¿Cómo evitar falsas diligencias al estudiar?
¡Necesitas tener un alto grado de concentración! Desde una perspectiva psicológica: la atención suele referirse a la atención selectiva, es decir, la atención es una tendencia a procesar selectivamente ciertos estímulos e ignorar otros estímulos.
Es la dirección y concentración de los sentidos humanos (visión, oído, gusto, etc.). ) y la percepción (conciencia, pensamiento, etc.) actúan sobre determinados objetos al mismo tiempo (excluyendo otros factores).
Cuando las personas prestan atención a algo, siempre están percibiendo, recordando, pensando, imaginando o experimentando algo.
Es decir, las personas no pueden percibir muchos objetos al mismo tiempo, sino que sólo pueden percibir varios objetos del entorno. Para obtener un reflejo claro, profundo y completo de las cosas, es necesario dirigir selectivamente las actividades mentales hacia los objetos relevantes.
Pero la realidad es:
En la superficie, parece que te estás concentrando en hacer una cosa, pero en realidad es solo un enfoque unidimensional. No estás prestando toda la atención a lo que estás haciendo.
Porque el proceso de centrarse verdaderamente en una cosa es percibir, recordar, pensar, imaginar o experimentar esa cosa.
¿Tiene usted la siguiente falsa diligencia?
Cuando estaba estudiando en clase, tenía algunos pensamientos que me distraían: ¡Cómo completar las tareas asignadas por el jefe hoy!
Cuando estaba haciendo planes en el trabajo, sonó WeChat: un ex colega con el que no había contactado durante mucho tiempo te preguntó cómo estás. Será mejor que le responda primero y luego continúe escribiendo el plan.
Cuando leo un libro, no puedo concentrarme pase lo que pase: ¡Ups, el tiempo vuela muy lento!
Preparándose para ir a la cama por la noche: actualice la pantalla, mire la hora después de actualizar, ya es temprano en la mañana. ......
Estudio en casa: ¡mi familia me sigue molestando! O estás trabajando en la oficina: ¡tus compañeros te siguen molestando!
.....
Lo que es más aterrador que la falsa diligencia es que no sabes que estás en un falso estado de concentración. Lo que es más aterrador que no saber que estás en un estado de pseudodiligencia es saberlo pero no hacer ningún cambio.
La mala comprensión y la falta de acción son causas clave de una serie de emociones negativas.
En términos de concentración en sí, ¿cuál es una mejor manera? Los siguientes ocho métodos se proporcionan para todos.
01
Practica deliberadamente la concentración
Muchas personas creen que el primer paso para mejorar la concentración es tener un enfoque lo más fuerte posible en el área que deseas. para mejorar. Potencia, pero tengo una opinión diferente.
Mi amigo es un entusiasta de la meditación. Me gusta la meditación porque he estado en mal estado por un tiempo y quiero usar esta forma para mirarme a mí mismo.
Después de un período de meditación, me sorprendió descubrir que mi concentración en hacer las cosas había mejorado mucho.
También desarrollé mi enfoque en situaciones muy inesperadas. Alrededor de la temporada de graduación, tuve más tiempo libre y comencé a leer muchas novelas sobre el lugar de trabajo, y me sentí profundamente atraído por las tramas de las novelas.
Desde entonces, cada vez que me encuentro en una etapa en la que no me concentro lo suficiente, redescubro mis sentimientos leyendo novelas. ¡Recomiendo leer novelas de Keigo Higashino y Maugham!
Hacer algo que realmente te gusta es una práctica deliberada de concentración.
02 Enfoque orientado a la recompensa Esta recompensa puede ser una recompensa material artificial. Lo que es más poderoso que las recompensas materiales es la recompensa de la experiencia de flujo. La concentración es un medio, el objetivo final es si una cosa se puede completar de manera eficiente. En este sentido, cada vez que sientas que te estás volviendo más productivo, prémiate con el regalito que más desees. ¿Por qué hace que la gente sienta que ha mejorado? Las personas son animales emocionales, un grupo que necesita ser satisfecho, motivado y reconocido. En ocasiones tienen que reconocerse a sí mismos de forma incondicional y voluntaria.
¿Qué significa experiencia de flujo?
¿El psicólogo Mihaly? Mihaly define el "flujo" como una sensación en la que la energía mental de una persona se dedica por completo a una actividad. Cuando se produce flujo, hay un alto nivel de emoción y satisfacción.
Las personas que están en un estado de concentración todos los días suelen sentirse muy felices. Esto se debe a la experiencia de fluir.
Así, puedes darle amor verdadero a lo que te gusta hacer y hacerlo a cambio, para que lo aprecies y estés lleno de motivación.
03
Concéntrate en un espacio independiente
¿No te molestan a menudo?
La mejor manera es crear un espacio separado para concentrarte:
Cuando te levantas temprano, todo está tranquilo y puedes disfrutar de un tiempo completamente a solas.
Llega al trabajo una hora o más antes
Mientras trabajas desde casa y tienes hijos, habla con tu familia sobre algunas horas productivas en una cafetería cercana.
Durante las horas de trabajo, escóndete ocasionalmente en la sala de conferencias para crear soledad.
Lo más importante acerca de la concentración espacial independiente es tener esa conciencia y estar dispuesto a intentarlo.
Créeme, tus compañeros y tus hijos no te necesitan tanto como crees, pero de esta manera consigues hacer muchas cosas de manera eficiente.
04
Concentración Pomodoro
Cuando sientes que el tiempo pasa muy lento, estás distraído y no sabes qué te molesta, lo último Una buena idea es encender tu Pomodoro.
En el momento en que lo presionas, parece haber una sensación de ritual sagrado. 25 minutos de trabajo duro + 5 minutos de descanso te harán más eficiente.
No olvides añadir 25 minutos de concentración de vez en cuando.
05
Enfoque con el cerebro vacío
No tenemos miedo de pensar en las cosas, pero tenemos miedo de que después de pensar en las cosas, no podamos evitarlo. pero hazlos, lo que rompe completamente todo el estado de concentración.
Cada vez que te concentres en algo, ten a mano un bolígrafo y una libreta y vacía todos tus pensamientos en la libreta.
Es simple, pero funciona de maravilla. Un cerebro limpio es 100 veces más importante que un ambiente tranquilo.
06 Condensación Offline
Estuve completamente desconectado de Internet en varias zonas horarias y concentrado en estudiar:
De camino al trabajo, estaba completamente desconectado de Internet durante 2 horas en el camino hacia y desde el trabajo.
Cuando me levanto temprano por la mañana, me desconecto completamente de escribir, leer y correr.
Antes de entrar al dormitorio por la noche, guarda la red rota y colócala en el salón para cargarla.
Intenta desconectarte de Internet cuando pases tiempo con tu hijo, y pasa tiempo de calidad con tu bebé.
Muchos amigos a mi alrededor descubrirán que a menudo desaparezco con regularidad, mi atención se sale de la red y encuentro mi propia atención.
07
Enfoque en blanco
No importa en qué habilidad insistas, te sentirás cansado y aburrido.
Me dejaré un 20% de período en blanco cuando el estado sea realmente malo, cuando no se pueda desconectar Internet según lo programado en caso de emergencia, cuando realmente quiero concentrarme pero todavía no puedo leer el libro. . cuando.
Me dije: Cariño, estás cansada, ¿por qué no te levantas y te comes un pastel, bebes una taza de limonada con miel, miras un vídeo divertido y luego te concentras de nuevo?
08
Concentración de mejora cognitiva
En comparación con las diversas reglas y regulaciones de concentración, el estado más alto de concentración de mejora cognitiva es confirmar repetidamente que eres el resultado. -orientado a hacer qué.
Leí un artículo y me sentí bien, pero descubrí que no recordaba nada. Lo releí con la intención de ganar algo esta vez.
Me parecía haber escuchado un buen punto hace un momento, pero no lo entendí. Lo escuché nuevamente con curiosidad;
El aprendizaje enfocado y con propósito es la forma más eficiente de hacer las cosas.
¡Ocho métodos, siempre hay uno adecuado para ti!
Por favor, recuerda: a partir de ahora, deja de enfatizar lo que sabes y no puedes hacer, ¡y ten cuidado de dejarte engañar por ti mismo!