Frutas y verduras ricas en vitamina C
Frutas y verduras ricas en vitamina C La vitamina C es un antioxidante para las plantas. Se encuentra principalmente en las verduras y frutas frescas y ayuda a las plantas a resistir la sequía, el ozono y los rayos ultravioleta. Tiene efectos antienvejecimiento y blanqueadores en el cuerpo humano. Fíjate en frutas y verduras ricas en vitamina C.
Verduras y frutas ricas en vitamina C 1 En primer lugar, el tomate. El contenido de vitamina C de los tomates es relativamente alto, entre frutas y verduras. Comer más tomates es una buena forma de complementar la vitamina C.
En segundo lugar, la calabaza. La calabaza contiene una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano y, por supuesto, también contiene altos niveles de vitamina C, que es muy beneficiosa para la salud.
En tercer lugar, Apple. La vitamina C de la manzana es protectora del sistema cardiovascular y un elemento saludable para pacientes con enfermedades cardíacas.
En cuarto lugar, el kiwi. Al kiwi a menudo se le llama el rey de la vitamina C, lo que demuestra cuánta vitamina C contiene.
Quinto, las verduras. El contenido de vitamina C de los pimientos ocupa el primer lugar entre las verduras. Se puede observar que los pimientos también son un buen alimento para complementar la vitamina C.
Sexto, las naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C.
Séptimo, pomelo. La toronja también contiene mucha vitamina C, que puede reducir el colesterol en sangre.
Octavo, batatas. Las batatas son ricas en vitamina C y vitamina A.
Noveno, el apio. El apio también es una verdura muy saludable con un alto contenido de vitamina C, que puede prevenir el cáncer y la radiación.
Décimo, zanahoria. Las zanahorias son ricas en vitamina A y vitamina C, que pueden inhibir la síntesis de melanina, prevenir la oxidación de grasas y prevenir la deposición de lípidos.
Frutas y verduras ricas en vitamina C 2 ¿Cuáles son las frutas ricas en vitamina C?
Las frutas que contienen vitamina C incluyen dátiles, manzanas, plátanos, peras, piñas, etc.
1. Azufaifa
La azufaifa, también conocida como azufaifa, pertenece al género angiospermas, dicotiledóneas, Rhamnaceae y Zizyphus. Tiene un alto contenido de vitaminas y se la conoce como "píldora de vitaminas naturales". Tiene el efecto de nutrir el yin y fortalecer el yang.
La azufaifa es un cultivo de zona templada con gran adaptabilidad y amplio rango de plantación. Los dátiles rojos, conocidos como "cultivos incondicionales", toleran la sequía y las inundaciones y son la primera opción para desarrollar industrias forestales y frutícolas que ahorren agua.
2. Apple Company
El manzano (nombre científico: Apple) pertenece al género Malus de la familia de las Rosáceas, y sus árboles son árboles de hoja caduca. La manzana es rica en minerales y vitaminas y es una de las frutas que la gente come con frecuencia.
Las manzanas son un alimento bajo en calorías, produciendo 60 kcal por cada 100 gramos. La manzana es conocida como "agua viva" por su alta solubilidad y fácil absorción por el cuerpo humano. Ayuda a disolver el azufre y dejar la piel suave y tierna.
3. Plátano
El plátano (nombre científico: Musa nana Lour, Musa), también conocido como su fruto, se cultiva ampliamente en zonas tropicales. Los plátanos son deliciosos y nutritivos. La planta es una planta herbácea grande que se origina a partir de un rizoma y forma un pseudotallo de 3 a 6 metros (10 a 20 pies) de altura desde la parte inferior de la vaina de la hoja. Las hojas son oblongas a elípticas, algunas de ellas de 3 a 3 y 5 metros (10 a 11 y 5 pies) de largo y 65 centímetros (26 pulgadas) de ancho, con 10 a 20 racimos de tallos.
Las mazorcas son caídas, arrancadas de la parte superior del pseudotallo, con muchas flores, de color amarillo claro; el orden de fructificación es sesgado, con 10 a 20 racimos, alrededor de 50 a 150. Después de que la planta muere, las raíces chupadoras que crecen en el rizoma continúan reproduciéndose y cada planta puede sobrevivir durante muchos años. Es originaria del sudeste asiático y se cultiva en Taiwán, Hainan, Guangdong y Guangxi.
4. Pierce
La pera, generalmente un árbol o arbusto de hoja caduca, con algunas variedades de hoja perenne, pertenece a la clase de angiospermas de las rosáceas, las subfamilias de las manzanas y las dicotiledóneas. Las hojas son en su mayoría ovaladas y varían de tamaño según la especie. Las flores son blancas, o ligeramente amarillas y rosadas, con cinco pétalos. El fruto es redondo, algunos tienen una base delgada y una cola gruesa, comúnmente conocida como "en forma de pera";
El color de la cáscara de las diferentes variedades varía mucho, incluyendo amarillo, verde, amarillo con verde, amarillo con amarillo y marrón amarillento, marrón verdoso, marrón rojizo, marrón y algunas variedades son de color rojo púrpura, el diámetro del fruto de la pera silvestre es relativamente pequeño, entre 1 y 4 cm, mientras que el diámetro del fruto de las variedades cultivadas artificialmente puede ser. alcanzar los 8 cm y la longitud puede alcanzar los 18 cm.
La fruta que se suele comer es la pera, no solo es jugosa, ácida y deliciosa, sino que también es rica en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas y fibra. Los diferentes tipos de peras tienen sabores y texturas completamente diferentes. Las peras se pueden comer crudas o cocidas.
En términos de beneficios médicos, las peras pueden aliviar el estreñimiento, promover la digestión y también son buenas para el sistema cardiovascular. Entre la gente, las peras también tienen efectos curativos. Pele las peras, agrégueles azúcar de roca, cocínelas y cómelas, lo que también puede aliviar la tos. Además de comerse como fruta, las peras también se pueden utilizar con fines ornamentales.
5. Piña
La piña (nombre científico: piña) es una de las frutas tropicales. Se llama Wangli o Wanglai (ng-li) en las provincias de Fujian y Taiwán, piña en Singapur y Malasia, y piña en China continental y Hong Kong. Hay más de 70 variedades y es una de las cuatro frutas famosas de Lingnan.
La piña es originaria de la cuenca del río Amazonas en Brasil y Paraguay en América del Sur y fue introducida en China desde Brasil en el siglo XVI. Actualmente se ha extendido por todo el trópico. Su parte comestible está formada principalmente por el eje carnoso de la inflorescencia y las flores dispuestas en espiral a su alrededor. Las flores no suelen ser fuertes y los lóbulos persistentes del perianto rodean una cavidad en la que se esconden los estambres encogidos y el estilo. Las fibras de las hojas son muy fuertes y se utilizan para tejer, fabricar cuerdas, telas y papel.
La piña y la bromelia son biológicamente la misma fruta. En el mercado, las piñas y las piñas son diferentes tipos de frutas: después de pelar la piña, hay "espinas internas" que es necesario quitar, pero después de quitar la cáscara de la piña, no hay "espinas internas" y no es necesario; usar un cuchillo para hacer ranuras.
Material extendido:
La vitamina C tiene una estructura similar a la glucosa y es un compuesto polihidroxi. Los dos grupos enol hidroxilo adyacentes en la segunda y tercera posición de su molécula se disocian fácilmente para liberar H+, por lo que tiene propiedades ácidas y también se llama ácido ascórbico.
La vitamina C tiene fuertes propiedades reductoras y se oxida fácilmente formando ácido deshidroascórbico, pero la reacción es reversible y el ácido deshidroascórbico tiene las mismas funciones fisiológicas. Sin embargo, si el ácido deshidroascórbico continúa oxidándose para formar dicetona, la reacción será irreversible y el efecto fisiológico se perderá por completo.
Frutas y verduras ricas en vitamina C 3. ¿Cuáles son los alimentos que contienen vitamina C?
1. Cereza
La cereza VC es conocida como el “fruto de la vida”. Las cerezas son nutritivas y las mejores entre las frutas. Las cerezas son el alimento con más vitamina C, con más de 1000 mg de vitamina C por 1000 g.
2. Azufaifa y azufaifa fresca
Las azufaifa frescas tienen un valor nutricional extremadamente alto y son ricas en diversos elementos que necesita el cuerpo humano, entre ellos vitamina C, ácidos orgánicos, caroteno, proteínas, etc. .
3. Guayaba
La guayaba en sí es rica en nutrientes, especialmente proteínas y vitamina C. También contiene vitaminas A y B, además de oligoelementos como calcio, fósforo, hierro. y potasio.
4. Kiwi
El kiwi es rico en minerales, como calcio, fósforo, hierro, caroteno y vitaminas, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud humana. La vitamina C que contiene ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, dilatar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial.
5. Fresa
La fresa es conocida como la “Reina de las Frutas” y es rica en nutrientes como vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina PP, vitamina B1 y vitamina B2. El contenido de vitamina C es de 7 a 10 veces mayor que el de las manzanas y las uvas.
6. Naranja
Las naranjas son ricas en una variedad de ácidos orgánicos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo humano y son especialmente adecuadas para personas mayores y pacientes con enfermedades cardiovasculares. Cada 100 g contiene entre 10 y 15 mg de vitamina C.
7. Uvas
Las uvas no sólo son deliciosas, sino que también tienen un alto valor nutricional. Las uvas también contienen algo de vitamina C, con 10-15 mg de vitamina C por 100 g.