Aprende a ser moderadamente indiferente
1. Aprende la indiferencia moderada.
(1) Dale unas vacaciones al "* * *amor".
②Reconocer la racionalidad de las emociones
(3) Limitar su acceso a la información
(5) Hacer "Verificación de estado" internamente
Dar * * * a. romper
La indiferencia intermitente sólo "afloja" nuestras tensas líneas interpersonales, pero no significa que estemos conectados. En este proceso, "recargamos" nuestra energía y también liberamos señales para. el mundo exterior, aliviando así nuestro propio estrés.
Esta "indiferencia intermitente" nos permite "tomarnos un descanso" de las relaciones sobrecargadas, incluso podemos cuidar de los demás mejor que antes. >
2. Reconocer la racionalidad emocional
Psicología. El consejero Zhang señaló que lo más importante es darse cuenta de la racionalidad de las emociones.
El maestro Zhang dijo que la apatía intermitente es. en realidad un poco (aceptar y gustar la terapia de compromiso)
Terapia de compromiso Disociación de (ACT): “Cuando temporalmente somos incapaces de procesar algunas emociones, pensamientos y sentimientos, intentamos dar un paso atrás y distanciarnos. Apartarnos de ellos en lugar de insistir en ellos puede ayudarnos a alcanzar un estado de calma. ”
3. Restringir el acceso a la información
Podemos establecer un horario y limitar periódicamente nuestra exposición a información incómoda todos los días, por ejemplo, ver demasiadas noticias si nos sentimos ansiosos. , puedes establecer un límite de tiempo para la aplicación en tu teléfono e instarte a usar plataformas sociales para recibir información negativa durante no más de 15 minutos y no más de 1 hora todos los días...
4. propios límites
El consejero psicológico Shao señaló:
Es importante que entendamos que no te estoy faltando el respeto ahora, pero estoy manteniendo mis propios límites "En este momento, debemos distinguir entre "lo que quiero hacer" (Satisfacer las 'necesidades' de la otra persona" y "Qué debo hacer (proteger mis límites personales)"; una vez que la distinción sea clara, se puede realizar la transición a la parte intermedia utilizando las actividades sociales diarias. habilidades (como citas de trampa).
5. Realizar una “verificación de estado”
El maestro Zhang cree que cuando nos preocupamos por perder la relación si no respondemos positivamente a nuestros amigos , podemos hacer una revisión de la realidad en nuestros corazones: ¿Existe una relación entre mi amigo y yo? ¿Tienes suficiente confianza?
Si pierdes la relación porque no respondes a los mensajes una o dos veces. , entonces tu relación es realmente desigual. Una relación igualitaria puede tolerar cierta incertidumbre y soportar nuestra libertad.