrillo. .
Espera, los "hábitos de tabaquismo" formados en los últimos diez, diez o veinte años son como sombras en julio y agosto.
Esto es "adicción física". Sin la alegría de vivir y las herramientas para comunicarnos, ¡es realmente difícil darse por vencido de golpe! !
B& gt;La dificultad radica en la dependencia psicológica, ¡y la "dependencia del tabaco" es difícil de cambiar!
Las investigaciones científicas han demostrado que fumar y la nicotina a largo plazo pueden afectar o incluso cambiar la estructura neuronal del cerebro humano, formando el "síndrome de dependencia del tabaquismo" y generando una fuerte necesidad psicológica de fumar, lo que se denomina " adicción psicológica"!
Una vez bloqueada y modificada esta necesidad, las personas se volverán inquietas, inquietas, bostezarán, moquearán, apáticas y somnolientas. Este es un fenómeno común tres meses después de dejar de fumar. ¡Que puedas dejar de fumar depende de estos tres meses! !
Así pues, la adicción al tabaco en realidad incluye dos partes: la adicción física y la adicción psicológica. Por lo tanto, dejar de fumar no se trata sólo de dejar la necesidad física de nicotina, sino también de dejar la necesidad psicológica de fumar.
Es precisamente este hábito o necesidad psicológica el mayor obstáculo para dejar de fumar y la razón fundamental por la que dejar de fumar es “difícil”
2>Cómo dejar de fumar:
1> Comprenda plenamente los beneficios de los cigarrillos. Daño:
¡El impacto de los cigarrillos en la formación del cerebro es difícil de revertir!
Una vez que los cigarrillos causan daño a los pulmones y otras partes del cuerpo humano, ¡es irreversible!
¡Especialmente el humo de segunda mano es muy perjudicial para su familia/esposa/hijos! !
Fumar provoca cáncer, lo cual es cualitativo y universal. Por supuesto, está relacionado con la dosis. Fumar unos cuantos cigarrillos o incluso unas cuantas cajetillas ciertamente no lo hará. He fumado durante 15 años y nunca he tenido cáncer. Tenía miedo de contraer cáncer si seguía fumando, así que dejé de fumar.
Es cierto que los cigarrillos a veces son menos dañinos para algunas personas, pero eso no significa que sean menos dañinos para ti, por eso suelo decir a mis amigos: los cigarrillos pueden ser inofensivos para ti, pero lo son. ¡100% inútil!
Las personas que tienen las siguientes condiciones no deben dejar de fumar:
Un tipo son las personas que piensan que fumar es inofensivo.
Un tipo son las personas que creen que fumar es perjudicial, pero que tener buena salud es suficiente.
Un hombre que no fuma es igual de feo que una mujer con barba.
En primer lugar, es difícil volver al pasado. Los que fueron derribados fueron asesinados a golpes.
¡Un tipo es una persona que fuma menos pero quiere fumar más!
Decídete, no lo dudes, presta atención al método:
Si decides dejar de fumar, debes pensar con claridad:
Puedes aguantas? l
Por supuesto, para contenerte también debes prestar atención a una cosa: anuncia a tus familiares y amigos/círculo de amigos que dejes de fumar y deja que te supervisen, estarás más motivado. !
Haz una apuesta con alguien para dejar de fumar. ¡Hice una apuesta con un ingeniero alemán de mi empresa para dejar de fumar!
Acudir al hospital para un examen físico, o mirar las radiografías de los pacientes con cáncer de pulmón. ¡Estás decidido a bajar rápidamente!
. . . . ¡Por supuesto, los tres métodos anteriores se pueden utilizar juntos!
c >¡Rompe el cuello de botella y luego aguanta!
Desde uno o dos días hasta aproximadamente tres meses después de dejar de fumar, las personas se vuelven inquietas, inquietas, bostezan, moquean, apáticas y somnolientas. Este es un fenómeno común después de dejar de fumar. ¡Que puedas dejar de fumar depende de estos tres meses! !
¡Este es el momento de poner a prueba tu perseverancia! Por supuesto, también debemos difundirlo de forma adecuada:
Es complicado alternar entre mascar chicle y comer semillas de melón al principio, pero lo importante es persistir:
Después de tres meses Durante el período de cuello de botella, solo se puede decir que dejar de fumar ha completado el comienzo. Entonces, ha llegado el momento de poner a prueba tu perseverancia. !
Sigue los "tres no": ¡Nunca fumes en ningún lugar/en ningún momento/bajo ninguna circunstancia! !
Llevo 8 años aquí y ya no lo necesito. ¡No fumo! Dejar
¡No fumar se ha convertido en un hábito! ¡Solo así podrás dejar de fumar con éxito! !
Para dejar de fumar, primero debes cambiar de mentalidad.
En la vida, cuando muchas personas encuentran dificultades y son infelices, suelen ser personas taciturnas, que soportan en silencio la tristeza que trae la vida. Esto se debe a que la cultura tradicional china requiere que seamos "tolerantes", pero este "silencio" es en realidad una forma de opresión. Se espera que ocultemos nuestra insatisfacción y agravios en nuestros corazones y no "molestemos a los demás". Los cigarrillos son una ayuda que encontramos para no "molestar a los demás" y para ayudarnos a ocultar nuestras malas emociones. Por tanto, si quieres dejar de fumar, debes cambiar tu mentalidad de "no causar problemas a los demás", ser una persona dispuesta a exponer tu yo interior y ser una persona real.
En segundo lugar, debes tener una meta en la vida.
¿Cómo puede una persona dejar de fumar si no tiene nada que hacer en todo el día? Siga fijándose metas para mantenerse ocupado. No siempre se concentre en cuánto tiempo no ha fumado hoy y cómo se sentirá después de dejar de fumar. Después de lograr una meta tras otra, la vida te hará sentir realizado y significativo, y las personas también tendrán un poco de confianza, lo que también favorece más el aumento del coraje y la osadía de exponer las propias preocupaciones.
En tercer lugar, aprende a lidiar con las emociones.
Todos nosotros nos topamos con cosas infelices y los fumadores suelen utilizar el tabaco para resolver el problema cuando no están contentos. Como desea dejar de fumar, por supuesto debe aprender a lidiar con sus emociones. Cuando tenemos emociones negativas, debemos aprender a ignorarlas y no dejarnos llevar por ellas. Desviar tu atención y hacer cosas que te gustan son formas de lidiar con las malas emociones.
Por último, no toques más los cigarrillos.
Algunas personas piensan que dejar de fumar debe hacerse de forma lenta y paso a paso. En realidad, esto está mal. La mitigación sólo hará que el proceso de dejar de fumar sea largo y doloroso. Cuanto más tiempo permanezca, menos probabilidades tendrá de dejar de fumar. Por tanto, si quieres dejar de fumar, debes mantenerte limpio y evitar los cigarrillos.
¡Gracias a 42 amigos por invitarme!
Lo siento, realmente no tengo experiencia en dejar de fumar. Lo que dije antes tiene sentido. Pienso: V Tim también tiene un sueño. La respuesta de v es más científica y paso a paso. Aunque nunca he visto a nadie con una gran desviación por dejar de fumar, de hecho he visto personas que rápidamente ganaron diez o veinte libras por dejar de fumar. Si una persona mayor aumenta demasiado de peso de una vez, ¡puede que no sea algo bueno!
El hecho de que una persona deje de fumar está muy relacionado con su constancia y su entorno. En primer lugar, crear un buen ambiente, evitar personas y entornos fumadores y encontrar nuevos entornos que ayuden a dejar de fumar. Deje de fumar por completo El día antes de dejar de fumar, fume lo suficiente de una vez. Si odia el olor, deseche los encendedores, los cigarrillos y los ceniceros. El método decreciente, trata de no pensar en fumar, fuma uno cuando no puedas evitarlo y reduce la cantidad de veces que fumas.
El método para dejar de fumar de la medicina tradicional china utiliza la medicina tradicional china para mantener la salud y dejar de fumar, como Fritillaria ulmoides, Eucommia ulmoides, azúcar moreno, etc. , tómalo según la ley y deja de fumar paso a paso. Analice las causas y consecuencias del tabaquismo, registre los motivos para fumar antes de fumar, los resultados y sensaciones después de fumar y cuente el tiempo necesario para fumar una semana después. Masaje facial Si te sientes cansado después de dejar de fumar, puedes echarte una siesta, salir a caminar o darte un baño caliente. Cuando esté de mal humor, dígale a las personas que lo rodean que está dejando de fumar. Por favor sea tolerante si tiene mal carácter. Logre pequeñas metas y brinde recompensas adecuadas para motivarlo a dejar de fumar. No se mucho al respecto, espero que te pueda ayudar.
Gracias por la invitación: Prueba una receta: haz un agujero en el centro de un trozo grande de tofu, ponle unas cucharadas de azúcar moreno, cocínalo al vapor durante 15 minutos, cómelo con el tofu y azúcar moreno, y vea cómo funciona.
No invitado a responder a tus preguntas.
Dejar de fumar es en realidad una forma de adicción y juego. La diferencia es el alcance de tu propia influencia. Dices, simplemente trabaja duro, pero todo el mundo sabe que cualquier comportamiento que cambie los hábitos es una lucha contra los hábitos y un proceso de represión desesperada de los deseos.
Cuéntame sobre mi propio proceso para dejar de fumar. Este año tengo 28 años y estoy en mi mejor momento. (Es tan descarado... Wang Man es obviamente soltero... Si ofendo a todos, síganme._)
He estado fumando durante 8 años y comencé a dejar de fumar el año pasado. La razón es que después del ejercicio, la capacidad pulmonar se siente significativamente menor que antes, lo que afecta directamente la fuerza física. Después de conocer las desventajas de fumar en línea, decidí dejar de fumar. Lo que se dijo en Internet asustó al bebé hasta la muerte...
Comencé mi viaje para dejar de fumar desde los siguientes aspectos:
A través del trabajo duro, dejé de fumar con éxito y ahora Ya no fumo.
Te digo solemnemente que después de que te decidas a dejar de fumar, desde el momento en que te decidas, no fumes más, y no creas que podrás lograr el propósito de dejar de fumar si fumar menos y fumar cada día menos. Es una tontería... Di cosas importantes tres veces, ¡tonterías, tonterías, tonterías! ! ! Es un hombre. No te abofetees después de haber tomado una decisión. Todos son hombres. ¡Hazlo si no quieres hacerlo, no dejes que tus hermanos te menosprecien!
Fumo desde hace diez años y durante tres años intenté dejar de fumar, pero fracasé. Ha pasado exactamente un año y medio desde mi último éxito.
La idea correcta es que fumar en sí está mal y dejar de fumar es necesario. Aunque sea difícil dejar de fumar, no hay nada de qué enorgullecerse.
Es importante salir del círculo del tabaquismo. Cuando deja de fumar, simplemente deja su trabajo y comienza un negocio. Cuando comencé mi negocio, estaba solo y ninguno de mis nuevos colegas fumaba. Este entorno externo es muy importante. Hay tanta gente que no fuma que no tiene sentido fumar solo.
Habrá "dolores" periódicos al dejar de fumar. Cuando esté de mal humor o nervioso, tendrá fuertes ganas de fumar, pero deberá pensar con claridad. Su dolor es mucho peor que el de dar a luz, por lo que no se consolará inmediatamente con un cigarrillo.
Después de que dejé de fumar y me fui a casa durante el Festival de Primavera, mis amigos a mi alrededor seguían fumando. No tengo ninguna explicación para dejar de fumar. Cuando alguien me ofreció un cigarrillo, comencé a fumar, pero dejé de fumar después del Festival de Primavera porque cuando regresé a Beijing, el ambiente para fumar había desaparecido.
Conclusión: Fumar está mal. Cuándo y durante cuánto tiempo dejar de fumar no es algo de lo que enorgullecerse. Para dejar de fumar, es realmente necesario deshacerse del anillo de humo.
Todos ellos son gente corriente. No presumas de la fuerza de voluntad.
Trabajando en una gasolinera.