¿Cómo elegir un instructor de yoga?
Cuando escribí el título me sentí muy avergonzado porque era solo un novato. Siempre hay muchos puntos ciegos para los profanos que eligen expertos. Sin embargo, debido a mi amor por el yoga y al hecho de que hay algunas chicas más jóvenes a mi alrededor que nunca han estado expuestas al yoga, de vez en cuando me preguntan sobre el yoga. Creo que después de contactar a más de 30 entrenadores, puedo compartir algunas sugerencias.
En primer lugar, un movimiento puede continuar gracias a la retroalimentación positiva. La retroalimentación del cuerpo es la más directa y hacerte sentir cómodo después de clase es lo más importante. Si un entrenador me habla de "persistencia" y "autodisciplina", siento asco y mi corazón se compromete. Si te va bien en clase, creo que haré todo lo posible para venir cuando tenga tiempo. Habrá dolor y fatiga durante el yoga, pero en general es alegre y placentero. De lo contrario, la vida ya es tan agotadora, ¿por qué siguen abusando de mí? Algunos efectos tardan un poco en aparecer, pero definitivamente hay un efecto de retroalimentación positiva en el cuerpo. Si después de una hora no siento más que cansancio, significa que el entrenador está mal. Cuando te habla de "autodisciplina", es como decirle a la otra persona que te ame a ti mismo cuando estás enamorado, lo que mata su encanto.
Pero para las personas que nunca lo han probado antes y no hacen ejercicio durante mucho tiempo, esta sensación puede llegar lentamente.
El primer principio es observar más, probar más, comparar más y sentir más. Un amigo me preguntó qué estudio de yoga es el mejor. Le dije: primero la marca, primero la marca antigua, la conveniencia personal, y luego me abastecí de algunos pases semanales y los compré uno por uno. Ella dijo: No entiendo. De hecho, este proceso de intentarlo es irreversible. Sólo viendo mejores podrás saber cuáles son las diferencias y seleccionar el que mejor se adapte a tus necesidades.
El segundo principio es el estado general del entrenador. La postura no es el estándar final, pero al menos debe ser calificada. Además, una señal de buena salud es que seas enérgico e introvertido. Si un entrenador está ansioso por vender o ser juzgado por los estudiantes, hay motivos para preocuparse. Algunos entrenadores se emocionan demasiado cuando charlan, algunos gritan y se quejan, algunos hacen las cosas de forma asimétrica en clase o se olvidan de contar después de contar. Estos no son signos saludables. Salud es vitalidad y libertad.
Si las exigencias físicas son mayores, entonces depende de si los músculos de los glúteos del entrenador están gordos. Los glúteos superiores son mucho más difíciles de entrenar que los inferiores. Los entrenadores que también tienen unos glúteos superiores regordetes no sólo tienen excelentes músculos, sino que también saben cómo moldear las zonas locales.
El tercer principio es enfatizar los detalles más que los gestos. Estás aquí para hacer ejercicio, no para ver actuar al profesor. Volver a poner la estructura corporal en la posición correcta no depende de la cantidad de ejercicio acumulado, sino del punto exacto de ejercicio de la fuerza, la coordinación con la respiración, la concentración de la atención, la mentalidad y otros factores relacionados. El papel del entrenador es recordarle que regrese a su puesto a tiempo cuando reciba una compensación, porque el enfoque incorrecto en realidad está dañando su propia salud. Por tanto, es irracional perseguir excesivamente la dificultad y la posición de la postura.
El cuarto principio es ver si la lógica del entrenador es clara y si está dispuesto a compartirla. En el pasado, las empresas dependían de las lagunas de información para predecir, y el yoga necesita eliminar las lagunas de información para transmitir profesionalismo. Que un coach sea profesional depende de si puede transmitir contenidos profesionales a los legos en un lenguaje fácil de entender. Si sólo puede decir que el entrenamiento personal es mejor que una clase numerosa, ¿cómo se entrena alguien? Entonces es estúpido o malo. Quiere contarle dónde están las ventajas del entrenamiento personal, cómo se lleva a cabo el proceso de fisioterapia, que involucra anatomía, mecánica y tal vez medicina china y meridianos de nivel secundario. Si no lo sabes, es como si un gato ciego se encontrara con un ratón muerto, simplemente porque los estudiantes no han hecho ejercicio durante demasiado tiempo y han recibido muy poca atención. Un entrenador así puede ser un trabajador de una línea de montaje o un nuevo rico. No sólo no tiene conocimientos básicos, sino que su capacidad de aprendizaje y sensibilidad también son bajas.
Estas son algunas de mis preferencias, elecciones y consideraciones personales.
El aula debe estar limpia y ordenada, pero cuanto más sencilla sea la decoración mejor, de lo contrario afectará a la concentración. El aislamiento acústico también es importante.
La disciplina básica debe ser estricta. No se pueden traer teléfonos celulares al salón de clases ni hacer llamadas casuales afuera. No había niños corriendo ni nadie tomando fotografías. Todos los factores ambientales que interfieren con la concentración pueden reducir significativamente la eficacia del yoga.
Me gustan los entrenadores con voz baja y mandarín estándar.
En el estado de meditación pranayama, solo la voz del entrenador queda afuera y la extraña pronunciación de algunas palabras de alta frecuencia también es molesta.
Me opongo a que los entrenadores ayuden a torcer y atar. Necesitaba que el entrenador me recordara los detalles del proceso, como la extensión de la columna, y que me agradeciera por ayudarme a mantenerme erguido en una posición en la que el cuerpo individual estaba inconsciente. Pero en su mayor parte, el cuerpo es inteligente, sólo necesita más paciencia. La presión y los giros del entrenador no sólo causan dolor y miedo, sino que también destruyen en gran medida el sentido de propiocepción del cuerpo. Algunos entrenadores también te hacen apretar los dientes y perseverar. Sería terrible si no tuviera experiencia médica en este momento.
No acepto instructores de yoga que tengan cirugía plástica excesiva. Conocí una belleza artificial en el camino y sentí el poder de la tecnología de belleza médica, que fue un placer para mis ojos. Las personas también pueden utilizar un pequeño trozo de silicona y un cierto volumen de ácido hialurónico para llevarse armoniosamente. Sin embargo, todos los objetos extraños en el cuerpo son "malos". El uso repetido de ácido hialurónico para moldear el cuerpo, liposucción y eliminación de huesos definitivamente no es saludable. Nunca dejaría que una persona así fuera mi maestra. Cómo se estiran algunos entrenadores, los dos grandes moños en sus pechos están rígidos e inmóviles, lo que me pone los pelos de punta. Todo el salón de clases está lleno de espíritus malignos. ¡Ausentarse!
Probablemente sea eso.
El yoga es una herramienta para sanar el cuerpo. El agua puede arrastrar un barco, pero también puede volcarlo. Si la herramienta no se utiliza correctamente, será tragada. Especialmente para aquellos que han sufrido lesiones en las vértebras lumbares o en las articulaciones, la existencia de contraindicaciones depende del nivel y la autoconciencia del entrenador. Al igual que el ajedrez, la caligrafía y la pintura, los profesores pueden desviarte y consumir tu potencial. Esto es cierto en cualquier campo. No es malo ni exagerado.
En cuanto a aquellos que preguntan si el yoga puede ayudar a perder peso, o incluso practicar yoga mientras se toman pastillas para adelgazar, no se comunicarán con personas que tengan esta idea. Si un instructor de yoga vende productos adelgazantes, inclúyalo en la lista negra.