Cómo tratar la depresión leve
Medicamentos
utilizados para cambiar los desequilibrios neuroquímicos en el cerebro, incluidos antidepresivos, sedantes, pastillas para dormir y antipsicóticos.
Psicoterapia
Se utiliza principalmente para cambiar hábitos cognitivos o de pensamiento o hábitos de comportamiento inadecuados, que pueden resolver fundamentalmente el problema. Psicoterapia, si el problema es menor, puede obtener ayuda a través de consultas telefónicas o agencias de asesoramiento psicológico.
Sol y ejercicio
Recibir más sol y hacer ejercicio es beneficioso para los pacientes con depresión; hacer más ejercicio puede relajar el estado de ánimo inesperadamente. Los rayos ultravioleta del sol pueden mejorar más o menos; el estado de ánimo de una persona.
La investigación médica ha confirmado que la luz solar es un excelente antidepresivo natural y que la luz solar de la mañana tiene el mejor efecto. Un paciente acostado en una sala con una ventana orientada al este se recuperará días antes que un paciente acostado en una sala con una ventana orientada al norte y que no toma medicamentos. La "terapia con luz solar" es mejor para tratar la depresión estacional. La enfermedad de muchas personas se desarrolla durante el cambio de estaciones y se manifiesta como apatía, depresión, apatía y reducción de la eficiencia laboral. Estos síntomas desaparecerán gradualmente al exponerse a la luz solar.
Buenos hábitos de vida
Una vida regular y estable es lo que más necesitan los pacientes con depresión. Acuéstate temprano y levántate temprano, mantén tu cuerpo y mente felices, afronta cada día con buen humor y ten una actitud positiva y optimista en todo.
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