¿Cómo hacerle entender a tu madre su depresión?
Sin embargo, cuando muchos pacientes con depresión buscan ayuda, se topan con incomprensión, desaprobación o incluso oposición por parte de sus familiares, especialmente de sus padres. Esto puede deberse a que los padres carecen de una comprensión básica de la depresión o están influenciados por conceptos y valores tradicionales, creyendo que la depresión es una "enfermedad mental" o una "cosa vergonzosa", o que la depresión es una enfermedad de los jóvenes. “no ser lo suficientemente fuerte”, “no trabajar lo suficiente” y “no estar lo suficientemente agradecido”. Estos puntos de vista y actitudes equivocados traerán más estrés y daño a los pacientes con depresión, e incluso conducirán a que los pacientes abandonen el tratamiento o se suiciden.
Por lo tanto, es una tarea muy importante y difícil para las madres comprender su depresión. Para ayudarle a completar esta tarea, hemos resumido los siguientes pasos basados en algunas experiencias y sugerencias de búsquedas en línea:
1 Prepare su diagnóstico y materiales relacionados.
Si te han diagnosticado depresión, debes elaborar tu propio diagnóstico y plan de tratamiento prescrito por tu médico. Estos documentos pueden demostrar que su condición es realmente grave y requiere un tratamiento rápido y profesional. También puedes preparar algunos materiales de divulgación científica sobre la depresión, como libros, artículos, vídeos, etc. , para ayudar a las madres a comprender los conocimientos básicos de la depresión, como qué es la depresión, cuáles son las causas y manifestaciones de la depresión, cómo tratar la depresión, etc. Lo mejor es que esta información provenga de fuentes autorizadas y creíbles, como expertos médicos, psicólogos, instituciones formales, etc.
Elige el momento y el lugar adecuados
Confesarle tu depresión a tu madre puede provocar diversas reacciones en ella, como sorpresa, preocupación, enojo, negación y cuestionamiento. Por lo tanto, debe elegir un momento y un lugar adecuados para asegurarse de poder comunicarse plena y tranquilamente. Es mejor hacerlo en un ambiente tranquilo, privado y cómodo, como su casa o una cafetería. Es mejor hacer esto en un momento en el que no haya otras emergencias o distracciones, como los fines de semana o por la noche. También puedes decirle a tu madre con anticipación que quieres hablar con ella sobre un asunto importante para que esté mentalmente preparada.
3. Expresa tus sentimientos y necesidades con sinceridad y respeto.
Cuando hables con tu madre, expresa tus sentimientos y necesidades de forma sincera y respetuosa. Puedes hablar de los siguientes aspectos:
Cómo descubriste que tenías depresión, cuáles son los síntomas, cómo te diagnosticaron y trataron y si tu condición ha mejorado. Estos pueden ayudar a la mamá a comprender su situación real y eliminar algunos malentendidos o prejuicios sobre la depresión.
¿Sientes que tu madre no te comprende ni te apoya? ¿Qué impacto tiene esto en ti? ¿Qué tipo de apoyo esperas que tu madre pueda cambiar o brindarte? Estos pueden ayudar a mamá a comprender sus necesidades psicológicas y hacerle saber que no la está culpando ni culpando a ella, sino que busca su ayuda y comprensión.
Cómo te ves a ti mismo y a la depresión, qué expectativas y objetivos tienes, qué recursos y métodos son necesarios para alcanzarlos, etc. Esto puede ayudar a tu madre a comprender tu actitud positiva y hacerle saber que no te estás rindiendo ni escapando, sino que estás trabajando duro y luchando duro.
4. Escuchar y respetar los comentarios y opiniones de mamá.
Después de expresarle tus sentimientos y necesidades a tu madre, dale la oportunidad de expresar sus pensamientos y sentimientos. Debes estar abierto y receptivo a escuchar y respetar los comentarios y opiniones de tu madre, incluso si no estás de acuerdo o no te agradan. Puede demostrar que escucha y respeta de las siguientes maneras:
Mantenga contacto visual, asienta o haga sonidos afirmativos para demostrar que está escuchando con atención.
Repita o resuma los puntos principales que dijo para demostrar que comprende lo que quiso decir.
Pide o aclara algunos detalles de lo que dijo para demostrar que estás interesado en lo que dice.
Demuestra que te preocupas por sus emociones expresando tu comprensión o simpatía por sus sentimientos o pensamientos.
Demuestra que respetas su punto de vista evitando interrumpirla o corregirla.
En el proceso de escuchar y respetar, también puedes prestar atención a los siguientes puntos:
Trata de mantener la calma y la racionalidad, y no te enojes ni te lastimes por algo negativo o Comentarios equivocados hechos por tu madre. Puedes decirte a ti mismo que estos comentarios no son personales, sino que provienen de la ignorancia o la mala comprensión de tu madre sobre la depresión. Puedes intentar comprender desde la perspectiva de su madre por qué piensa o siente como lo hace. Por ejemplo, ella puede preocuparse por ti, amarte y esperarte con ansias.
Trata de ser positivo y optimista, y no te desanimes ni te deprimas por algunos comentarios negativos o pesimistas de tu madre. Puede decirse a sí mismo que estos comentarios no pueden determinar su destino futuro, pero pueden cambiarse mediante la comunicación y la educación. Puede intentar mostrarle a su madre su confianza y esperanza en el tratamiento y la recuperación de la depresión. Por ejemplo, puede compartir algunos casos exitosos, datos científicos y métodos de tratamiento.
5. Buscar y lograr comprensión y acuerdo.
Después de escuchar y respetar los comentarios y opiniones de la madre, busque y alcance comprensión y acuerdo para que puedan apoyarse y cooperar mutuamente en el tratamiento y la recuperación de la depresión. Puede buscar y lograr un acuerdo al:
Identificar similitudes entre ustedes, como su esperanza mutua de poder escapar de la depresión, recuperarse y vivir una vida feliz. Estas similitudes pueden ayudarle a construir una base de confianza y colaboración.
Hable sobre cualquier diferencia entre ustedes, como su comprensión de la depresión, los tratamientos y los resultados esperados. Estas diferencias pueden ayudarle a mejorar la comprensión y la comunicación.
Busque algún compromiso o soluciones intermedias. Por ejemplo, puedes prometerle a tu madre que tomará los medicamentos a tiempo, participará en el tratamiento, se mantendrá en contacto, etc. , su madre puede prometerle que no lo negará, criticará ni interferirá. Estos planes pueden ayudarle a lograr alineación y equilibrio.
Desarrollar algunos planes de acción específicos y factibles, como concertar una cita con la madre para asesoramiento psicológico entre padres e hijos semanal o mensual, conversaciones telefónicas o por vídeo diarias o semanales y estrategias de afrontamiento para cada crisis emocional. Estos planes pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos y controlar su progreso.
En el proceso de buscar y llegar a un acuerdo, debes prestar atención a los siguientes puntos:
Intenta utilizar un tono y una actitud cooperativos en lugar de confrontativos para demostrar que eres un equipo, no enemigos. Como "¿Podemos hacer esto juntos?" en lugar de "Tienes que hacerlo".
Intenta utilizar consejos y críticas constructivas en lugar de destructivas para demostrar que estás trabajando para mejorar, no empeorar, tu relación. Por ejemplo, "Creo que puedes probar esto, podría ser mejor" en lugar de "¿Por qué siempre eres así? Esto no es bueno".
Intenta utilizar estándares y expectativas flexibles en lugar de obstinados para demostrar al que estás tratando de adaptarte en lugar de resistirte a la realidad de la situación. Por ejemplo, "Sé que puede que no sea fácil, pero podemos tomarnos nuestro tiempo y hacer cambios paso a paso" en lugar de "Te pido que hagas cambios inmediatamente o te ignoraré".
6. Mantener y fortalecer la conexión y comunicación entre ustedes.
Después de llegar a entendimiento y acuerdo con la madre, mantenga y fortalezca la conexión y comunicación entre ustedes para que puedan mantener una buena relación padre-hijo durante el tratamiento y recuperación de la depresión. Puedes mantener y fortalecer la conexión y comunicación entre ustedes de las siguientes maneras:
Informe periódicamente la condición y el tratamiento a su madre y hágale saber su progreso y dificultades. Esto le hará sentir su sinceridad y confianza, y también le permitirá brindarle el estímulo y la ayuda adecuados.
Comparte tu vida y tus sentimientos con tu madre de vez en cuando, y hazle saber tus alegrías y tristezas. Esto le permitirá sentir tu cercanía y cariño, y también le permitirá comprenderte más.
Pregúntale adecuadamente a tu madre sobre su vida y sus sentimientos y hazle saber que te preocupas por ella. Esto le hará sentir su respeto y cuidado, y también le permitirá generar más confianza y apoyo con usted.
Expresa conscientemente tu gratitud y amor a tu madre y hazle saber que reconoces su contribución hacia ti. Esto la hará sentir tu satisfacción y felicidad, y también la hará sentir más orgullosa y complacida contigo.
A la hora de mantener y fortalecer la conexión y comunicación entre vosotros, debéis prestar atención a los siguientes puntos:
Intenta mantener un intercambio positivo de información y evita demasiadas quejas o quejas. Esto le permite a tu madre sentir tu optimismo y coraje, y también evita ponerle demasiada carga o presión.
Trate de mantener un intercambio de información sincero y sincero y evite el ocultamiento excesivo o el engaño. Esto ayudará a tu madre a sentir tu integridad y respeto, y evitará generarle demasiadas dudas o decepciones.
Intentar mantener un intercambio de información eficaz y oportuno para evitar retrasos excesivos o negligencias. Esto hará que la madre sienta su responsabilidad y cooperación y evitará causarle demasiada ansiedad o malestar.
Resumen
Se necesita paciencia y habilidad para que las madres comprendan su depresión. Puedes seguir estos pasos:
Ten listo tu diagnóstico y materiales relacionados.
Elige un momento y lugar adecuados
Expresa tus sentimientos y necesidades con sinceridad y respeto.
Escuche y respete los comentarios y opiniones de mamá.
Buscar y lograr comprensión y acuerdo.
Mantener y fortalecer tus conexiones y comunicaciones.
Espero que estos métodos puedan ayudarles a usted y a su madre a establecer una relación entre padres e hijos más comprensiva y solidaria. También deseo que puedan deshacerse de la depresión lo antes posible y recuperar la salud y la felicidad. ?