¿Ansiedad en el primer y segundo trimestre? 9 consejos de salud mental que le ayudarán a sobrellevar la situación más fácilmente

Madres embarazadas, ¿se sienten ansiosas e incómodas durante los primeros y últimos tres meses de embarazo? No se preocupe, lo cubrimos con 9 consejos de salud mental para que su embarazo sea más placentero y libre de estrés.

Encuentra a alguien con quien chatear.

Comparte tus sentimientos y preocupaciones con familiares, amigos o un consejero profesional, quienes te brindarán un cálido estímulo y apoyo.

La comida nutre el corazón

Mantén una dieta equilibrada para que el cuerpo pueda absorber suficientes vitaminas, minerales y proteínas, y aléjate de la tentación de la cafeína y el azúcar.

♀?Muévete

El ejercicio adecuado puede liberar el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Caminar y hacer yoga son buenas opciones para las mujeres embarazadas.

Que duerma bien

Un horario regular y un ambiente cómodo para dormir le permitirán tener un dulce sueño.

♀?Aprende a relajarte

Prueba a respirar profundamente, meditar o sumergirte en agua tibia para relajar tu cuerpo y tu mente.

♀?Relájate

No te presiones demasiado, aprende a organizar tu tiempo de trabajo y descanso de forma razonable y di “no” con valentía cuando sea necesario.

El conocimiento es poder.

Participar en cursos de preparación para el embarazo puede ayudarte a aprender más sobre el embarazo y aumentar tu confianza en ti misma.

Manténgase alejado de las emociones negativas

Intente mantenerse alejado de las personas y la información negativas y haga que su embarazo esté lleno de sol.

Desarrollar aficiones

Leer, escuchar música, pintar... Estas aficiones pueden añadir color a tu vida durante el embarazo.