¿Cómo utilizar la curva (ley) del olvido para mejorar la memoria?

Para hacer un buen uso de la curva del olvido, primero debe saber qué significan la curva del olvido y la ley del olvido: la curva del olvido generalmente se refiere a la curva del olvido de Ebbinghaus. Dice que cuando aprendemos un nuevo conocimiento y lo recordamos temporalmente, lo aprendemos. Pronto comenzarás a olvidar y olvidarás una gran parte dos días después de recordarlo. Con el tiempo, los niveles de olvido fueron aproximadamente los siguientes: 42% después de 20 minutos, 56% después de 1 hora, 64% después de 8 horas, 66% después de 1 día, 72% después de 2 días, 75% después de 6 días y 79%. % después de 31 días.

Esta curva y ley del olvido tienen dos significados prácticos principales para nosotros: 1. El conocimiento se olvidará poco después de aprenderlo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego lenta, por lo que debes aprender a repasar a tiempo.

Si no repasas a tiempo dentro de los 2 días posteriores al estudio, el conocimiento básicamente se olvidará. Es decir, después de aprender o memorizar, repasar a tiempo dentro de un día, como la consolidación oportuna después de clase, o recordar los conocimientos importantes aprendidos ese día antes de acostarse por la noche. Trate de no exceder los dos días, porque repasar poco a poco. Poco durante este período de tiempo puede restaurar la memoria. Después de dos o tres días, o incluso una o dos semanas, debido a que el conocimiento se ha olvidado en gran medida, el efecto de revisión será menos efectivo en este momento, porque se ha olvidado demasiado conocimiento, lo que es casi equivalente a aprender algo nuevo. conocimiento.

2. A la hora de repasar y consolidar, debes aprender a espaciar la repetición en lugar de centrarte en la repetición.

Según la curva de olvido, es necesario repasar repetidamente en los siguientes momentos: 20 minutos, 1 hora, 8 horas, 1 día, 2 días, 6 días y 31 días después de aprender y memorizar. .

Pero cuando realmente utilizamos la Ley del Olvido para consolidar la memoria, no necesitamos seguir estrictamente esa curva, porque la situación real de cada persona es diferente y es posible que no tengamos mucho tiempo para ir y venir. . Repetidamente. Normalmente, podemos consolidar en un día, una semana o un mes. También puedes configurarlo según cuánto tiempo quieras recordar, como la hora del examen. Si hay un examen en una semana, revíselo nuevamente cada uno o dos días a partir de ahora. Si hay un examen en un mes, puede revisarlo nuevamente cada dos semanas después de revisarlo hoy. Si cree que la cantidad de veces no es suficiente, aumente la cantidad de veces según el intervalo de tiempo.

Además de la ley del olvido, existen otras leyes del aprendizaje y la memoria. Por ejemplo, cuanto más concentrada esté su atención, mayor será la eficiencia de su memoria; cuanto más comprenda el contenido, más clara será su memoria;

Por ejemplo, cuanto más interesante, extraño e imaginativo es algo, más fácil le resulta al cerebro recordarlo. Muchos entrenamientos de memoria hacen uso de esta regla, como el "entrenamiento de memoria de posicionamiento de código, entrenamiento de memoria de naipes y entrenamiento de memoria de mapas mentales" en el "Software de entrenamiento de memoria de lectura rápida Jingying", que dan rienda suelta al cerebro. imaginación y capacidad de asociación. Convertir información abstracta difícil de recordar en información concreta, interesante y fácil de recordar.

Si quieres mejorar la eficiencia y la capacidad de la memoria, debes aprender más sobre las reglas y métodos de la memoria, para luego practicarlos y aplicarlos conscientemente para encontrar lo que más te convenga.