¿Cuáles son las pruebas de aptitud física para los funcionarios públicos en la provincia de Qinghai?

¿Cuáles son las pruebas de aptitud física para los funcionarios públicos en la provincia de Qinghai? Con respecto a las respuestas específicas a los elementos del examen físico para funcionarios públicos en la provincia de Qinghai, según el examen de reclutamiento de la policía provincial de Qinghai y los elementos y estándares del examen físico para que los órganos de seguridad pública recluten agentes de policía populares, los elementos de la prueba masculina son: 10 m Carrera de 4 ida y vuelta, carrera de 1000 m, salto vertical y toque alto, y los ítems de la prueba femenina son: 10 m 4 ida y vuelta, carrera de 800 m, salto vertical toque, etc.

1. : menores de 30 años (inclusive), mayores de 31 años (inclusive), 10 m × 4 ida y vuelta ≤ 13 " 1 ≤ 13" 4. 1000m carrera ≤4′25″≤4′35″. Altura del toque del salto vertical ≥ 265cm.

2. Grupo femenino: Menores de 30 años (inclusive) y mayores de 31 años (inclusive) 10m". Altura del toque del salto vertical ≥ 230cm.

Los anteriores son los requisitos específicos para el examen físico de los funcionarios públicos en la provincia de Qinghai. ¿Puedes conocerlos? Cada eslabón del proceso de contratación de la función pública es muy estricto y no se pueden cometer errores en ningún eslabón, de lo contrario todos los esfuerzos anteriores serán en vano. La salud es la capital de la revolución Sólo pasando con éxito el examen físico se puede llegar a ser un funcionario nacional calificado. Aquí tienes algunos ejercicios físicos que te resultarán beneficiosos:

En primer lugar, haz ejercicio aeróbico especializado y entrenamiento de resistencia:

1. Corre una o dos series de 30 minutos a un ritmo constante. Acelere todos los días, sin carga, reduzca la carga y controle la frecuencia cardíaca en torno a 130-150 pulsaciones/min.

2. Mantenga una velocidad variable corriendo durante 10 a 20 minutos todos los días, y la frecuencia cardíaca se controle mediante la conversión de frecuencia de 130 veces a 170/min.

3. Haz de uno a tres grupos de elevaciones de piernas todos los días: cada grupo es de 30 metros; también hay tres grupos de carrera de lado: cada grupo es de 30 metros y los últimos tres grupos son de carrera hacia atrás: cada grupo mide 40 metros.

En segundo lugar, haz un entrenamiento especial de flexibilidad:

1. Puedes hacer algo de barra horizontal colgando de forma adecuada: Al estirar las extremidades en la barra horizontal, debes prestar atención a la seguridad deportiva.

2. Colócate erguido en el suelo y haz algunos movimientos de presión de piernas: presión de piernas, presión de piernas laterales, presión de piernas traseras, estiramiento de ligamentos y estiramiento de los músculos de ambos lados.

3. Haz unas piernas de vallas: estira repetidamente la cintura y los ligamentos abdominales y de las piernas.

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