Cómo hacer que tus riñones sean más saludables

¿Cómo hacer que tus riñones estén más sanos? El riñón es un órgano importante del cuerpo humano, pero a algunas personas siempre les gusta retener la orina. Este es un mal hábito que puede dañar gravemente la función renal. Además, el ritmo de vida de la gente moderna es extremadamente irregular, lo que supone una mayor carga para los riñones. ¿Cómo hacer que tus riñones estén más sanos?

Cómo hacer que tus riñones estén más sanos 1. En primer lugar, debes corregir los malentendidos psicológicos. En otras palabras, mucha gente piensa que la deficiencia renal es una "patente" de los hombres. Pero, de hecho, debido a factores fisiológicos y patológicos, las mujeres son propensas a la deficiencia renal y la proporción de mujeres con deficiencia renal es mucho mayor que la de los hombres.

1. ¿Qué hábitos harán que los riñones envejezcan prematuramente?

1. Sigue presionando.

Ya sea física, mental, psicológica o física, la excitación emocional excesiva puede dañar los riñones, y ser demasiado feliz tampoco es bueno. Las emociones moderadas son las más saludables para las personas.

2. Dieta inadecuada

Beber mucho café y soju, fumar y comer pescado y carne grandes dañará los riñones. Comer alimentos salados dañará la sangre y los riñones, comer alimentos grasosos inhibirá el yang del riñón y beber demasiado alcohol fuerte agotará el yin del riñón.

3. Resfriados repetidos

Debido a que "todas las enfermedades comienzan con un resfriado", los resfriados no pueden curar realmente la única enfermedad en el mundo que ha sido erradicada. El aire frío suele ser el culpable de dañar directamente los riñones. Si usas menos ropa en invierno, arruinarás tu salud.

Además, estar enfermo durante demasiado tiempo, tener ampollas por la noche, navegar por Internet por la noche y tomar demasiados medicamentos para el cuidado de la salud aumentarán la carga sobre los riñones.

2. El secreto para nutrir y fortalecer los riñones

1. Estimular las plantas de los pies

Después de tomar las manos cálidamente, frotar la planta de la derecha. pie con la mano izquierda y la planta del pie izquierdo con la mano derecha, una vez por la mañana y 300 veces cada una. Según la medicina tradicional china, el punto Yongquan en el pie es por donde desciende el qi turbio. Un buen masaje en el Equinoccio de Primavera puede nutrir la esencia y los riñones. Al mismo tiempo, el masaje de pies puede estimular la corteza cerebral, regular la excitación y la inhibición del sistema nervioso central y también tiene un buen efecto sobre la neurastenia.

2. Masajear la cintura

Coloca las palmas de las manos, luego colócalas en la cintura, con las palmas hacia la piel, masajea la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta te sientes caliente. Una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez. Este tipo de masaje puede transportar saludablemente la puerta vital y nutrir los riñones.

3. Acorta el tiempo de trabajo del ano

Acuéstate plano o erguido, relájate y respira de forma natural. Al exhalar, contraiga el ano al defecar y relájelo al inhalar. Repita unas 30 veces. Lo harás tarde o temprano. Este método puede promover la circulación sanguínea alrededor de la pelvis, ayudar a la recuperación de los órganos sexuales y prevenir la disminución del deseo sexual femenino causada por una insuficiencia de qi renal.

4. Sopa de médula ósea de ternera

Ingredientes: 500 gramos de médula ósea de ternera, 10 ml de vino, 3 gramos cada uno de sal, cebolla y jengibre.

Elaboración: Cortar el tuétano de res en 500 gramos, calentarlo con agua caliente, escurrir el agua, ponerlo en la sopa con el vino de cocción, la sal, la cebolla verde y el jengibre y cocinarlo. Llevar a ebullición, luego cocinar a fuego lento, agregando una pequeña cantidad de sopa de miso al final.

Efecto: Esta preciosa sopa de médula ósea de res no sólo deja la piel suave y delicada, sino que también desempeña un papel en la tonificación de los riñones.

¿Cómo hacer que tus riñones estén más sanos 2 1? Beba mucha agua y no retenga la orina.

Bebe suficiente agua todos los días para orinar a tiempo. La micción puede favorecer la excreción de basura y toxinas en el organismo, por lo que es una muy buena forma de prevenir el daño renal. Al mismo tiempo, beba suficiente agua y no retenga la orina. Debido a que la orina se almacena en la vejiga durante demasiado tiempo, las bacterias pueden reproducirse y multiplicarse fácilmente. Las bacterias pueden infectar fácilmente los riñones a través del uréter, lo que es perjudicial para la salud. de los riñones, por lo que también es muy importante prestarle atención.

2. Ajusta tu dieta y mézclala adecuadamente

El equilibrio de tu dieta también es muy importante. Muchas personas no prestan atención a su dieta en la vida diaria y, a menudo, comen grandes cantidades de alimentos con alto contenido de proteínas en el hígado de los animales. De hecho, esto supondrá una gran carga para el metabolismo de los riñones, porque los metabolitos de estos alimentos, el ácido úrico y el nitrógeno ureico, son excretados por los riñones. Por lo tanto, comer en exceso o una dieta irregular aumentará la carga sobre los riñones y el daño. la función de los riñones. Es necesario formular una dieta científica y razonable.

3. Reducir la sal y proteger los riñones.

Intenta no comer alimentos que contengan demasiada sal. Aunque el cloruro de sodio contenido en la sal es una sal inorgánica indispensable para el cuerpo humano, si se ingiere demasiada sal inorgánica, la concentración de iones de sodio en la sangre será demasiado alta y los riñones son responsables de excretar los iones de sodio. Si la concentración de iones de sodio en el cuerpo es demasiado alta, provocará una presión excesiva sobre los riñones y dañará la salud de los riñones, así que trate de no comer demasiada sal.

4. Mantén el calor y protege la cintura.

Cuando hace frío, muchas personas prestan atención a mantener calientes los tobillos y las extremidades. De hecho, mantener la cintura caliente también es muy importante, porque los riñones están en la cintura. Mantener la cintura caliente puede evitar eficazmente la invasión de aire frío y proporcionar buenas condiciones de circulación sanguínea para el tejido renal, lo cual también es muy importante para mejorar la función renal.

En resumen, la salud de los riñones requiere un mantenimiento integral en todos los aspectos. La salud de los riñones es muy importante para el organismo. Además, la relación saludable entre los riñones y el cuerpo afecta a todo el cuerpo, por lo que no se puede ignorar el mantenimiento de los riñones. Los métodos anteriores pueden mejorar la función renal y puedes probarlos más en tu vida diaria.

¿Cómo hacer que tus riñones estén más sanos 3 1? Continúe bebiendo más agua.

Las personas que quieran mantener sus riñones sanos deben prestar atención al acondicionamiento físico y reponer agua. Mantenerse hidratado es una forma eficaz de promover la buena salud.

Cuando el suministro de agua es suficiente, puede promover la circulación de la función renal. La excreción de orina eliminará las toxinas del cuerpo, mantendrá la estabilidad del ambiente interno y prevenirá las enfermedades renales. Por lo tanto, para mantener los riñones, es necesario agregar más agua.

2. Seguir una dieta saludable

Las personas que quieran promover eficazmente la salud renal deben prestar atención a los problemas dietéticos y comer más alimentos que tonifiquen los riñones. Los alimentos comunes como la baya de goji, el ñame y el longan son buenos para la salud de los riñones. Si podemos comer estos alimentos de forma adecuada para obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, suele ser beneficioso para la salud renal. Por lo tanto, debemos seguir una dieta saludable, llevar una dieta ligera, comer menos alimentos con alto contenido de sal, absorber los nutrientes que el cuerpo necesita y comer más alimentos que tonifiquen los riñones para promover la salud de los riñones.

3. Siga haciendo ejercicio

Si desea mantener sus riñones sanos, debe prestar atención al cuidado de la salud normal y seguir haciendo ejercicio durante el proceso de atención médica. Hacer una cierta cantidad de ejercicio todos los días puede mantener un estado saludable y, por lo general, mantener una buena función renal. Algunas personas siempre carecen de ejercicio. En este momento, la capacidad de circulación del cuerpo disminuye, lo que fácilmente puede provocar la acumulación de toxinas en el cuerpo y provocar síntomas adversos.

Si haces suficiente ejercicio para mantener tu cuerpo en buenas condiciones y mantener tu sistema circulatorio funcionando bien, tu capacidad para excretar basura y desechos mejorará enormemente, lo cual es bueno para tu salud. Por tanto, las personas que quieran favorecer la salud renal deberían hacer ejercicio de forma más adecuada.

4. Dormir lo suficiente

En la vida, muchas personas padecen enfermedades renales, probablemente porque no prestan atención a la salud de los riñones. Para mantener los riñones, es necesario dormir suficiente tiempo. Dormir lo suficiente es una forma eficaz de promover la salud. Con la ayuda de un sueño adecuado, podrás regular tu cuerpo y tu mente y mantener tu cuerpo en buenas condiciones.

En este momento, después de dormir lo suficiente, las funciones de los órganos mejoran, lo que favorece la excreción de basura y toxinas en el cuerpo, y la función renal también se puede mantener bien. Por lo tanto, las personas que quieran promover la salud renal deben asegurarse de dormir suficiente tiempo, unas ocho horas al día, para mantener la salud renal.

5. Persiste en dejar de fumar y beber

Los riñones se mantienen mediante mantenimiento, por lo que debes insistir en dejar de fumar y beber para favorecer la salud renal. A algunas personas siempre les gusta fumar y beber. En el caso de fumar y beber mucho durante mucho tiempo, algunas sustancias nocivas del tabaco y el alcohol estimulan los riñones, lo que aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades físicas. Por lo tanto, es necesario mantener la salud de los riñones de manera razonable, reducir el tabaquismo y el consumo de alcohol, reducir la estimulación de sustancias nocivas y prevenir la enfermedad renal.