¿Son necesarios bastones de trekking al aire libre?
El uso de bastones de senderismo comenzó hace mucho tiempo, pero en aquella época todo el mundo lo llamaba bastones y muletas, y en los primeros tiempos del montañismo, escalar con muletas se solía considerar exclusivo del ¡anciano! No fue hasta los últimos años, cuando personas solidarias introdujeron la técnica del uso de bastones de trekking, que se generó el hábito de utilizar bastones de trekking entre los montañeros de todo el mundo. A día de hoy, aunque no se puede decir que haya una sola persona, al menos entre los integrantes de los equipos de alpinismo en diversos lugares, se verán más o menos bastones de trekking, lo que demuestra que el concepto de uso de bastones de trekking se ha ido popularizando. aceptado por todos.
El diseño de los bastones de trekking tiene como objetivo proporcionar una mejor estabilidad durante las actividades personales y dispersar la fuerza del impacto en las piernas hacia los brazos, según informes de investigaciones extranjeras, al bajar una pendiente, la fuerza en las rodillas es mayor que la de las rodillas. cuando se utilizan postes de escalada, la cantidad de energía consumida por los músculos del muslo es 265, 438 + 0% más. Los siguientes son los pros y los contras de usar bastones de trekking como referencia:
Ventajas
Reduce el dolor de rodilla, aumenta la fuerza al subir cuestas, aumenta la resistencia general y atraviesa fácilmente suelos blandos. Aumenta el equilibrio del cuerpo
Desventajas
Aumenta el costo de las actividades al aire libre, aumenta el consumo de energía del cuerpo y es inconveniente hacer otras cosas con las manos, lo cual es un. nivel técnico. Si la técnica de operación no es experta, no se logrará el efecto de ahorro de mano de obra.
Cómo utilizar los bastones de trekking
Terreno plano y pendientes suaves
Simplemente camina al mismo ritmo que de costumbre. Sostenga el bastón de trekking hacia adelante con el brazo derecho, mueva el pie izquierdo hacia adelante, pero la punta del bastón no debe exceder la parte delantera de su cuerpo, y luego empújelo hacia atrás contra el suelo. Las manos izquierda y derecha interactúan para hacer lo mismo.
Pendientes pronunciadas
La acción es la misma que caminar normalmente, pero los brazos deben estar estirados hacia adelante frente al cuerpo, y el cuerpo debe apoyarse hacia arriba con bastones de trekking para reducir la presión sobre las piernas. Si es necesario, utilice dos bastones de trekking para escalar simultáneamente. Al empujar el cuerpo hacia arriba, coloque las palmas de las manos en la parte superior del bastón de trekking para mejorar la fuerza de empuje.
Pendientes de descenso
Debido a que el impacto de la pendiente de descenso es relativamente grande, se deben usar bastones de trekking para reducir la carga en las piernas en este momento, por lo que los bastones de trekking deben colocarse delante del cuerpo. Y debe hacerse antes de que el pie delantero toque el suelo para lograr el efecto de compartir la fuerza, así el cuerpo definitivamente se inclinará hacia adelante. Esta acción no es natural para nosotros cuando vamos cuesta abajo, por lo que debemos practicarla con regularidad y, al mismo tiempo, debemos sentir a qué distancia debemos colocar el bastón de trekking para lograr el efecto de reducir la presión en las piernas. sin disminuir la velocidad y el ritmo originales. Si es necesario, la longitud del bastón de trekking se puede alargar y ajustar completamente según sus preferencias personales.
Utilizar bastones de trekking consiste en reducir la presión sobre las piernas y con ello aumentar la resistencia de todo el cuerpo. Por lo tanto, es posible que los métodos de uso anteriores no sean completamente adecuados para todos. Siempre que otros métodos puedan lograr el mismo efecto sin causar ningún daño al cuerpo, utilice otro método. El método está vivo y la salud es lo más importante.