Diez formas de mejorar tu memoria
1. Dormir lo suficiente
Dormir por la noche puede provocar problemas de memoria, especialmente si se trata de una enfermedad crónica. Dormir hace maravillas con el cerebro. Mientras duermes, tu cerebro está ocupado procesando información y consolidando nuevos recuerdos.
La falta de sueño dificulta aprender nuevos conceptos y retener nueva información. Dormir lo suficiente todas las noches ayuda a recargar el cerebro, lo que facilita el aprendizaje y la retención de nueva información. Dormir toda la noche puede mejorar tu estado de ánimo y facilitar la concentración.
2. Ejercicio
Hacer jogging todos los días no se trata sólo de estar delgado y saludable. También mantiene su cerebro funcionando sin problemas. Las personas que hacen ejercicio todos los días tienen mejor memoria que las que no hacen ejercicio. En algunos estudios, las personas con problemas de memoria mejoraron su memoria al inyectar más tiempo de ejercicio en su vida diaria.
El ejercicio diario también puede ayudar a reducir el estrés, lo cual es importante porque el estrés puede causar problemas de memoria. Algunas personas incluso creen que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen células cerebrales más activas que las que no lo hacen.
3. Ejercicio intelectual
Deja el mando a distancia de la televisión y el teléfono móvil. Lo importante es estimular tu mente y mantenerla alerta. Estimula tu cerebro y desafía tu pensamiento con crucigramas, sudokus y acertijos. Adoptar un nuevo pasatiempo como pintar o observar aves puede tener el mismo efecto.
Unirse a un club de lectura, aprender a jugar ajedrez o asistir a una clase social también puede ayudar a fortalecer la memoria. Elija algo que le interese y asegúrese de asistir con regularidad. Por supuesto, recuerde aumentar la dificultad o agregar cosas nuevas de vez en cuando para asegurarse de seguir desafiando su pensamiento tanto como sea posible.
4. Escuchar música
Escuchar música ayuda a mejorar la memoria de muchas maneras. Primero, la música ayuda a aumentar las sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores, que ayudan en casi todas las funciones cerebrales imaginables.
Escuchar música también puede ayudar a aumentar la atención, el coeficiente intelectual, el desarrollo del lenguaje y la conductividad cerebral de una persona. La música adecuada también puede relajar y reducir significativamente el estrés, lo que forma parte de mejorar la concentración y la capacidad de aprender nuevos conceptos.
5. Meditación
La meditación es un ritual muy relajante, especialmente para pensar y recordar. La meditación no es difícil de dominar y cualquier persona puede realizarla en cualquier lugar. La meditación ayuda con la memoria porque relaja el cerebro hasta el punto en que es más fácil concentrarse.
Cuando la mente está despejada, al cerebro le resulta más fácil procesar información y almacenar recuerdos. La meditación mejora la concentración y facilita el aprendizaje de cosas nuevas. Meditar sólo 15 minutos al día puede mejorar significativamente tu inteligencia durante un largo período de tiempo.
6. Jugar
Mucha gente piensa que jugar no es bueno, pero esto no es necesariamente cierto. Algunos juegos que desafían tu cerebro son geniales, como los juegos de números, los juegos de adivinar palabras y los videojuegos, que pueden entrenar tu velocidad de pensamiento y mejorar tu memoria. Por supuesto, también debes tener cuidado de no jugar durante demasiado tiempo. Simplemente juega 15 minutos al día.
7. Rompe la rutina
El pensamiento inercial tiene ventajas, pero también desventajas. No puede descubrir cosas nuevas y ciertamente no puede mejorar la memoria. Cuando hacemos cosas, podemos romper la rutina y usar nuestro cerebro para pensar en otras formas de resolver problemas. De esta manera, nuestro pensamiento se volverá cada vez más claro y, por supuesto, nuestra memoria mejorará cada vez más.
8. Contenido
Ahora se enumeran muchas cosas que pueden ayudarnos a completar mejor lo que necesitamos. Normalmente puedes hacer una lista, como la comida que has comido, los lugares en los que has estado, las cosas que has comprado, etc. , por lo que también es útil para mejorar la memoria.
9. Aprender un idioma
Un nuevo idioma puede abrir nuestras nuevas ideas de aprendizaje y aclarar nuestro pensamiento, pero nuestro pensamiento se vuelve más lógico. Además, aprender un nuevo idioma generalmente no requiere mucho tiempo ni requiere dominio. Siempre que estudies mucho, te ayudará a mejorar tu memoria.
10. Leer libros nuevos
Por lo general, puedes elegir un libro sobre un tema nuevo para leer, como aprender sobre finanzas, informática, clásicos, etc. Puede permitirnos comprender un mundo diferente y hacernos más felices cuando estudiamos. En este momento, nuestra mente está inmersa en diferentes épocas, diferentes personas y diferentes culturas, lo que también puede mejorar nuestra memoria.
Datos ampliados:
Notas sobre cómo mejorar la memoria:
1. No canses demasiado tu cerebro.
La fatiga cerebral es causada por la hiperactividad de las células cerebrales. En este momento, no importa cuánto lo intentes, la actividad de las células cerebrales disminuirá y tu memoria también disminuirá en consecuencia. Trabajar duro en este estado reducirá la excitación cerebral con el tiempo. Por lo tanto, los profesores de desarrollo del lado derecho del cerebro creen que cada vez que el cerebro está cansado, debe tomarse un descanso, para que pueda descansar completamente y la memoria pueda estar siempre en las mejores condiciones de funcionamiento.
2. Necesaria confianza en uno mismo.
Lo más importante de la memoria es tener la confianza de "cierta memoria". De lo contrario, siempre sentirás que tu memoria no es buena y te sentirás deprimido y deprimido al estudiar o trabajar, lo cual. conducirá a una disminución de la memoria. Por el contrario, la confianza en uno mismo puede volver a las personas enérgicas y emocionales, mejorar en gran medida la actividad de las células cerebrales y, en consecuencia, mejorar la memoria.