Mi experiencia personal: ¿Se puede curar el trastorno de ansiedad?
Un día, me comí un trozo de chocolate llamado "Ataque de Ansiedad". A partir de entonces, mi vida quedó envuelta en oscuridad. Echó raíces en mi corazón y permaneció; plantó muchos obstáculos en el camino de mi vida; llenó mi vida de ansiedad, dolor y desgana.
El camino de la vida siempre es largo y lleno de baches. Mi camino hacia el tratamiento del "trastorno de ansiedad" no sólo es tortuoso, sino también extremadamente empinado. Incluso mientras avanzo, no estoy seguro de si este camino tiene un final. Sólo puedo avanzar con un poco de esperanza.
Después de probar varios tratamientos, mi "trastorno de ansiedad" aún recaía fácilmente y mi estado de ánimo cambió de esperanzado a exhausto o incluso desesperado.
Muchas preguntas pueden no tener respuesta por un tiempo, y puede que no haya una respuesta clara, definitiva y correcta, pero mientras conduzcas por el camino correcto y sigas avanzando, llegarás al destino. .
Después de experimentar confusión, impotencia y desesperación, me levanté de nuevo. Como dice el refrán: "Todo en la vida es difícil, pero hay que pedir más bendiciones". Después de pensarlo mucho, decidí convertirme en mi propio terapeuta; es decir, me salvaría a mí mismo.
He estudiado varios libros sobre ansiedad, psicología y filosofía china durante varios años, practiqué mi propia comprensión y gradualmente encontré un camino hacia la recuperación que se adapta a mí. Con el tiempo, mis síntomas de ansiedad disminuyeron gradualmente. Finalmente, un día, descubrí que mi "trastorno de ansiedad" había regresado silenciosamente.
La experiencia de vida de cada persona es un registro de vida e información valiosa. A veces esta información puede inspirar a otros. Precisamente porque entiendo profundamente el dolor y la dificultad del "trastorno de ansiedad" quiero compartir mi historia con todos, con la esperanza de que puedan encontrar un método de recuperación que se adapte a sus necesidades.
Que mi historia te aporte algo de luz.
Nací en una pequeña ciudad del sur. Mi familia es relativamente acomodada y mis padres fueron muy amables conmigo. Pasé mi infancia sin preocupaciones.
He tenido algunas tendencias de personalidad negativas desde que era niño, como baja autoestima, inseguridad, sentimentalismo y perfeccionismo. Estas tendencias negativas de personalidad han penetrado en mi vida y han afectado mi estado de ánimo y mi comportamiento. Esto puede ser el desencadenante de que sufra un "trastorno de ansiedad" en el futuro.
Un incidente que me atormentó durante toda mi carrera en la escuela secundaria explica perfectamente mi baja autoestima y mis tendencias perfeccionistas.
Debido a que mi cabello es "naturalmente rizado", mi peinado en la escuela primaria y secundaria era todo "pegajoso". Cuando era estudiante de primer año de secundaria, influenciado por las tendencias del año, quería hacerme un elegante "corte de pelo fragmentado". Pero después de dejarme crecer el cabello, descubrí que se volvió cada vez más rizado. Sin mencionar el elegante "cabello fragmentado" de longitud media, ni siquiera podía cortarme el cabello un poco más.
Muchas veces, cuanto más no consigues, más quieres.
En ese momento, pensé que mientras me cortara mi "cabello frágil" de longitud media, mi apariencia sería mucho mejor, pero el "cabello rizado natural" es innato y no se puede cambiar, así que Este es un problema irresoluble.
En ese momento, a menudo me preocupaba que mis compañeros hablaran de mis "rizos naturales"; a menudo envidiaba el elegante "cabello roto" de algunos compañeros varones y estaba cansado de sus "rizos naturales"; Ni siquiera quería mirarme en el espejo.
A lo largo de mi carrera en la escuela secundaria, me cansé de ser "natural" y pensé que eso me hacía poco atractivo. Parece que si no hay "volumen natural" en mi vida, entonces mi vida será feliz y no tendré más preocupaciones.
Este incidente aparentemente "ordinario" tuvo un gran impacto en mí, profundizando mi sentimiento de inferioridad y haciendo que mi carrera en la escuela secundaria se sumergiera en ansiedad y preocupación.
Cuando era estudiante de primer año, ya tenía síntomas de ansiedad leve y micción frecuente. Es sólo que el “trastorno de ansiedad” es encubierto y engañoso, y me han mantenido en la ignorancia.
Cuando era estudiante de primer año, descubrí que a menudo tenía que orinar cada 40 minutos. Claramente sentí que algo andaba mal con mi sistema urinario y me embarqué en un camino lleno de baches para buscar tratamiento médico.
Yo estaba estudiando en Chongqing en ese momento. Para tratar la "micción frecuente", busqué muchos urólogos en Chongqing y revisé todo el sistema urinario en el hospital. Se realizaron todas las pruebas necesarias y factibles y el resultado fue que el sistema urinario estaba completamente sano y libre de inflamaciones menores.
El sistema urinario está muy sano, pero sólo existe el síntoma de “micción frecuente”, y no hay nada que los expertos puedan hacer. Sólo recetan algunos medicamentos para aliviar la "micción frecuente" como tratamiento.
A medida que pasaba el tiempo, mis síntomas de micción frecuente aún no mejoraban y me sentía ansioso todos los días. Orinar con frecuencia erosiona mi vida día tras día, pero no hay nada que pueda hacer al respecto. De esta manera, pasé tres años buscando repetidamente tratamiento médico, pero fue en vano.
Cuando estaba en el último año de la universidad, para curar mi micción frecuente, decidí probar suerte en Shanghai; en mi opinión, el nivel médico en Shanghai es uno de los mejores del país.
He estado viajando a Shanghai durante mucho tiempo y después de un examen por parte de un urólogo, concluí que mi sistema urinario todavía está muy sano.
El experto me explicó: "Los resultados de las pruebas demuestran que su sistema urinario está muy sano y los resultados de sus pruebas originales en Chongqing también pueden confirmarse. En la actualidad, debería tener una "micción frecuente" funcional. es decir, descartar la "micción frecuente" causada por factores patológicos. Según la tecnología médica actual, no existe una forma particularmente efectiva de tratar la "micción frecuente" funcional. Se recomienda que se vaya a casa y haga ajustes usted mismo para ver si esto es así. El diagnóstico se puede mejorar. Mi esperanza se arruinó por completo. Incluso las dos grandes ciudades de Shanghai y Chongqing no pudieron hacer nada, por lo que curar la "micción frecuente" se convirtió en un lujo.
Ya estaba desanimado y quería encontrar un lugar donde nadie pudiera llorar y desahogar mi tristeza.
En ese momento, finalmente sentí las dificultades y el desamparo de la vida: no sólo había sido torturado por orinar frecuentemente durante tres años, también busqué tratamiento médico durante tres años, pero ni siquiera pude encontrar la causa; .
Como dice el refrán: "Cuando la casa tiene goteras, llueve toda la noche y el barco encuentra viento en contra. Durante este viaje a Shanghai, no solo desapareció la esperanza de curar la micción frecuente, sino también un accidente". ocurrió, lo que provocó que mi trastorno de ansiedad estallara por completo.
Aquí está la cuestión.
Hace dos años sufrí el "síndrome del ojo seco", que es difícil de curar, pero que tiene poco impacto en mi vida. Ese día, después de ver "Micción frecuente" en un hospital de Shanghai, me sentí muy deprimido. Por cierto, tuve una revisión por "síndrome del ojo seco" en este hospital, e iba a recetarme algunas "lágrimas artificiales" para uso diario, y luego regresé a la escuela.
Inesperadamente, la inspección de rutina que imaginaba fue inesperada. Después de ser examinado por un oftalmólogo, se descubrió que mi presión intraocular era muy alta y necesitaba hacerme una prueba de glaucoma en una semana. El oftalmólogo no dijo mucho en ese momento y solo me pidió que le presentara el informe del examen en una semana y discutiríamos la situación más tarde.
Cuando regresé al hotel, me sentí Sospechó y fue a Baidu en busca de "glaucoma". Me horroricé al encontrar esta conclusión: el "glaucoma" es una de las tres principales enfermedades oculares que causan ceguera, y el daño a la función visual causado por el "glaucoma" es irreversible, las consecuencias son graves y existe la posibilidad de ceguera.
Vi las graves consecuencias del glaucoma y sentí como si toda mi vida estuviera a punto de colapsar. A esta temprana edad, no sólo es inútil orinar con frecuencia, sino que ahora se sospecha de glaucoma. Las desgracias nunca llegan solas.
Cómo desearía poder erigir una barrera vacía para bloquear la creciente tristeza.
El incidente del "glaucoma" fue "la gota que colmó el vaso".
En ese momento, mi "ansiedad" se encendió y luego explotó por completo. Sentí intensa ansiedad y miedo. El nerviosismo viene con el corazón acelerado y nada puede calmarme. Es como si hubiera una enorme roca presionando mi corazón, y ni siquiera puedo respirar suavemente; es como si el fin del mundo estuviera llegando y destruirá todo para mí.
Me quedé en Shanghai durante una semana con tanta ansiedad y pánico. Afortunadamente fui al hospital para una revisión una semana después y el diagnóstico no fue glaucoma. El médico explicó que probablemente se debía a que bebí demasiada agua antes del examen de presión intraocular, lo que provocó que la presión intraocular fuera temporalmente alta.
El viaje de búsqueda de tratamiento médico en Shanghai terminó de una manera emocionante. Aunque no hay esperanzas de curar la micción frecuente, estoy mentalmente preparado. El incidente del "glaucoma" fue completamente una falsa alarma.
En ese momento, todavía estaba en la oscuridad y no sabía que había caído en el remolino de la “ansiedad”. ?
Después de regresar a la escuela, todavía estaba muy ansioso todos los días, como si me estuviera a punto de pasar una desgracia, y me sentía muy nervioso. Además, también existen problemas para dormir y, a menudo, resulta difícil conciliar el sueño por la noche. Incluso si me quedo dormido, es un sueño ligero.
Pensé que después de un tiempo, este estado incómodo desaparecería por sí solo. Sin embargo, unas semanas después, las molestias continuaron.
Me preocupa que mi cuerpo colapse a largo plazo, por lo que a menudo busco en línea las razones detrás de estos síntomas.
Un día vi un artículo sobre "ansiedad". Después de la comparación, me sorprendió gratamente descubrir que mis síntomas coincidían básicamente con los del "trastorno de ansiedad". Esto me dio esperanza nuevamente.
Pedí la baja por enfermedad al consejero escolar y fui al Centro de Salud Mental de Shanghai acompañada de mi familia. Efectivamente, un experto de la clínica psicológica le diagnosticó "ansiedad" por estrés moderado y "depresión" leve, y fue tratado con medicamentos.
Después de 2 semanas, el fármaco empezó a tener buenos efectos. La tensión y la ansiedad persistentes básicamente han desaparecido; mi sueño ha vuelto gradualmente a la normalidad y la "micción frecuente" que me ha preocupado durante muchos años también ha mejorado significativamente;
Todo parece ir en la dirección correcta. Poco a poco, mi vida volvió a la calma perdida hace mucho tiempo. ?
Han pasado dos años, durante los cuales he estado tomando medicación, y mi "trastorno de ansiedad" ha estado bien controlado.
En los últimos dos años, bajo la guía de los médicos, reduje gradualmente mi medicación y finalmente dejé de tomarla. En los últimos dos años, mi vida ha sido muy feliz, he experimentado la alegría de la salud y he olvidado el dolor de estar enfermo. Terminé mi carrera universitaria en los últimos dos años y comencé a trabajar en un banco.
El trabajo era muy intenso en aquel momento, pero también muy gratificante. Ingenuamente pensé que el "trastorno de ansiedad" se había curado, e incluso pensé que el "trastorno de ansiedad" no era más que eso.
Pasará lo que va a pasar, no hay escapatoria.
Puede ser que hubo demasiada presión laboral durante ese tiempo; puede ser que algunas relaciones interpersonales no se manejaron adecuadamente; De todos modos, 6 meses después de suspender el medicamento, mi "trastorno de ansiedad" regresó.
Fui nuevamente a la clínica psicológica y el experto me explicó: "Las enfermedades psicológicas como los trastornos de ansiedad se tratan fácilmente solo con medicamentos y, a veces, es fácil que recaigan. Me sugirió que probara con la psicología". asesoramiento, que será más estable después de la curación. No es fácil recaer ”
Las dificultades en la vida deben resolverse y, después de todo, escapar no es la respuesta.
Para curar completamente el "trastorno de ansiedad", tengo una consulta psicológica semanal en el hospital terciario local. Después de varias consultas, los resultados no fueron buenos.
El consejero psicológico principalmente me escuchó desahogar mis preocupaciones y luego me consoló para que me tomara todo a la ligera y viviera el presente. La vida no es fácil, así que aprendí a dejarlo ir. Sin mayor análisis ni resolución. El proceso de asesoramiento es como desahogar sus preocupaciones con un amigo. Aunque la ansiedad se puede aliviar ligeramente durante el asesoramiento, no es muy eficaz. Después de considerarlo más a fondo, no voy.
Unos meses más tarde, mis familiares se enteraron de que había un buen consejero psicológico con buenos efectos terapéuticos y una videoconsulta en línea, pero que la tarifa de la consulta era muy alta (2000 yuanes por hora). Me dio el número de teléfono del estudio del consejero y me pidió que preguntara sobre la situación.
Estaba tan convencido de mi ansiedad que, aunque las posibilidades eran escasas, decidí intentarlo de nuevo.
Inesperadamente, esta consulta psicológica fue mejor de lo esperado. El consejero psicológico me ayudó a formular e implementar soluciones a eventos estresantes; enfatizó la importancia de las cogniciones positivas; me enseñó a identificar las cogniciones erróneas y responder adecuadamente para promover cambios cognitivos y conductuales;
Después de más de diez consultas psicológicas, el efecto es bastante bueno. Acepté o resolví varios acontecimientos estresantes que habitualmente me molestaban; obtuve una comprensión más profunda de la ansiedad; descubrí algunos conceptos erróneos y los corregí;
En ese momento, consideraba que el "trastorno de ansiedad" se había controlado básicamente sin medicación durante mucho tiempo, el costo de la consulta psicológica estaba fuera de mi capacidad de soportar; Entonces, después de ver a un consejero, dejé de recibir terapia.
Han pasado dos años en un abrir y cerrar de ojos. Durante este período, mi "trastorno de ansiedad" estuvo relativamente estable. Solo reapareció ocasionalmente, pero los síntomas fueron leves y tuvieron poco impacto en mi vida. No me importó.
Inesperadamente, dos años después, debido a un trabajo importante, el persistente "trastorno de ansiedad" entró nuevamente en mi vida.
Un día, el presidente me asignó la tarea de hacerme cargo de un proyecto de préstamo muy importante, de gran importe, estructura compleja y plazo ajustado. El presidente me dijo repetidamente que no cometiera errores y que le informara todos los días sobre el progreso del proyecto.
Esta es la primera vez que me encuentro con este tipo de proyecto de préstamo y no tengo ninguna experiencia. Este proyecto no sólo es muy complejo, sino que también implica muchos detalles que fácilmente pueden llevar a errores si no se presta atención.
En ese momento, estaba un poco abrumado. Aunque trabajo horas extras todos los días, todavía siento que no tengo suficiente tiempo. Antes de salir del trabajo todos los días, reviso la información de mi préstamo y todavía cometo varios pequeños errores todos los días. Me siento ansioso y tengo que esforzarme. para sonreír y seguir trabajando.
En este estado de ansiedad constante, no solo volví a sufrir ansiedad, sino que también desarrollé síntomas de diarrea y dolor abdominal; no sabía que la diarrea y el dolor abdominal también eran causados por la ansiedad.
Un mes después, completé el proyecto del préstamo con un margen estrecho. Sin embargo, la ansiedad, la diarrea y el dolor abdominal no desaparecieron.
Los síntomas de diarrea y dolor abdominal no se han aliviado y comencé a preocuparme por las enfermedades de mi sistema digestivo.
Busca un día laboral libre y acude a la consulta de gastroenterología del hospital.
Después del examen, me diagnosticaron síndrome del intestino irritable (SII). Al igual que la micción frecuente en ese momento, mi sistema digestivo estaba sano y era un síntoma funcional.
Cuando el médico se dio cuenta de que había estado ansioso recientemente y tenía un trastorno de ansiedad, determinó directamente que mi diarrea y mi dolor abdominal eran causados por la ansiedad. Y me explicó: "Los medicamentos sólo pueden controlar los síntomas de la diarrea y el dolor abdominal, y la ansiedad es la causa. Una vez que se cura la ansiedad, la diarrea y el dolor abdominal desaparecerán naturalmente".
Como dice el médico Dicho esto, mi diarrea y dolor abdominal desaparecerán naturalmente. El dolor abdominal desapareció rápidamente con el medicamento y no pasó mucho tiempo antes de que dejara de tomarlo.
Efectivamente, mi ansiedad no se curó por completo. Cuando te enfrentas a un acontecimiento estresante importante, si no puedes afrontarlo con calma, no sólo puedes recaer de nuevo, sino que también puedes desarrollar nuevos síntomas físicos.
Hace seis años que me diagnostican un trastorno de ansiedad. Durante este período, se utilizaron medicamentos y psicoterapia de forma intermitente. Aunque son eficaces, no son una cura completa. El "trastorno de ansiedad" siempre se ha escondido en la oscuridad de alguna forma y puede "morderme" en cualquier momento cuando no estoy preparado.
La recurrencia de este "trastorno de ansiedad" me hizo pensar en una pregunta: ¿Cómo puedo curar el "trastorno de ansiedad"? En otras palabras, ¿cómo podemos controlar el "trastorno de ansiedad" a un nivel aceptable y hacer que sea menos probable que recaiga?
Después de un tiempo de pensar y revisar la información, mi respuesta es: "Para desatar la campana, necesitas a la persona que la ató, y las enfermedades cardíacas deben ser tratadas por un cardiólogo solo convirtiéndote en tu". El propio psicoterapeuta puede tratar la ansiedad. La enfermedad se puede curar o controlar a un nivel aceptable y es difícil recaer.
¿Por qué?
Porque el tratamiento farmacológico y la psicoterapia son eficaces, pero después de suspender el fármaco o la psicoterapia, aún pueden producirse recaídas si se producen nuevos acontecimientos estresantes importantes.
La lógica de "Me convertí en mi propio psicoterapeuta" es muy similar a la historia de "enseñar a un hombre a pescar es peor que enseñarle a pescar". La razón es simple: el pescado es el fin y la pesca es el medio. Un pez puede solucionar el hambre temporal, pero no puede solucionar el hambre a largo plazo. Si quieres comer pescado en el futuro, realmente debes aprender a pescar.
Tómame como ejemplo:
En mi vida, las cosas que encuentro cambian constantemente. Por ejemplo, hace dos años, la psicoterapia me ayudó a aceptar o resolver un evento estresante de hace dos años. En ese momento no me molestaba ningún acontecimiento estresante y mi "ansiedad" estaba naturalmente bajo control.
Pero siempre dejé la medicación o la terapia. Con el paso del tiempo seguramente surgirán nuevos eventos estresantes completamente diferentes a los que me he encontrado. Si no puedes manejarlo con calma en este momento, el “trastorno de ansiedad” puede recaer nuevamente.
Supongamos que tengo suficiente conocimiento sobre el "trastorno de ansiedad" y entiendo sus reglas de funcionamiento; supongamos que puedo ver la esencia de los eventos estresantes y resolverlos racionalmente; y establecer creencias de vida razonables.
En este momento, puedo convertirme en mi propio psicoterapeuta y, al mismo tiempo, me volveré más fuerte mentalmente y podré afrontar nuevos eventos estresantes con calma.
Cuando pueda hacer esto, el "trastorno de ansiedad" desaparecerá naturalmente y será difícil recaer.
Esta es mi comprensión de cómo tratar la "causa raíz".
El mejor momento para plantar un árbol fue hace diez años, seguido de ahora. Después del trabajo, comencé a dedicar mucho tiempo a estudiar los "trastornos de ansiedad". Aparte del trabajo, los viajes de negocios y los viajes, simplemente leo, pienso, comprendo y me entreno (practico) a puerta cerrada, y vivo una vida sencilla y plena.
No sólo estudié "Trastornos de ansiedad" y trabajos relacionados sobre psicología; también descubrí que el "cultivo de la mente" enfatizado en la filosofía china es muy útil para "identificar y corregir malentendidos y reconstruir el conocimiento racional". estructuras", por lo que también es necesario estudiar obras filosóficas chinas como el taoísmo, el confucianismo, la psicología y el budismo zen.
A medida que pasa el tiempo, tengo una comprensión más profunda de los "trastornos de ansiedad" y he establecido un sistema de tratamiento que se adapta a mí. Poco a poco, siento que el "trastorno de ansiedad" parecido al hielo se está derritiendo y comenzando a entrar en un círculo virtuoso.
Al principio, mi "trastorno de ansiedad" era inestable, a veces aliviador, a veces grave y recurrente. Después de un período de arduo trabajo, mi "ansiedad" obviamente ha disminuido, pero siento que he llegado a un "período de cuello de botella" y es difícil lograr avances a largo plazo. En este punto, sigo insistiendo en aprender, comprender y entrenar (practicar) todos los días.
Cuando mi acumulación alcanzó el punto de cambio cualitativo, finalmente logré un gran avance.
Después de tres años de arduo trabajo, mi "trastorno de ansiedad" se ha curado básicamente y rara vez noto rastros del "trastorno de ansiedad".
En los últimos tres años, he adquirido no sólo los métodos de pensamiento científico formados por la formación académica, sino también la experiencia práctica del entrenamiento "cognitivo" y la meditación diaria (meditación). El método de tratamiento único me dio confianza y racionalidad, y mi corazón se hizo más fuerte.
Mi proceso de tratamiento del "trastorno de ansiedad" ha pasado por nueve años, que pueden describirse como altibajos, giros y vueltas. ¿Pero y qué?
La característica de todo es el cambio mismo, y lo mismo ocurre con la vida.
Cada uno encuentra dificultades diferentes. Tuve un "ataque de ansiedad". Aunque me trajo mucho dolor, también me dio la oportunidad de crecer espiritualmente y la motivación para cambiarme.
Entonces, encontrarme con un "trastorno de ansiedad" es "malo" pero quizás también me traiga "beneficios" indirectamente.
Sólo tienes una vida, ¡disfrutar de la vida es más importante que cualquier otra cosa!
En el futuro, trabajaré duro para hacer algo que creo que es valioso y pasaré más tiempo conmigo mismo, mi familia y el paisaje a lo largo del camino.
¡Finalmente me liberé de la "red gigante" entrecruzada tejida por el "trastorno de ansiedad" y recuperé la libertad perdida hace mucho tiempo!
? -Fin-