Cómo cambiar tu vida
Cambiar estrategia
Cambiar autosugerencia
Cambiar estado
Prólogo
El tema de cambiar tu vida suena grande y vacío, y fácilmente puede llevar a desbordes y malentendidos. De hecho, cambiar tu vida no es ningún misterio. Al igual que aprender a andar en bicicleta o nadar, existen métodos y pasos, y más o menos todos han cambiado su vida. Todos han llegado al punto crítico del cambio: el punto de avance. .
El punto de ruptura es el punto en el que lo imposible se vuelve posible: desde la retórica hasta los pies en la tierra, haciendo lo mejor que puedes, mirando hacia adelante y logrando un cambio real.
Los avances a menudo son provocados por la frustración, el estrés o la ira. Prometes no volver a ser el mismo nunca más. O un desencadenante accidental: conocer a algunas personas inspiradoras -modelos a seguir- que se dan cuenta de la vida que queremos y nos permiten ver que la vida puede ser hermosa en formas que nunca nos atrevimos a imaginar, conocer a personas maravillosas, con sentimientos muy orgullosos, en buena forma; , rico en material y rico en espíritu. Entonces en secreto tomé una decisión: quiero ser como ellos. Lo que antes era aceptable ahora es insoportable.
Muchas personas tardan diez años en realizar un cambio. En realidad, no lleva mucho tiempo llegar al punto de ruptura. El verdadero cambio ocurre en un instante. No importa por qué estés luchando, lucha durante días, semanas, meses, años o incluso décadas, hasta que un día llegues a un punto de ruptura y te animen o aguanten lo suficiente y finalmente decidas cambiar. Al tomar muchas acciones rápidas, finalmente rompes un mal hábito y dejas de fumar, o no puedes soportar más un trabajo y lo abandonas para iniciar un negocio, o decides hacer ejercicio, o sales de una mala relación. Todos soportamos el dolor hasta que un día, un momento:
¡Te amo!
"¡Renuncio!"
"¡Ya voy!"
"¡Vamos!"
..... .
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Si no has vivido un momento como este, lo has visto en las películas. Al final de los Dallas Raptors, el jugador de fútbol Phillip Elliott (el personaje principal) observa cómo aterriza el balón de fútbol volador: ¡nunca más vuelve a jugar con él!
En "The Deer Hunter", Michael (interpretado por Robert De Niño) apunta con una escopeta a un alce al borde de un acantilado, pero finalmente lo libera; después de tanto derramamiento de sangre, vuelve a ¡Ya no matará a nadie!
Todo el mundo necesita un cambio. No importa cuán exitosa sea una persona en el campo personal, profesional, espiritual o emocional, siempre hay margen de mejora y margen de avance. No hay lo mejor, sólo lo mejor. Al subir un tramo de escaleras, las personas deben ser honestas consigo mismas y con sus miedos subconscientes.
Todo el mundo tiene cierto miedo al fracaso. Incluso si sabemos qué hacer, el miedo puede impedirnos ejecutarlo. ¿Alguna vez has estado en una relación muerta durante tanto tiempo que, aunque sabías que no eras feliz, tu pareja ya no te quería? Estás a punto de afrontar esta relación, pero el miedo a lo desconocido, el miedo al cambio y el miedo a la soledad te impiden resolverla.
Una vez que las personas tienen miedo, se acostumbran a poner excusas: excusas por las que no pueden realizar sus ambiciones, por las que no son lo suficientemente inteligentes, no tienen suficiente éxito, no son lo suficientemente ricas, no son lo suficientemente amadas, no son lo suficientemente amadas. o no tener recursos. Cualquiera que sienta que no tiene control sobre algo casi siempre tiene una excusa. La verdad es que no son las limitaciones externas las que nos impiden lograr avances importantes en la vida, sino las limitaciones internas y conscientes de nosotros mismos. Si las personas pueden trascender las limitaciones de lo difícil e imposible que es hacer algo bien, podrán reescribir su propia historia sin poner excusas.
Todo el mundo tiene la capacidad de cambiar su vida. No importa cuánto dure la sombra, puedes cambiarla en un instante, en el momento en que realmente tomas una decisión, en el momento en que realmente la ejecutas.
Existen tres fuerzas que pueden cambiar poderosamente todos los aspectos de la vida. Cualquier fuerza por sí sola es efectiva, pero si las juntas, el todo será mucho mayor que las partes y definitivamente podrás cambiar lo que quieras cambiar.
¿Cuál es el reto más importante del parto? Parece una y otra vez que lo que causa dolor en la vida es: ¡las finanzas, la vida emocional y el cuerpo!
¿Cuántas personas luchan por dinero, no pueden ahorrar dinero, no pueden ganar dinero, gastan demasiado y no saben qué hacer a continuación? ¿Qué pasa con la vida amorosa? ¿Pueden entenderse hombres y mujeres, supuestamente de dos planetas? ¿Cuántas personas no pueden mantener relaciones íntimas sanas, comprender las verdaderas necesidades y pensamientos de sus parejas y comunicarse de manera amigable y solidaria? Entonces nuestros cuerpos, con todo tipo de obesidad y enfermedades, se vuelven más jóvenes. El 70% de los estadounidenses tienen sobrepeso. A medida que los patrones dietéticos de los países occidentales se extienden por todo el mundo, la obesidad también ha aumentado dramáticamente en los países en desarrollo hasta convertirse en un problema común para toda la humanidad.
Para cambiar esto, y cualquier otra cosa que quieras cambiar, se necesitan tres fuerzas. Si quieres cambiar tu vida, debes cambiar tu estrategia, tu autosugestión y tu estado.
Estrategia
La estrategia adecuada puede ahorrarle mucho tiempo valioso. La estrategia correcta es aprovechar el punto de apoyo de toda la tierra, reducir los costos de prueba y error y permitirle estar en el camino correcto desde el principio.
¿Dónde aprende la mayoría de la gente estrategias? ¿Dónde puedo encontrar consejos y orientación? A menudo tomado de perdedores. La gente a menudo recibe consejos emocionales de un amigo, y la vida emocional de ese amigo es un desastre, y a menudo escucha los consejos financieros de los pobres y los métodos de pérdida de peso de los gordos...
Por otro lado, la gente a menudo tener ideas equivocadas Estrategia radical, exageración. Comer sólo 500 calorías al día para perder peso ciertamente no es sostenible. Esto es lo mismo que invertir repentinamente en acciones cuando tienes la cabeza caliente.
La mejor estrategia es encontrar a alguien que ya haya conseguido tus objetivos y aprender de él o ella. Conoce a Siqi. Si hay una persona que alguna vez estuvo gorda como un cerdo pero ahora mantiene buena figura y salud, entonces aprende de ella. Si tienes un amigo que tuvo una mala relación en el pasado pero que ahora es muy popular y tiene buena reputación, aprende de él. Si conoces a algunas personas, eventualmente te harás rico desde cero y permanecerás allí, aprende de ellos. Estas personas no tienen suerte, pero adoptan estrategias diferentes y hacen cosas diferentes. Para encontrar una estrategia que funcione, comience por encontrar a alguien que haya demostrado que funciona. La estrategia de los estudiantes exitosos es sembrar las mismas semillas. El éxito siempre deja huellas.
Autosugestión
Si no tienes la estrategia adecuada, fracasarás. Una vez que fracases, empezarás a insinuarte a ti mismo: las mujeres nunca estarán satisfechas, la obesidad es natural, las personas que pueden ganar dinero también son ricas... La autosugestión limitada hará que las personas no puedan encontrar la estrategia correcta, o incluso con La estrategia correcta, la ejecución es imposible.
Algunas personas, si les pones la respuesta delante, dirán: No, porque…te dirá mil razones. ¿Por qué la gente no actúa incluso si tiene la estrategia adecuada? ¿Por qué es tan difícil mantener una relación sana y perder peso sin recuperarlo? ¿Mantenerse sano y en buena forma es un secreto? ¿Está toda la información oculta? ¿Solo unas pocas personas pueden verlo? No, la respuesta está por todos lados. Hay gimnasios en todas partes, consultas de conocimientos gratuitas en Internet y también hay muchos libros y libros electrónicos sobre salud.
El verdadero problema está en las humanidades, por lo que se deben considerar factores humanísticos y una comprensión profunda de la psicología que impulsa a los humanos: valores, creencias y emociones.
Las personas nunca tienen éxito con las estrategias adecuadas porque no tienen el segundo ingrediente clave para avanzar: el poder de la autosugestión.
Si sabes qué hacer pero aun así no lo haces, solo hay una razón: te has creado una serie de autosugestiones - que casi pueden hipnotizarte - sobre por qué no, por qué solo otros. peatones, Sólo los peatones ricos y los afortunados pueden decir: "No puedo, no lo haré". Entonces la creencia se vuelve autocumplida. Es difícil no fracasar ante una autosugestión negativa. La autorrealización fortalece la autosugestión, formando un círculo vicioso.
Quienes pueden hacer realidad los cambios, quienes pueden lograr sus objetivos, quienes pueden crecer y quienes pueden aprender, todos tienen autosugerencias completamente diferentes: ¡Yo puedo hacerlo! ¡Lo haré! ¡No seré la mayoría incompetente, sino la minoría exitosa!
No te dejes utilizar por las pistas, úsalas para mejorar. Todo el mundo puede tener una pista positiva si quiere encontrarla. Las fallas en la vida son tan fáciles de detectar como las cosas buenas en la vida. Las señales controlan las emociones y las emociones controlan el comportamiento.
Kelly Magnegel, psicóloga sanitaria de la Universidad de Stanford, cree que el estrés puede provocar enfermedades. Pero luego descubrió que cuando la gente sabía que "demasiada presión no es suficiente", la presión era aún mayor. Es como cuando la voz del insomnio suena en tu cabeza, el insomnio puede provocar la caída del cabello y entonces estarás más nervioso y no podrás dormir.
La investigación de seguimiento de Kelly-Magnegel encontró que el impacto del estrés en el cuerpo cambia dependiendo de cómo lo perciben las personas. Un estudio de 8 años encontró que las personas que experimentaban mucho estrés durante un largo período de tiempo y creían que el estrés era perjudicial para la salud humana tenían un mayor riesgo de muerte43. Sin embargo, otros que experimentaron el mismo estrés pero no lo consideraron dañino no experimentaron un mayor riesgo de muerte. Kelly-Magnegel dice: Los signos físicos del estrés, como palpitaciones, aumento de la respiración y sudoración, no significan que no puedas manejar bien el estrés, sino que tu cuerpo comienza a liberar energía para aceptar el desafío. La ciencia ha demostrado que la forma en que usted piensa sobre el estrés (sus autosugerencias sobre el estrés) tiene un profundo impacto en su cuerpo. La diferencia entre decirse a sí mismo que el estrés es bueno para usted y que le hace daño podría ser la diferencia entre sufrir un ataque cardíaco a los 50 años y vivir una vida larga.
Cambia tu autosugestión y cambia tu vida. Abandona las autosugestiones negativas, establece autosugestiones positivas y todo cambiará. Cuando evitas las señales negativas, actúas y encuentras las estrategias adecuadas, puedes hacer maravillas.
Situación
Pero cuando una persona está en mal estado, es difícil cambiar las autosugestiones negativas. Todo el mundo tiene esa experiencia, cuando está particularmente enojado con alguien y lo único que puede pensar es en su culpa. En un estado de ira, la parte del cerebro que apoya este estado se activa y con ella llega la correspondiente autosugestión de que debería estar enojado.
Del mismo modo, la gente es alegre cuando está feliz. La gente que está enamorada está contenta con todo y todo parece color de rosa. Un camarero grosero no te hará enojar y un niño que llora se verá lindo. Porque un estado positivo puede traer muchos indicios positivos. Lo mismo, situaciones diferentes, las personas tendrán reacciones completamente diferentes. Digamos que una persona se siente bien con la vida y que todo va bien en sus relaciones y en su carrera. De repente, su amante muere y él estará triste, pero el tiempo lo sanará y se recuperará y seguirá con su vida. Pero si una persona fracasa por mucho que lo intente, su vida será muy sombría y deprimente. Si su amante muriera repentinamente, lo más probable es que se fuera con ella.
El estado es una emoción, una emoción de fondo perceptual, penetrante, difusa y de larga duración que puede añadir color a todo un día, un mes o un año de nuestra vida. El estatus a largo plazo dominará el carácter de una persona.
Cualquier persona a la que le guste ver películas sabe que cada película tiene su propio tono: la calidad de la luz y el color, la velocidad de acción y montaje, la configuración de los actores, el estilo de los diálogos y la música, todo esto crear un tono determinado. El tono es el estado emocional de la película.
Los tonos de la condición humana tiñen los sentimientos y experiencias de la vida cotidiana. Si se enciende una determinada parte del cerebro humano, todo es posible, pero cuando se apaga, el mundo perece.
Una forma sencilla de cambiar tu estado: cambia tu cerebro cambiando tu cuerpo. Una persona puede cambiar cómo se siente cambiando sus movimientos y su respiración.
La psicóloga social y profesora de Harvard Amy Cuddy planteó este punto en una charla TED de 2012. Pidió a algunos miembros de la audiencia que cambiaran de posición durante dos minutos. Cuddy demostró que podía aumentar la testosterona en un 20% y disminuir el cortisol en un 25% simplemente adoptando una postura de poder, como recostarse en una silla y apoyar las manos en la espalda, o colocar las manos en las caderas.
En el segundo grupo, los voluntarios asumieron algunas posturas desanimadas, indefensas e impotentes, como juntar las manos y los pies. Su testosterona bajó un 10 y sus hormonas del estrés aumentaron un 65.438,05. Un cambio de postura de dos minutos puede provocar ese cambio: hacer que la mente sea más fuerte y más segura, más cómoda y reducir eficazmente el estrés. ¡Nuestros cuerpos pueden hacernos cambiar de opinión!
Por analogía, podemos utilizar nuestro cuerpo para controlar nuestros pensamientos. Por ejemplo, si vas al gimnasio cuando no estás en buenas condiciones, por muy reacio que seas o qué excusa tengas, puedes optar por dejar que tu cuerpo entre primero al gimnasio y se siente en el equipo. Después de uno o dos minutos, te sorprenderá descubrir que empiezas a moverte.
Así que no te dejes morir, posa para tomar fuerza, sal a caminar, corre y haz ejercicio, o incluso grita, di adiós a la sombra y abraza el buen estado.
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A medida que cambies tu estado y te autosugestiones, descubrirás o crearás las estrategias adecuadas para lograr lo que realmente deseas. Un buen estado de ánimo, la autosugestión y estrategias viables pueden ayudarle a lograr un verdadero avance.
Puede que tengas grandes estrategias a tu alrededor todo el tiempo, pero a menos que estés en buena forma, serán ignoradas. Un buen estado le traerá automáticamente una autosugestión positiva. Cuando un buen estado se combina con una autosugestión positiva, no sólo puedes encontrar estrategias prácticas, sino también implementarlas y obtener las recompensas que mereces.
Si tienes sueños en tu vida que quieres alcanzar pero no los haces, es hora de abrazar estas tres fuerzas.
Así que deja de ponerte excusas, abandona las creencias limitantes y las sombras del pasado, y sal del miedo y de rendirte a mitad de camino. Usa tu cuerpo para tomar una decisión.
Los problemas son sólo obstáculos en el camino hacia tus sueños. Es posible que se maree, pero eventualmente llegará a su destino. Tomemos esta creencia, por ejemplo. Luego, toma muchas medidas y, con las estrategias adecuadas y efectivas, podrás reescribir tu historia.
Es hora de ser una minoría exitosa en lugar de una mayoría ordinaria. La mayoría de las personas empiezan emocionadas, luego se detienen durante tres minutos y dejan que la decepción las destruya. Cuando te propones lograr algo, la decepción es inevitable. Pero debes dejar que tu pérdida te lleve a nuevas respuestas y estrechar la mano de la decepción. Aprende de cada fracaso, levántate cuando caigas y llévate las lecciones contigo.
¡Vamos!
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