¿Cómo aumentar la memoria? respuesta racional

Diez formas de mejorar la memoria incluyen dormir lo suficiente, hacer ejercicio, ejercicio mental, escuchar música, meditar, jugar, romper rutinas, hacer listas, aprender un idioma, leer un libro nuevo, etc.

1. Dormir lo suficiente

No poder dormir por la noche puede provocar problemas de memoria, especialmente si se trata de una enfermedad crónica. Dormir hace maravillas con el cerebro y, mientras usted duerme, su cerebro está ocupado procesando información y consolidando nuevos recuerdos.

La falta de sueño dificulta aprender nuevos conceptos y retener nueva información. Dormir lo suficiente todas las noches ayuda a recargar el cerebro, lo que facilita el aprendizaje y la retención de nueva información. Dormir toda la noche puede mejorar tu estado de ánimo y facilitar la concentración.

2. Ejercicio

Hacer jogging todos los días no se trata sólo de estar delgado y saludable. También mantiene su cerebro funcionando sin problemas. Las personas que hacen ejercicio todos los días tienen mejor memoria que las que no lo hacen. En algunos estudios, las personas con problemas de memoria mejoraron su memoria al inyectar más tiempo de ejercicio en su vida diaria.

El ejercicio diario también puede ayudar a reducir el estrés, lo cual es importante porque el estrés puede causar problemas de memoria. Algunos incluso creen que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen células cerebrales más activas que las que no lo hacen.

3. Ejercicio intelectual

Deja el mando a distancia de la televisión y el teléfono móvil. Es importante estimular tu mente para que se mantenga alerta. Estimula tu cerebro y desafía tu mente con crucigramas, sudokus y acertijos. Adoptar un nuevo pasatiempo como pintar u observar aves puede tener el mismo efecto.

Unirse a un club de lectura, aprender a jugar ajedrez o tomar clases sociales también ayudará a fortalecer su memoria. Elija algo que se alinee con sus intereses y asegúrese de participar en ello con regularidad. Por supuesto, recuerda aumentar la dificultad o agregar algo nuevo de vez en cuando para asegurarte de seguir desafiando tu mente tanto como sea posible.

4. Escuchar música

Escuchar música ayuda a mejorar la memoria de muchas maneras. Primero, la música ayuda a aumentar las sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores, que ayudan en casi todas las funciones cerebrales imaginables.

Escuchar música también ayuda a aumentar la capacidad de atención y el coeficiente intelectual de una persona y mejora el desarrollo del lenguaje y la conductividad cerebral. La música adecuada también puede relajar y reducir significativamente el estrés, lo cual es parte de lo que ayuda a mejorar la concentración y la capacidad de aprender nuevos conceptos.

5. Meditación

La meditación es un ritual muy relajante, especialmente para la mente y la memoria. La meditación no es difícil de dominar y las personas pueden practicarla en cualquier lugar. La meditación ayuda a la memoria al relajar la mente hasta un punto en el que es más fácil concentrarse.

Cuando la mente está despejada, al cerebro le resulta más fácil procesar información y almacenar recuerdos. La meditación mejora la concentración, facilitando el aprendizaje de cosas nuevas. Sólo quince minutos de meditación al día pueden mejorar tu inteligencia de manera significativa durante un largo período de tiempo.

6. Jugar

Mucha gente piensa que jugar es malo, pero esto no es necesariamente cierto. Algunos juegos que desafían el cerebro son muy buenos, como los juegos de números y de palabras. Adivinando, los videojuegos no solo pueden entrenar tu velocidad de pensamiento sino también mejorar tu memoria. Por supuesto, también debes tener cuidado de no jugar demasiado tiempo. Jugar unos 15 minutos al día es suficiente.

7. Romper la rutina

El pensamiento inercial tiene ventajas, pero también desventajas: no puede descubrir cosas nuevas y, por supuesto, no puede mejorar la memoria. Cuando hacemos cosas, podemos romper con la rutina y usar más nuestro cerebro para pensar en otras formas de resolver problemas. De esta manera, nuestro pensamiento se volverá más claro y nuestra memoria mejorará cada vez más.

8. Haz listas

Muchas cosas ahora tienen listas, lo que puede ayudarnos a completar mejor lo que necesitamos. Generalmente puedes hacer una lista, como enumerar los alimentos que has comido, los lugares en los que has estado, las cosas que has comprado, etc. Esto también ayudará a mejorar tu memoria.

9. Aprender un idioma

Un nuevo idioma puede abrir nuevas ideas para nuestro aprendizaje. Nuevas ideas pueden aclarar nuestra mente y hacer que nuestro pensamiento sea más lógico.

Además, aprender un nuevo idioma generalmente no requiere mucho tiempo ni un muy buen dominio. Siempre que lo estudies con atención, ayudará a mejorar tu memoria.

10. Leer un libro nuevo

En tiempos normales, puedes elegir un libro sobre un tema nuevo para leer, como estudiar finanzas, informática, obras clásicas, etc. Permítanos comprender mundos diferentes, para que podamos ser más felices mientras aprendemos. En este momento, sumergir nuestra mente en diferentes épocas, personas y culturas también puede mejorar la memoria.

Información ampliada:

Notas sobre la mejora de la memoria:

1. El cerebro no debe estar demasiado fatigado.

La fatiga cerebral es una actividad excesiva. de células cerebrales causadas. En este momento, no importa cuánto lo intentes, la actividad de las células cerebrales también disminuirá y tu memoria disminuirá en consecuencia. Trabajar de mala gana en este estado reducirá el nivel de excitación del cerebro con el tiempo. Por lo tanto, los profesores de franquicias de desarrollo del lado derecho del cerebro creen que cada vez que el cerebro está cansado, se debe tomar un breve descanso para permitir que descanse completamente y que la memoria esté siempre en las mejores condiciones de funcionamiento.

2. Autoconfianza indispensable

Lo más importante a la hora de recordar es tener la confianza en uno mismo de "cierto recuerdo", de lo contrario siempre sentirás que tu memoria no es buena. La falta de energía y el bajo estado de ánimo al estudiar o trabajar pueden provocar pérdida de memoria. Por el contrario, la confianza en uno mismo puede hacer que las personas sean enérgicas y emocionales, mejorar en gran medida la actividad de las células cerebrales y mejorar enormemente la memoria.