Cómo afrontar correctamente la muerte de los padres
La vida está llena de impermanencia. Una pequeña separación o incluso una negligencia inadvertida puede convertirse en una separación eterna entre nosotros. La muerte repentina de un ser querido nos trae un arrepentimiento eterno y un dolor sin fin. ¿Cómo reparamos el trauma de perder a un ser querido?
1. Da un paso adelante
Algunos accidentes siempre llegan de forma inesperada. En las primeras etapas del trauma, es importante dar un paso al frente. Cuando nos enfrentamos a una pérdida inevitable, si nuestra atención permanece centrada en el acontecimiento triste, seremos cada vez más incapaces de liberarnos de esta tristeza. Esto se debe a que no sólo nos sentimos tristes por un evento desafortunado, sino que también nos sentimos tristes por encontrarnos con tal desgracia, expandiendo la tristeza única original a tristeza múltiple.
Dar un paso adelante es afrontar el dolor y buscar activamente avances. Podemos encontrar alguien con quien hablar o desviar nuestra atención. En resumen, no dejes que tu mente se quede donde estás. Tome la iniciativa de levantarse y buscar avances.
2. Lleve un diario de trauma
Después del período inicial de trauma, podemos curar el trauma escribiendo un diario de trauma. Llevar un diario puede reducir eficazmente la ansiedad y la ira, lo que conducirá a un mayor recuento de linfocitos, una mejor función hepática, respuestas de anticuerpos más fuertes y un cuerpo más saludable.
Porque las personas tienen miedo de exponer las cicatrices de eventos traumáticos de la otra persona y las evitarán deliberadamente. De hecho, las personas que han experimentado un trauma sienten mucho dolor por dentro y necesitan hablar de su dolor. Las personas que nos rodean nunca escuchan nuestras quejas y nos da vergüenza seguir derramando nuestra amargura sobre los demás.
Así que puedes optar por anotar eventos traumáticos en un diario, lo que equivale a expresar tus emociones internas. Nuestros corazones serán mucho más ligeros.
3. Escribe un diario de Acción de Gracias.
Además de escribir un diario de trauma, también podemos escribir un diario de gratitud. La gratitud proviene de la palabra latina “gratia” y es el sentimiento de gratitud que sentimos cuando sentimos la ayuda y la bondad de los demás. La gratitud aumenta la felicidad.
Si tomamos notas para registrar estos momentos, podemos recordar constantemente los hermosos eventos que han sucedido en nuestras vidas y hacernos sentir afortunados de ser notados, amados y tratados bien. Esto no solo puede mejorar nuestro índice de felicidad y felicidad, sino también lograr el efecto de aliviar el estrés.