¿Qué debo hacer si quiero perder peso pero no quiero dejar de comer?

Alimentos habituales con "alta saciedad":

Frijoles, cereales integrales varios, rábanos, patatas, batatas, huevos, setas y otros hongos, algas marinas, verduras diversas, brócoli, magro carne, etc., hazlos protagonistas de tus comidas diarias.

Entre ellos: los alimentos que mejor sacian son el yogur, la leche y la leche de soja. Están repletos de nutrientes y pueden proporcionar una sensación de saciedad durante más de una hora. Puede usarse como refrigerio y consumirse una hora antes del almuerzo o la cena para disminuir el hambre y controlar eficazmente la cantidad y velocidad de la comida.

Alimentos ricos en calorías “baja saciedad”:

Papas fritas, bebidas de frutas, azúcar, bollería, pan tierno, galletas, tartas, etc. ——Por favor come menos.