La condición física de mi familia y mis hijos: Me duele cuando me siento derecho.

Como dice el refrán: duele estar sentado con la espalda recta. Ya sabes que una postura correcta al sentarse es muy importante para el cuidado de la salud de niños y adultos. Sin embargo, una vez que la postura sentada de un niño es incorrecta y el tiempo que pasa sentado es corto, es probable que se deba a una fuerza muscular insuficiente en la parte superior del cuerpo. Los niños de hoy son propensos a sufrir fatiga física o agotamiento físico debido a su relativa falta de ejercicio, lo que afecta su desempeño en la vida diaria. ¿Alguna vez has notado que muchos niños suelen tumbarse perezosamente en el sofá o hacer los deberes con la cabeza entre las manos? Estas malas posturas pueden fácilmente derivar en joroba o escoliosis a largo plazo, e incluso afectar tu concentración en clase y la estabilidad de tus estudios. Los ejercicios y juegos de aptitud física pueden desarrollar la aptitud física de los niños hasta la capacidad integral de adaptarse a la vida, las actividades y el medio ambiente. Una buena forma física no sólo nos ayuda a afrontar la vida diaria y mejorar la inmunidad, sino que también es una base importante para mejorar el rendimiento deportivo y la capacidad de adaptación al entorno.

Hoy en día, muchos niños suelen tumbarse en la mesa o levantar las manos por encima de la cabeza para hacer los deberes. Según investigaciones extranjeras, también se ha descubierto que si los padres pueden dedicar 30 minutos al día a interactuar con sus hijos para jugar o practicar deportes, no sólo promoverán el desarrollo físico y mental del niño, su capacidad de aprendizaje y la armonía familiar, sino que también ayudarán a El niño muestra confianza a medida que crece. Sin embargo, es muy importante que los niños antes y después de la edad escolar tengan un entrenamiento físico adecuado. A continuación se presentan cuatro juegos de ejercicios para padres e hijos diseñados para prevenir el joroba y la escoliosis. Esperamos ayudar a los niños a tener una mejor fuerza muscular, mejorar la relación entre padres e hijos, ayudar a mejorar la concentración en el estudio de los niños y hacerlos más activos.

1 La acción de las tijeras y el papel piedra puede entrenar la resistencia de los músculos abdominales y flexores de la cadera de los niños. Paso 1: Primero debemos acostarnos en la colchoneta separados del niño. Paso 2: Después de acostarnos, enderezaremos los pies y comenzaremos a cortar piedras y telas con los pies.

Duele sentarse derecho - Piedra, Papel, Tijera 2 Cuerpo Humano y Máquina de Garras. Esta acción puede entrenar la resistencia de los flexores abdominales y de la cadera de los niños, así como el concepto de orientación y espacio. Paso 1: Primero, el adulto debe preparar algunas muñecas y colocarlas a los pies del niño, y luego usar órdenes para indicarle que mueva sus pies. Paso 2: Deje que el niño mueva los pies a la posición del títere y luego deje que el niño sostenga el títere con los pies y lo sostenga para el adulto.

Duele sentarse derecho - Máquina de garras para caminar acción 3 ***Entrena la resistencia de los músculos abdominales y flexores de la cadera del niño, así como la separación, control y coordinación de la pelvis. Paso 1: Primero, ¿nos sentamos en el suelo con el niño, con las rodillas dobladas? Coloca una muñeca frente a la línea de meta. Paso 2: Use fuerza * * * * para moverse hacia el punto final, sostenga la muñeca con los pies y luego use fuerza * * * * para regresar al punto inicial. No sostenga la muñeca con las manos durante todo el proceso. .

Duele al sentarse erguido——* * *Caminar 4 Música de remo entre padres e hijos Esta acción puede entrenar la resistencia de los músculos abdominales de los niños. Paso 1: Primero, doble las rodillas y siéntese frente al niño, y luego tome la mano del niño. Paso 2: Después de levantarse, comience a hacer abdominales con su hijo por turnos. Los adultos pueden ajustar la fuerza de asistencia durante el proceso, lo que permite a los niños utilizar plenamente su fuerza abdominal durante el proceso. ?

Duele sentarse derecho: diseño y orientación de acciones de grupo de música de remo entre padres e hijos, demostración de acción de Kang Pilates, instructor de yoga para padres e hijos: Huang Ruoting