Después de practicar yoga por la noche, debes prestar atención a qué tipo de comida de yoga es adecuada para esa noche.

1. Antes y después del yoga, la circulación sanguínea del cuerpo es estable, que es el mejor momento para que el cuerpo se desintoxice. Al mismo tiempo, se masajearán los órganos internos. Después de comer, se sentirá mareado y con náuseas. Si come inmediatamente después del entrenamiento, aumentará de peso. Pero sí puedes ingerir una pequeña cantidad de alimentos o bebidas líquidas, como leche, yogur, miel, zumos, etc. Aproximadamente 1 hora antes de la práctica. Puedes beber un poco de agua durante la práctica para ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

2. Muchos movimientos del yoga requieren girar la cintura y el abdomen, por lo que es fácil provocar cólicos intestinales después de las comidas. Y la sangre llega principalmente al estómago después de las comidas. Si hace ejercicio, la sangre fluirá hacia la superficie del cuerpo, afectando el transporte gastrointestinal y provocando indigestión. Por eso, generalmente se recomienda practicar yoga antes de las comidas.

3. Generalmente beber un poco de agua media hora antes de practicar yoga, y reponer agua después de practicar yoga. Lo mejor es no beber agua durante la práctica de yoga. Si tiene mucha sed, puede beber un poco, porque beber demasiada agua puede provocar fácilmente distensión abdominal. Torcerse o darse la vuelta puede provocar fácilmente malestar estomacal.

4. Después de practicar yoga, normalmente es necesario calmarse durante al menos 15 minutos antes de comer. Si no tienes hambre, espera media hora antes de comer. No comas mientras tu respiración sea errática o tu cuerpo aún esté caliente. Cuando la respiración es inestable, es fácil tragar aire al comer, provocando malestar estomacal. Las personas que quieran perder peso pueden beber un poco de agua antes de comer para suprimir el hambre o comer algo de fruta para evitar comer demasiada sin saberlo.

2 Qué es adecuado para el yoga nocturno1. Yogur

El yogur es delicioso y se puede consumir de diversas formas. Se puede comer solo o mezclado con fruta para hacer un batido. ¡Una taza de yogur sin grasa antes de tu clase de yoga es suficiente para darte la energía que necesitas!

2. Aguacate

El aguacate es rico en potasio, magnesio y otros minerales, que pueden favorecer el funcionamiento normal de los músculos y las células humanas. Esta es la comida favorita de los yoguis. Además, los aguacates son fáciles de digerir pero pueden mantenerte lleno durante un período de tiempo y pueden reducir eficazmente el colesterol.

3. Apple Company

Las manzanas son frutas alcalinas que pueden ayudar a neutralizar el ácido gástrico en el cuerpo. Contiene fructosa y fibra naturales, que también pueden ayudar al cuerpo a reponer agua. La vitamina C de las manzanas también repone tu cuerpo con energía, lo que las hace ideales antes del yoga.

4. Avena

Puedes comer un bol pequeño de avena antes de ir a la clase de yoga, y también puedes añadir una cucharada de yogur y frutos secos, que es bueno para la digestión y ¡salud!

5. Pepino

Comer fruta con azúcar engordará, o el ácido de la fruta le hará daño al estómago y es más caro. Si comes fruta, come más cuando tengas hambre. Personalmente no me siento muy bien. Los pepinos están bien. Puedes comer todo lo que quieras. Tiene un buen efecto de pérdida de peso, es barato, no daña el estómago y es delicioso.

6. Zanahorias pequeñas

Las zanahorias contienen glucosa, sacarosa, fructosa, ácido ribonucleico bicatenario, vitaminas y oligoelementos, que pueden aumentar regularmente la tensión intestinal y la peristalsis, acortando la retención. El tiempo de los alimentos en los intestinos favorece el metabolismo de los alimentos y la descarga de desechos (el rábano tiene el mejor efecto desintoxicante entre todos los alimentos), logrando el efecto de hacer dieta sin hacer dieta.

7. Frutos secos

Los frutos secos son rechazados por muchas mujeres que intentan controlar su peso, principalmente porque tienen un alto contenido calórico. Sin embargo, los ricos nutrientes de los frutos secos son muy beneficiosos para los entusiastas del yoga vegetariano.