¿Cuáles son los efectos secundarios y las precauciones de los medicamentos antihipertensivos en el organismo?
(1) Dieta razonable; (2) Ejercicio moderado; (3) Fumar y limitar el consumo de alcohol; (5) Autocontrol; (6) Buscar atención médica a tiempo.
Antes que nada, una dieta razonable
1. La importancia de la dieta ante la hipertensión arterial: La alimentación es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerle ni gordo ni delgado, y su colesterol no será alto ni bajo.
2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión:
(1) Alimentos con carbohidratos:
Alimentos adecuados: arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa, taro y frijoles blandos.
Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), judías secas y galletas de aroma fuerte.
②Alimentos proteicos: carne de res, cerdo magro, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche de levadura, helado, queso), productos de soja (tofu, natto, harina de soja, aceite de tofu). ).
Alimentos que se deben evitar: alimentos ricos en grasas (panceta de res y cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc., productos procesados (embutidos).
③Alimentos ricos en grasas
Alimentos adecuados - aceite vegetal, un poco de nata, aliños para ensaladas
Alimentos a evitar - grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite
④. Alimentos vitamínicos y minerales
Alimentos adecuados: verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de azucena, calabazas, berenjenas y pepinos) y frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandías). >
Las algas y los hongos deben cocinarse antes de comerlos.
Alimentos que se deben evitar: verduras que contengan fibra dura (bardana, brotes de bambú, judías)
Verduras muy irritantes (verduras picantes, mango). , hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza)
⑤Otros alimentos
Alimentos adecuados: té ligero, bebidas de leche con levadura
Alimentos que se deben evitar: especias (chile, curry polvo)
Bebidas alcohólicas, alimentos remojados en sal (verduras adultas, huevos de peces adultos)
Kimchi, café
Tres hábitos alimentarios que los pacientes con hipertensión arterial Debe prestar atención a
Primero, controlar la ingesta de energía, recomendar el consumo de azúcares complejos, como almidón y maíz, y comer menos glucosa, fructosa y sacarosa. Estos azúcares son fáciles de causar hiperlipidemia. /p>
② Limite la ingesta de grasas al cocinar. Puede comer más pescado de mar. El pescado de mar contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol y prolongar la vida, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares, que contienen más ácido linoleico. tiene cierto efecto sobre el aumento de la elasticidad capilar, la prevención de la rotura de los vasos sanguíneos y la prevención de las complicaciones de la hipertensión.
③La ingesta diaria de proteínas para pacientes con presión arterial es de 1 g por kilogramo de peso corporal. La proteína 2-3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se deben limitar las proteínas. Ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas marinas, lechuga, etc. Alimentos ricos en calcio: menos leche, yogur y gambas secas. Consuma caldo, debido al aumento de extractos que contienen nitrógeno en el caldo. puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones.
⑤ Limite la ingesta de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 g, es decir, después de eliminarla. Almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, la cantidad de sal en una tapa plana es de aproximadamente 6 g. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la cantidad total de sodio convertido en sal en la sal comestible y otros alimentos. La ingesta puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo.
6. Coma no menos de 8 taeles de verduras frescas y de 2 a 4 taeles de frutas todos los días. aumentar la ingesta de mariscos: como algas, mariscos, pescado, etc.
Segundo ejercicio moderado
La importancia del ejercicio para la presión arterial alta: Hay un dicho: “Cuando eres joven, puedes cambiar salud por dinero; cuando eres viejo, puedes cambiar ejercicio por salud.
"El ejercicio no sólo puede promover la circulación sanguínea y reducir la producción de colesterol, sino también mejorar la rigidez de los músculos, huesos y articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la peristalsis gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Tenga el hábito de hacer ejercicio continuo: Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico que puede ayudar a reducir la presión arterial y también puede ayudarle a perder peso, como caminar, trotar, practicar Tai Chi, andar en bicicleta y nadar.
1. p> ① No estés demasiado fuerte ni demasiado cansado, y aumenta la cantidad de actividad paso a paso.
2 Presta atención al entorno y al clima: En verano: evita el. hora en la que el sol brilla intensamente al mediodía en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares.
3 Utilice ropa cómoda y que absorba el sudor: elija telas de algodón y calzado deportivo. un lugar seguro: como un parque o una escuela, no en una carretera o al borde de una carretera.
⑤No coma con el estómago vacío durante el ejercicio para evitar la hipoglucemia.
2.
①Enfermedad o ausencia. Deja de hacer ejercicio cuando te sientas cómodo.
② No es recomendable hacer ejercicio cuando tengas hambre o una hora después de comer. 3) No deje de hacerlo inmediatamente durante el ejercicio y siga los pasos del plan de ejercicio. /p>
(4) Si se siente incómodo durante el ejercicio, debe dejar de fumar inmediatamente.
Deje de fumar y limite el consumo de alcohol. consumo
Los estudios han demostrado que fumar puede causar presión arterial alta. Después de fumar, la frecuencia cardíaca aumenta en 5.
y la presión arterial sistólica aumenta en 10-25 mmhg. Debido a que la nicotina contenida en las hojas de tabaco estimula el sistema nervioso central y los nervios simpáticos, lo que aumenta el ritmo cardíaco. Al mismo tiempo, también hace que la glándula suprarrenal libere una gran cantidad de catecolaminas, lo que provoca que las pequeñas arterias se contraigan, provocando que se produzcan toxinas. La nicotina también estimula los quimiorreceptores en los vasos sanguíneos, lo que aumenta de forma refleja la presión arterial. Fumar intensamente a largo plazo también puede promover la aterosclerosis en las arterias grandes, la íntima de las arterias pequeñas se espesa gradualmente, lo que hace que todo el vaso sanguíneo. endurecerse gradualmente Al mismo tiempo, debido al aumento en el contenido de hemoglobina de monóxido de carbono en la sangre de los fumadores, el contenido de oxígeno en la sangre disminuye, la íntima de las arterias se vuelve hipóxica y el contenido de oxígeno de la grasa en la sangre. aumenta la pared arterial, acelera la formación de aterosclerosis. Por lo tanto, las personas que no tienen presión arterial alta pueden prevenir la aparición de presión arterial alta y las personas con presión arterial alta deben dejar de fumar. Los pros y los contras de beber son controvertidos. De vez en cuando hay varios informes, algunos dicen que beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso y otros dicen que es perjudicial, pero una cosa es segura: beber mucho. El alcohol es definitivamente dañino. Las altas concentraciones de alcohol pueden causar arteriosclerosis y agravar la presión arterial alta.
Cuarto, equilibrio psicológico
Las manifestaciones psicológicas de los pacientes hipertensos son nerviosismo, irritabilidad e inestabilidad emocional. Todas estas son causas de presión arterial elevada. Los pacientes pueden cultivar su comprensión de la naturaleza cambiando su comportamiento. Tener buena adaptabilidad al medio ambiente y a la sociedad, evitar la excitación emocional, la tensión excesiva y la ansiedad, y estar tranquilos y serenos cuando se encuentren con problemas. Estás bajo una gran presión mental, encuentra formas de liberarla, habla con familiares y amigos o anímalo a participar en actividades extracurriculares relajadas y agradables. Concéntrate en la música o las flores para ayudarte a vivir tu mejor vida y mantener estable tu presión arterial.
Autocontrol del verbo (abreviatura de verbo)
1. Medir la presión arterial con regularidad, al menos una vez cada 1-2 semanas.
2. El tratamiento de la hipertensión debe adherirse a los "tres corazones", es decir, confianza, determinación y perseverancia. Sólo así se pueden prevenir o retrasar los daños a los órganos vitales del cuerpo.
3. Tomar medicamentos antihipertensivos con regularidad. Si no desea reducir la dosis o suspender el medicamento a voluntad, puede realizar ajustes bajo la guía de un médico y en función de su condición actual para evitar que la presión arterial rebote.
4. Si es posible, puedes traer tu propio tensiómetro y aprender a medir tu propia presión arterial.
5. Además de tomar los medicamentos adecuados, también hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, prestar atención a la dieta, hacer ejercicio adecuadamente, mantener la estabilidad emocional y dormir lo suficiente.
6. Las personas mayores no deben actuar demasiado apresuradamente sobre la presión arterial. Controlar la presión arterial en 140-159 mmhg para reducir la aparición de complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares.
7. Las personas mayores toman fármacos bloqueadores de las terminaciones nerviosas noradrenérgicas para prevenir la hipotensión ortostática.
8. No es necesario prohibir estrictamente la vida sexual: preste atención a las siguientes situaciones, que no son adecuadas para la vida sexual.
1. No tengas relaciones sexuales inmediatamente después. 2. Se deben prohibir las relaciones sexuales después de beber alcohol. 3. Si tiene mareos, opresión en el pecho y otras molestias, deje de tener relaciones sexuales y busque tratamiento médico a tiempo.
Consulte a un médico a tiempo
Consulte a un médico a tiempo Mientras toma medicamentos antihipertensivos, se recomienda beber té de medicina china, un té saludable que activa el cerebro y que es bien recibido. por los pacientes. Esta receta secreta de té para la salud está protegida por el estado y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.