¿Cómo evitar los gérmenes en el gimnasio?
Las bacterias del gimnasio necesitan atención.
Así que ya has decidido apuntarte al gimnasio en el nuevo año, hacer ejercicio y disfrutar de una figura más esbelta. Solo asegúrese de que sus buenas intenciones no se manifiesten en forma de una infección cutánea o respiratoria desagradable. Son poco comunes, pero las infecciones en el gimnasio pueden ocurrir y ocurren.
Cuando los miembros sudorosos intercambian máquinas y equipos, los gimnasios pueden convertirse en caldos de cultivo para hongos, bacterias y virus. En un estudio, los investigadores encontraron 25 tipos diferentes de bacterias en los gimnasios, desde manijas de inodoro hasta prensas de piernas y entrenadores elípticos.
Pero no dejes que esos desagradables pensamientos sobre los gérmenes del gimnasio te impidan ir. "El ejercicio es muy importante", afirmó Nireev Patel, profesor asistente de enfermedades infecciosas en la Universidad de Saint Louis. "(La infección) es algo que debes recordar".
Saber qué problemas existen puede ayudarte a evitarlos. Siga su plan de acondicionamiento físico, pero siga algunos sencillos consejos de seguridad.
Staphylococcus aureus
Los estafilococos son las bacterias más comunes que acechan en los gimnasios. También pueden ser los peores. Pero la mayoría de las veces no causan problemas. De hecho, alrededor de un tercio de las personas, hagan o no ejercicio, portan algún tipo de bacteria estafilococo en la piel.
"Puede estar en la piel o en el cuerpo, pero no necesariamente causa una infección", dijo el Dr. Patel, quien también es director médico del Hospital Universitario SSM Health Saint Louis. Las infecciones por estafilococos solo ocurren cuando tienes un rasguño o un corte en la piel. Las bacterias pueden atravesar incluso un hueco en el chauvin. La forma más grave es el Staphylococcus aureus resistente a la meticilina (MRSA), que no suele encontrarse en los gimnasios.
Por lo general, las bacterias estafilococos se transmiten de persona a persona en lugar de hacerlo a través de superficies. Esto significa que si practicas un deporte de contacto en lugar de un deporte individual, tienes más de qué preocuparte. Sin embargo, lávese las manos con frecuencia o use un desinfectante a base de alcohol. Limpie cualquier corte o herida antes y después de usar el equipo de ejercicio y no use toallas ni otros artículos personales.
Las infecciones por estafilococos suelen causar forúnculos. Si tiene síntomas en la piel, no vaya al médico.
Tinea pedis
Los hongos están en todas partes, incluso en el gimnasio. Quizás los casos de infección más conocidos sean el pie de atleta y la picazón de atleta. Ambos son causados por hongos que crecen en ambientes cálidos, oscuros y húmedos, como tus zapatillas sudorosas o el vestuario del gimnasio. No sólo pueden verse afectados los pies y las ingles, sino que las mujeres también pueden verse afectadas en las axilas y debajo de los senos.
Si bien las infecciones por hongos se pueden detectar en el gimnasio simplemente caminando descalzo, es más probable que provengan de sus propios hábitos de higiene, dice el Dr. Patel. "Usar zapatos sudados y los mismos calcetines día tras día puede evitar que los pies se sequen, lo que empeora la situación".
Al menos eso hará que la solución sea obvia: cámbialos durante el ejercicio. Calcetines y ropa de gimnasia. , no dejes que hiervan a fuego lento en tu casillero o bolsa de gimnasia. Lave la ropa con frecuencia y cuélguela en un lugar visible. No la guarde en armarios o bolsos mohosos.
Si desarrolla un sarpullido con picazón en alguna parte, algunos productos antimicóticos de venta libre generalmente lo eliminarán en unas pocas semanas. Si no, habla con tu médico.
Ringea
La ringea es otra infección por hongos que puedes encontrar en el gimnasio. Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, incluido el abdomen, los brazos y las piernas. "Diferentes hongos son como diferentes pieles, como diferentes plantas", dijo Britt Marcussen, profesor clínico asociado de medicina familiar en la Facultad de Medicina de la Universidad Carver en Iowa, "
Como sugiere el nombre. , la tiña parece escamas en la piel.
Las formas de evitar infecciones son las mismas que evitarías los pies de atleta: usar chanclas, lavar la ropa, usar ropa y calcetines sudados y usar zapatos mojados en el vestuario del gimnasio. El champú antimicótico también puede ayudar a prevenir infecciones.
Resfriados y gripe
Las infecciones respiratorias se propagan fácilmente en cualquier entorno cercano, incluido el gimnasio. "Cada vez que te reúnes con un grupo de personas en un espacio cerrado, aprenderás algo", dijo el Dr. Marcussen.
Por lo general, estos virus se transmiten a través de gotitas que se producen cuando otras personas tosen y estornudan, y la mayoría de los virus pueden sobrevivir fuera del cuerpo durante un período de tiempo. "Si agarras una mancuerna que tiene el virus de la gripe y te tocas los ojos o te limpias la boca, al menos en teoría, puedes contraerlo", dijo el Dr. Marcussen.
La mejor protección: vacunarse contra la gripe. Después del ejercicio y después de salir del gimnasio, lávate las manos o utiliza un desinfectante a base de alcohol. Incluso si nadie parece enfermo, tome precauciones. "Las personas están propagando estos virus antes de darse cuenta de que están enfermas", afirmó el Dr. Markussen.
Verrugas plantares
Las verrugas plantares son causadas por el virus del papiloma humano (virus del papiloma humano). Muchas personas tienen el virus del papiloma pero nunca lo saben, aunque algunas formas pueden causar cáncer de cuello uterino, verrugas genitales y más. Está bien caminar descalzo en el gimnasio, especialmente en las zonas húmedas de las duchas. Puedes elegir el tipo que causa las verrugas plantares.
Para evitar la propagación de las verrugas plantares, si te duchas después de hacer ejercicio, utiliza siempre zapatos en el gimnasio y zapatillas en la ducha.
Afortunadamente, muchas verrugas plantares desaparecen por sí solas. Pero como crecen por dentro, pueden resultar heridos. Si tiene verrugas plantares dolorosas o cualquier otro problema, puede hablar con su médico sobre la posibilidad de congelarlas o afeitarlas.
Petulosis
Las pústulas causan úlceras en la piel que pueden supurar, romperse y formar costras. Puede ser causado por bacterias Staphylococcus o Streptococcus. Estas bacterias suelen ser inofensivas para la piel y no causan ningún problema. Los moretones o raspaduras pueden abrir puertas en su cuerpo y causar síntomas. También puedes contraer estreptococos o estafilococos por el contacto con otros culturistas o por el uso de toallas.
Lávate las manos con frecuencia y deja etiquetas en las toallas de uso personal.
Si tienes un absceso rojo, habla con tu médico. Las pústulas se pueden tratar con ungüentos antibióticos o antibióticos orales.
Burbujas
El virus del herpes puede provocar herpes labial y verrugas genitales. Aunque no es común en el gimnasio, puede suceder. El virus del herpes, que generalmente causa herpes labial (y a veces síntomas similares a los de la gripe o el resfriado) a través de cortes o llagas, se transmite más fácilmente de persona a persona que los equipos de gimnasio. De hecho, se ha documentado el virus del herpes simple 1 (HSV-1) entre luchadores y jugadores de fútbol.
La mejor manera de prevenir el contagio del herpes es evitar el contacto con el herpes labial que sea visible para cualquier persona. Esto incluye no compartir bebidas. Como siempre, lávate las manos con frecuencia, incluso después de hacer ejercicio.
Erupción en el jacuzzi
Si utilizas una piscina o un jacuzzi en un gimnasio, hay otro tema a considerar: Pseudomonas aeruginosa. Esta bacteria prospera en jacuzzis o piscinas que no tienen suficientes desinfectantes, como el cloro. Puede causar picazón y erupciones cutáneas, así como oído de nadador.
Si nadas o vas al gimnasio, lávate el bañador y dúchate. ¡Usa jabón! Establece una relación con el personal de tu gimnasio y asegúrate de controlar tus niveles de cloro y pH al menos dos veces al día.
La erupción del jacuzzi debería desaparecer por sí sola en unos días. Consulte a su médico con frecuencia para comprobar si hay problemas continuos.
¿Cómo evitar las bacterias en el gimnasio?
En general, los gérmenes en el gimnasio no son algo de lo que debas preocuparte demasiado. Los beneficios del ejercicio superan con creces los riesgos. Además, la mayoría de ellos pueden bloquearse mediante el mismo protocolo sencillo. "La prevención tradicional es realmente la mejor", afirmó el portavoz de la Sociedad Estadounidense de Enfermedades Infecciosas, Aaron Glatt, médico y epidemiólogo del Hospital Comunitario de South Nassau en Park Jung Su, Nueva York.
Esto significa limitar el contacto humano, limpiar el equipo antes y después de su uso, usar siempre zapatos y pantuflas y lavarse las manos o lavarse las manos cada vez que vaya al gimnasio.
Nunca está de más revisar de vez en cuando para asegurarte de que tu gimnasio está en buenas condiciones. "Asegúrese de que el equipo esté en buenas condiciones", dice el Dr. Patel. No sólo pesas y cintas de correr, sino también taburetes, dijo.
Cuando ves grietas o fisuras en este material, pueden entrar bacterias. Si el equipo parece obsoleto, le preocupa que no haya otra forma de mantenerlo.