¿Cómo evitar el chantaje emocional y el control mental?
1. Potenciar el autoconocimiento. Comprenda claramente sus propias necesidades, deseos y resultados, y no ceda fácilmente a las demandas de otras personas. Mantenga juicios y opiniones independientes y no se deje llevar completamente por las emociones.
2. Expresa tus necesidades de forma razonable. Aprenda a expresar sus verdaderas necesidades y sentimientos de manera razonable, en lugar de no cumplir con los diversos requisitos de la otra parte a cambio de sentimientos. La comunicación abierta puede evitar ser manipulada por la otra parte.
3. Aprende a decir "no". Atrévete a decir "no" cuando sea necesario y no siempre te acomodes a la otra persona por miedo a perder tu relación o a tu pareja. Rechazará con confianza solicitudes irrazonables.
4. No te dejes manipular por las emociones negativas. No se deja intimidar ni manipular fácilmente por emociones negativas como la ira, la tristeza o la ansiedad. Ser capaz de mantener la racionalidad y el juicio y no ceder para eliminar las emociones negativas de la otra parte.
5. Mantente en contacto con el mundo exterior. No abandonarán los contactos externos por amor, pero seguirán manteniendo relaciones con familiares y amigos y mantendrán un sistema de apoyo social independiente. Esto evita que dependas completamente de tu pareja y que te controlen.
6. Presta atención a la igualdad de la relación. Observe si usted y su pareja son iguales en la relación, haga preguntas cuando sienta signos de manipulación y haga los cambios correspondientes. Una relación de igualdad evita ser controlada.
7. Terminar con decisión cuando sea necesario. Si descubre que el comportamiento controlador de su pareja es severo y no hay esperanza de cambiarlo, puede ser necesario terminar la relación como último recurso para protegerse. La independencia personal es importante.
Al fortalecer la autoconciencia, aprender a expresar y rechazar, mantener contactos externos y garantizar la igualdad en las relaciones, se pueden prevenir y evitar eficazmente el chantaje emocional y la manipulación emocional. Si la situación es irreversible, marcharse decididamente también es la mejor opción.