¿Qué deben comer los bebés durante el embarazo? Las madres son las más inteligentes.
El feto vivirá en el útero de la madre aproximadamente 280 días. Durante este período, las mujeres embarazadas no sólo son responsables de sus propios suministros durante el embarazo, como el agrandamiento del útero y los senos, y el aumento del volumen sanguíneo, sino que también aseguran todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del feto. Si las mujeres embarazadas no prestan atención a la nutrición o tienen un eclipse parcial durante el embarazo, provocarán deficiencias congénitas, desarrollo fetal retrasado o anormal e incluso parto prematuro. Por lo tanto, durante el embarazo, las mujeres no se atreven a ingerir alimentos todos los días, no solo para abastecerse del consumo y la energía diarios, sino también para aportar diversos nutrientes al feto en crecimiento, por lo que la cantidad y calidad son superiores a las de la gente común. En principio, una dieta razonable debería incluir más alimentos ricos en proteínas, como leche, carne, pescado y yemas de huevo, además de verduras y frutas verdes o amarillas. Necesidades nutricionales en las diferentes etapas del embarazo Los expertos creen que el período previo al embarazo es en realidad la etapa más importante de las necesidades nutricionales. En las semanas y meses previos al embarazo, asegúrese de tener suficientes minerales, vitaminas y otros nutrientes en la sangre para satisfacer sus necesidades nutricionales una vez que quede embarazada durante esta importante etapa del desarrollo embrionario al principio del embarazo. Los primeros dos meses del feto en el cuerpo de la madre se denominan "embriones". Este es un período importante para la diferenciación y formación de diversos órganos y sistemas del feto. Y este es a menudo el momento en que las mujeres embarazadas "se lastiman la boca" o sufren "náuseas matutinas". Esta es una reacción al comienzo del embarazo que generalmente se cura por sí sola. Durante este período, debe prestar más atención a la dieta y la cocina, comer menos alimentos grasosos, comer con frecuencia alimentos ligeros y refrescantes y comer algunos alimentos ligeramente ácidos según su gusto para estimular la secreción de ácido gástrico y estimular el apetito. Las mujeres embarazadas con vómitos intensos deben comer más alimentos alcalinos, como verduras y frutas, y tomar más vitaminas B y vitamina C para reducir las molestias durante el embarazo. En definitiva, durante este período la mujer embarazada debe comer lo que quiera y tratar de satisfacer sus propias necesidades para asegurar sus necesidades internas. Muchos expertos creen que en los primeros tres meses de embarazo, aunque la demanda de nutrientes no es demasiada, la calidad es muy importante y se necesitan tanto nutrientes suficientes como nutrientes completos. Al mismo tiempo, el embarazo temprano es el llamado período de náuseas matutinas, por lo que debe prestar más atención al contenido nutricional de su dieta. Para el desayuno, almuerzo y cena la proteína debe ser: un trozo grande de pescado, 1 huevo, 1 plato de carne, 1 trozo de tofu y 1 botella de leche. Después de las primeras etapas del embarazo, se debe formular un espectro de ingesta de alimentos beneficiosos para mejorar la nutrición. Los expertos alemanes en nutrición han formulado los siguientes alimentos para mujeres embarazadas: carne magra, pescado y huevos: estos últimos no deben consumirse en exceso. Cada mujer embarazada sólo puede comer un óvulo al día. Comer muchos productos de soja en China es muy beneficioso. No hay límite para las verduras, que no son ricas en calorías pero contienen muchos minerales y vitaminas. Al cocinar, use menos aceite. Arroz, fideos negros y productos de soja: son "buenos". Porque contiene no sólo calorías, sino también nutrientes como proteínas, minerales y vitaminas. Los bocadillos de harina blanca y los bollos al vapor de harina blanca se clasifican como alimentos "malos". Contienen carbohidratos y ya no tienen valor nutricional. Si come demasiado, el azúcar blanco solo puede proporcionar energía inútil. peso. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben intentar consumir la menor cantidad de azúcar posible. Las verduras y frutas se dividen en dos categorías: aquellas con alto contenido de vitamina C y aquellas con alto contenido de vitamina A. Consuma verduras y frutas ricas en vitamina C todos los días: melones, fresas, brócoli y pimientos verdes. Para satisfacer sus necesidades de vitamina A, use dos porciones de media taza cada día de frutas de color amarillo oscuro y vegetales de color verde oscuro, incluidos albaricoques, melones, zanahorias, calabazas, batatas, espinacas, brócoli y berros. También puedes comer una verdura de tu elección todos los días. Fisher, profesora de nutrición en la Universidad de Rutgers, en Estados Unidos, ha enumerado los diez mejores alimentos tras una larga investigación: manzanas, aguacates, plátanos, huevos, pescado, brócoli, patatas, naranjas, pan grueso y leche desnatada. Además, los nutricionistas llaman nutrición avanzada a los alimentos para animales marinos, y las personas que comen estos alimentos rara vez se enferman. La sandía también es un excelente alimento económico. Los alimentos de origen vegetal pueden hacer que el cerebro sea más inteligente, como lo demuestra el autoinforme de la madre que crió a dos prodigios coreanos, Kim Woong-yong. A continuación se presentan algunos alimentos principales ricos en nutrientes que las mujeres embarazadas deben considerar. Alimentos ricos en proteínas: huevos, arroz, carnes magras, aves, pescado, mariscos, leche, soja y sus productos, cereales, maíz, sorgo, mijo, sésamo, batatas, patatas, malanga y hortalizas de hoja. Alimentos ricos en grasas: grasas animales, aceites, yemas de huevo, leche y grasa butírica, aceites vegetales, soja, maní, semillas de sésamo, semillas de girasol, etc. Alimentos ricos en sales inorgánicas (es decir, calcio, hierro, yodo): camarones, piel de camarón, algas marinas, productos de soja, col china, verduras, patatas, huesos de carne, despojos de mamíferos, huevos, frijoles, apio, hojas de mostaza, nostoc, medusas. , mariscos, algas marinas, algas. Alimentos ricos en vitamina A: hígado, huevos, leche, anguilas, gulas, ostras. Alimentos ricos en caroteno: zanahorias, boniatos, espinacas, alfalfa, bolsa de pastor y brotes de guisantes. Alimentos ricos en vitamina B1: cereales, arroz glutinoso, harina, soja, maní, carnes magras, hígado, levadura.
Alimentos ricos en vitamina B2: vísceras, huevos, leche, frijoles y verduras de hoja verde. Alimentos ricos en vitamina PP: cereales, cacahuetes, levadura, carnes y despojos de animales. Alimentos ricos en vitamina C: verduras verdes frescas, pimientos, brotes de soja, naranjas, dátiles, espino. La nutrición para las mujeres embarazadas moviliza el calcio, un componente importante de los huesos y los dientes, y un importante elemento regulador del funcionamiento del cuerpo. Durante el embarazo, el bebé también necesita calcio, que absorberá de la madre. Si la madre tiene deficiencia de calcio, sufrirá dolor de espalda y osteoporosis prematura en el futuro. En casos graves, el bebé puede tener deficiencia de calcio. Por lo tanto, las madres deben prestar especial atención a los suplementos de calcio durante el embarazo y consumir los siguientes alimentos: 1. Leche, como leche de fórmula en polvo, queso (el mejor suplemento natural de calcio; 2. Frijoles y sus productos, como soja y frijoles negros); , tofu, etc. 3. Productos de río y mar, como algas, algas marinas, peces pequeños y camarones que se pueden comer con huesos; 4. Hongos, vegetales silvestres y algunas hortalizas, semillas de sésamo negro y harina de huesos; Ejemplo de desayuno receta materna: 1 taza de leche en polvo para embarazadas + 1 huevo + varios alimentos básicos: almuerzo y cena: arroz o fideos + carne, pescado, frijoles + verduras + aceite de linaza; ; comida antes de acostarse: 1 taza de leche en polvo para embarazadas + algunas nueces, almendras y otras frutas duras, además, beber mucha agua y tomar suplementos multivitamínicos y minerales; c: Los bebés inteligentes y sanos son la última palabra. En el entorno competitivo actual, quien sea inteligente y saludable cuando sea joven tiene mayores posibilidades de éxito cuando sea mayor. Hay muchos factores que hacen que las personas sean inteligentes. Además de los antecedentes familiares y la educación, también son importantes una dieta razonable y el desarrollo de buenos y saludables hábitos de vida. ¿El cerebro es el centro de control del cuerpo humano? ¿cereales? ¿Qué pasó? EPA y DHA representan aproximadamente el 65,438+00% del peso del cerebro humano, la cefalina representa aproximadamente el 20% y los fosfolípidos del cerebro y la retina representan aproximadamente el 50%. Si falta ácido alfa-linolénico, el sistema nervioso del cerebro debe compensar las respuestas incorrectas, y el resultado suele ser una eficiencia reducida y reacciones más lentas. Muchos países del mundo han confirmado que el DHA, el metabolito del ácido α-linolénico, está directamente relacionado con el crecimiento y maduración de las células nerviosas en el cerebro y la retina humanos. Es muy importante que las mujeres embarazadas aseguren su ingesta diaria del ácido alfa-linolénico, ácido graso omega-3. Después de que el feto tiene 5 meses, la madre necesita proporcionar suficiente ácido α-linolénico para satisfacer la demanda de DHA para el desarrollo del cerebro y la retina. En términos generales, en los últimos tres meses del embarazo, el feto puede utilizar el ácido alfa-linolénico de la sangre materna para producir DHA, que luego se transporta al cerebro y la retina para formar una membrana de fosfolípidos. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben complementar rápidamente el ácido α-linolénico. La mejor forma de complementarlo es elegir un buen aceite de linaza comestible. El aceite de linaza prensado en frío marca Camel de Freeside Biotechnology Co., Ltd. es un producto de aceite de linaza comestible producido mediante prensado en frío a baja temperatura. Todo el proceso de producción se lleva a cabo a temperatura normal. El proceso de producción de este producto es completamente físico, sin ningún proceso de reacción química, y conserva por completo los nutrientes naturales de las semillas de lino. Este producto contiene más del 90% de ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido graso α-linolénico de la serie omega-3 llega hasta el 56,76%. El contenido de vitamina E es de 830 ppm, que es de 16 a 20 veces mayor que el de las variedades de aceite de lino comestible común.
¡Deséale a tu bebé sano e inteligente! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !