Foro de Educación Familiar nº 24: Cómo cultivar la fortaleza mental de los niños (versión resumida)

Narrador: Fan Fang, vicedecano y supervisor de doctorado de la Facultad de Psicología de la Universidad Normal del Sur de China

Algunos niños destacados son muy frágiles cuando se enfrentan a contratiempos, lo cual es impactante. . No hace mucho, conocí a un niño que era muy talentoso y bueno en los deportes. Fue admitido en una escuela prestigiosa, pero como no logró perseguir a las niñas, se sintió inútil, impotente y desesperado. riéndose de él. A partir de entonces, después de un revés, sus estudios se desplomaron e incluso no pudo completarlos.

¿Qué garantiza el desarrollo sostenible de los niños?

No se trata de un cuidado cuidadoso, un cuidado meticuloso, condiciones superiores o incluso las propias habilidades y conocimientos del niño, sino la fortaleza mental del niño.

La resiliencia psicológica se refiere a la capacidad de un individuo para mantener, recuperar y desarrollar una buena salud mental, función física y habilidades sociales después de experimentar estrés, reveses y traumas. En otras palabras, es la capacidad de un individuo para recuperarse de malas experiencias y adaptarse con flexibilidad al entorno externo cambiante. La fortaleza mental es la capacidad de afrontar el estrés, los reveses y otros acontecimientos negativos de la vida.

Cómo desarrollar la resiliencia psicológica de los niños

1. Construcción previa de la experiencia para desarrollar inmunidad psicológica

(1) Las personas que no han experimentado altibajos son aquellos que no pueden desarrollarse mostrando la capacidad de hacer frente al viento y la lluvia.

(2) El fracaso es la madre del éxito, y la premisa de que los reveses y las dificultades son la riqueza de la vida es: Obtener experiencia de los fracasos y los reveses. Esta experiencia no es sólo metodológica y técnica, sino también psicológica, incluyendo poder ver recursos y aún tener esperanza y confianza en la adversidad.

2. Guíe a los niños para que comprendan una pregunta con múltiples soluciones a los problemas de la vida.

(1) En psicología, ocurrirán cuatro cambios cuando las personas se encuentran en un estado de emergencia: Se suprime la razón ( lo que normalmente quieren saber) No puedo pensar en eso ahora); las emociones se salen fácilmente de control; el comportamiento es fácilmente inapropiado; ocurren reacciones físicas; Es fácil activar la "reacción instintiva" de las personas, y automáticamente pensar que todo se solucionará de una vez por todas, los peces morirán y la red se romperá, etc.

(2) Los incidentes crueles a menudo ocurren porque las partes involucradas eligen estrategias inapropiadas para resolver problemas.

(3) Guíe a los niños para que desarrollen el hábito de pensar y elegir estrategias apropiadas para la resolución de problemas cuando se encuentren con problemas, automáticamente pensarán en muchas soluciones posibles en lugar de simplemente ir al lado oscuro.

3. Guíe a los niños para que vean esperanza y utilicen recursos en la adversidad.

(1) Muchas personas se sienten desesperadas e indefensas cuando se encuentran con problemas. Cada uno tiene sus propias habilidades y recursos externos. Guiar a los niños para que descubran, construyan, mantengan y utilicen recursos de apoyo social.

(2) Orientar a los niños desde una edad temprana para que desarrollen una mentalidad de ser serviciales y devolver la bondad. Las personas agradecidas tienen más probabilidades de recibir ayuda y apoyo de los demás.

4. Guíe a los niños para que se acepten a sí mismos y establezcan un sentido de misión

(1) Aceptarse a sí mismos

1. Acepta todo sobre ti mismo con alegría;

2. Comprender correctamente sus propios defectos y creer que pueden corregirse paso a paso;

3. Por los hechos que no puede elegir sobre su nacimiento, apariencia, altura, antecedentes familiares, etc. ., puedes trabajar duro para hacer otras compensaciones Métodos para superar a los demás;

4. Acepta tus fracasos temporales y situaciones desfavorables, sé capaz de tener autocompasión y autocompasión, da un paso atrás y el mundo será más brillante.

(2) Sentido de misión

1. Las actividades personales deben combinarse con sentimientos de familia y país y las necesidades del país y la sociedad, para que la motivación pueda durar más.

2. Las actividades de algunas personas son en realidad deseos personales. Una vez que se satisfacen los deseos personales, la motivación desaparece.

3. Hoy en día, muchos niños pueden satisfacer sus necesidades materiales sin esforzarse mucho. ¿De dónde viene la motivación para luchar? Sólo cultivando un sentido de misión la vida puede ser feliz.

5. Guiar a los niños para que aprendan a lidiar con el estrés

Características del estrés

(1) El estrés se puede acumular: la última gota que colma el vaso.

(2) La sensación de presión se puede transmitir: la sensación de presión de los padres que han aprobado el examen de ingreso a la universidad se puede transmitir a sus hijos.

El papel del estrés

(1) Papel positivo: producto de la evolución, evitando el peligro.

(2) Efectos negativos: la presión excesiva puede causar daño. La presión excesiva incluye presión a largo plazo y presión tremenda (la presión a largo plazo conduce al fracaso y la presión tremenda conduce al colapso). y lesiones físicas.

Lenguaje de órganos: El niño llora en cuanto escucha que tiene que ir a la escuela, y luego le da fiebre. Los padres dicen que no irá a la escuela, y el niño mejorará. el suyo, después de que se recupera, los padres dicen que tiene que volver a la escuela, y el niño vuelve a llorar ruidosamente, y luego tiene fiebre...

Aprovecharse de la enfermedad: si el niño fracasa. Para obtener buenos resultados en el examen, los padres originalmente iban a castigarlos, pero el niño estaba enfermo y los padres sienten que la salud del niño es importante, no solo el castigo, por otro lado, hace que los niños sean más cariñosos. Con el tiempo, los niños desarrollarán métodos de afrontamiento: una vez que encuentren contratiempos y se sientan estresados ​​y ansiosos, responderán enfermándose, porque estar enfermo les trae beneficios.

¿Cómo deben responder los padres?

Los niños mostraron reacciones físicas tras el fracaso. El tratamiento de las enfermedades no requiere un cuidado excesivo. Lo más importante es enseñar a los niños a expresar sus emociones en el lenguaje.

Cómo lidiar con el estrés

(1) Gestiona bien los eventos estresantes y sé una persona elegante

1. Saber desglosar objetivos

Estado aburrido:

Las cosas son demasiado grandes, demasiado difíciles y demasiado urgentes. Hay muchas cosas que hacer en mi mente, pero simplemente no puedo esforzarme y estoy en un estado. de confusión y aburrimiento.

Entra en un estado de emergencia bajo gran presión. Lucha o huye. Si no puedes luchar, huye. Si no puedes escapar, simplemente entierra la cabeza en la arena como un avestruz. paralizarte.

El niño está en un estado de aburrimiento. De hecho, se siente muy incómodo. Quiere hacer muchas cosas pero no puede reunir la energía. Cuando un niño está aburrido, al menos significa que todavía tiene potencial, y al menos está insatisfecho con el status quo. Para sacar al niño del aburrimiento, solo necesita hacer una cosa: ayudarlo a romper sus metas. .

Los padres suelen pedir a sus hijos que establezcan ideales elevados, pero lo más importante es enseñarles a desglosar sus metas y fijarse metas a corto, medio y largo plazo.

Gestión del tiempo: Clasificar las cosas según su importancia y urgencia.

Si los padres no gestionan bien su tiempo, es imposible que sus hijos tampoco gestionen bien su tiempo, por lo que los padres deben dar ejemplo.

2. Ajustar el sentido de presión

(1) El objetivo es centrarse en el desarrollo sostenible y de largo plazo, sin olvidar la intención original, y teniendo una visión amplia y grande. imagen.

(2) Todas las cosas tienen leyes, siguen las leyes de la naturaleza y hacen las cosas sin luchar.

Algunas personas viven en el "cielo" y ven devastación todo el día, y su corazón se llena de quejas.

Algunas personas viven en la "tierra" y cuando miran hacia arriba ven; Pero es una estrella brillante y sus corazones están llenos de esperanza.

3. Ajustar la respuesta al estrés

(1) Ajustar la mentalidad

Por ejemplo: durante la epidemia, los miembros de la familia no pueden salir y solo pueden mirar televisión y charlar. en casa.

Xiao Wang:

Pensamientos: Eres demasiado egoísta y no te importa mi necesidad de estar callado cuando hago las cosas.

Reacción: regañar a los familiares, gritar fuerte

Resultado: irritable y enojado, aún más incapaz de concentrarse en el trabajo

Xiao Li:

Pensamientos: La familia no lo hizo a propósito. No podían salir, por lo que bromear era una forma de aliviar su aburrimiento.

Reacción: Cálmate. No puedo hacer mi tarea ahora. Piensa en qué puedo hacer para concentrarme ahora y cambiar el contenido de mi estudio.

Resultado: Las emociones son tranquilas y estables, y usted puede enfrentar a sus familiares con paciencia y sonrisa, y puede obtener más comprensión de sus familiares.

(2) Cambiar el estilo de comportamiento

Seguir actuando y desarrollar hábitos. Los hábitos son carácter, y el carácter determina el destino.

Los padres pueden pensar en cómo manejan los conflictos con sus hijos.

(3) Insista en hacer el ejercicio que más le convenga

1. Los padres deben insistir en hacer ejercicio y los niños deben desarrollar el hábito de insistir en hacer ejercicio

2. Considerar edad y condición física, intereses, etc., adaptarse a las condiciones locales

3. Deportes más cooperativos y comunicativos

4. Ejercicio aeróbico

5. Paso paso a paso, lo más importante es la perseverancia

(4) Conciencia y Aceptación

1. La autoconciencia significa que los individuos pueden identificar y comprender sus propias emociones, pensamientos y actitudes. , creencias, valores, metas, motivaciones y comportamientos.

2. La autoconciencia comienza con la comprensión de tu propio estado habitual y de tus características inherentes. Enfoca tu atención hacia adentro e intenta sentir tus actividades internas, incluidas sensaciones físicas, emociones, pensamientos, etc.

3. Cuando nuestra atención se convierte en un observador independiente, podemos entendernos a nosotros mismos y mejorarnos desde una posición más objetiva.

4. Si podemos observar, pensar e incluso hablar de nosotros mismos como espectadores, podemos deshacernos del control de los hábitos.

5. Si puedes expresar los motivos de los cambios emocionales, la expresión es curativa.

Por ejemplo:

Los padres dijeron: Si obtienes el primer lugar en el examen, te daré una recompensa.

El niño dijo: Quiero hacerme un corte de pelo que me guste.

Los padres dijeron: Está bien.

Más tarde, el niño realmente obtuvo el primer lugar en el examen y luego fue a cortarse el pelo solo. Cuando llegué a casa, mis padres se enojaron mucho al verlo. Pensaron que el cabello del niño parecía un gángster, así que lo regañaron severamente y el niño también se enojó mucho. Encontré al niño para charlar, y el niño se quejó de su insatisfacción con sus padres, diciendo que sus padres siempre hablaban así y que sus palabras no contaban, y que su amor por él era todo falso. Afirmé y repetí la queja del niño y enfaticé "siempre" y "siempre". Después de escuchar esto, el niño sintió que los padres no eran del todo así. Al permitir que los niños expresen sus emociones, los niños pueden tomar conciencia de sí mismos, comprender por qué sus padres hacen lo que hacen, etc.

Incidente: Las palabras de los padres no cuentan.

Pensamientos: Pensamiento generalizado (siempre eres así, siempre has sido así), pensamiento absoluto (siempre, siempre), mal pensamiento (debe ser malo, debe ser malo para mí).

Reacción: Pensamientos que desencadenan ira, comportamiento que antagoniza a los padres.

Estará bien si el niño se da cuenta de que está generalizando.

La mejor manera de gestionar el estrés es examinar los pensamientos que hay detrás de él.

Al preguntarnos, encontraremos que muchas de las ideas que creemos ciertas o damos por sentado, a menudo distorsionan la verdad de los acontecimientos.

(5) Atención plena y relajación: puedes buscar cosas relacionadas con la atención plena.

Consejos para la comunicación entre padres e hijos: si estás preocupado, habla de ello de forma relajada; Si estás enojado, habla de ello pacíficamente.

1. El estrés (tensión y ansiedad) es fácilmente contagioso.

2. La mayor parte de la ansiedad se transmite a través de mensajes no verbales.

3. La actitud y el tono al hablar son más importantes que el contenido.

4. Los padres deben ser un amortiguador de la ansiedad de sus hijos, no un oscilador o amplificador de la tensión y la ansiedad.

6. Guiar a sus hijos para que aprendan a ajustar sus emociones.

(1) Las emociones son la fuerza impulsora del comportamiento. El primer paso para regular las emociones es ser consciente de las emociones, para evitar perder el control de las emociones y los comportamientos.

(2) Con el progreso. En la prevención y el control de epidemias, los problemas emocionales y de sueño de los adolescentes se han revertido. A medida que crece la tendencia, aumenta el período de crisis psicológica de los adolescentes. La solución es: trabajo y descanso regulares, ejercicio.

(3) Las emociones son fáciles de generalizar (difundir), acumular y ser contagiosas.

(4) Métodos generales de regulación de las emociones

1. Método de autoestímulo: filosofía o citas célebres

2. Método de regulación del lenguaje: autodominio, autocontrol -sugerencia

3. Método de cambio de entorno

4. Método de cambio de atención

5. Método de catarsis energética

6. Pedir orientación

7. Método de ajuste del ejercicio

8. Método de ajuste de la música (terapia de medicina de sonido)

(5) Método de ajuste de las emociones adversas

1. El arte del placer: hacer más amigos, desglosar grandes objetivos y aprender a pensar dialécticamente

2. El arte del humor

3. El arte de ayudar a los demás

4. El arte de la catarsis

5. Técnicas de control de la ira: ¿Hay alguna razón para estar enojado? ¿Cuáles son las consecuencias de enfadarse? ¿Hay alguna alternativa?

6. Sublimación: Conduce las emociones frustradas y negativas a un estado noble.

7. Técnica de relajación

8. Técnica de compensación y transferencia: satisfacer otra necesidad

Consejos para la comunicación entre padres e hijos: Sea bueno identificando las emociones de los niños Comportamiento anormal , descubrimiento de la crisis

Tres anormalidades:

1. Muy diferente de lo habitual

2. Diferente a otros niños de la misma edad

3. Sucedió algo inusual.

Emociones y comportamientos anormales:

1. Llorar repentinamente y perder los estribos sin motivo alguno.

2. Hay signos de cansancio del mundo en el habla; /p>

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3. La personalidad cambia drásticamente

4. Altibajos de humor, el temperamento se vuelve irritable

5. Se entristece y se emociona fácilmente <; /p>

6. Comportamientos anormales como autolesión y autoabuso;

7. Hábitos anormales de sueño y alimentación.

8. Adicción a Internet e incluso; algunas drogas;

9. Pedir prestado alcohol Disipar las preocupaciones, comportarse de manera desordenada o extraña;

10. El rendimiento académico disminuye repentinamente y rápidamente por razones desconocidas...

7 Lidiar con el trauma psicológico y los botones emocionales, y desarrollar tolerancia

Trauma psicológico agudo: tratarlo lo antes posible

Trauma psicológico crónico: el trauma psicológico agudo se volverá crónico si no. bien tratado

Viejos traumas psicológicos y botones emocionales: encuentro Un determinado sonido u olor inspirará experiencias pasadas

Pensamiento dinámico, mirando hacia el futuro

Guíe a los niños desde una edad temprana para que miren más allá: todo el mundo tiene dolor, pero algunas personas lo usan para usar una lupa. Algunas personas usan telescopios para ver.

Conclusión:

1. La educación familiar debe basarse en una relación de igualdad.

Niños que crecen en "cuidados excesivos", niños que crecen en "educación percusiva", niños que crecen a la sombra de "hijos ajenos", niños que crecen en "secuestro emocional" y "Es difícil para los niños que crecen movidos por la entrega de sí mismos desarrollar una personalidad sana y lograr una vida feliz y sostenible.

2. Sé un tutor racional y pacífico

El amor que viertes en tu hijo es como enseñarle a andar en bicicleta, darle la dirección del manillar y ayudarlo caer accidentalmente. El que cayó, lo acompañó y guió durante todo el camino, sabiendo que en el camino cada vez más ancho, vio a su hijo tomar el control y convertirse en el yo que más deseaba ser.