Tengo 16 años, mido 194 cm y peso 170 kg. Sin embargo, mi capacidad para saltar es pobre y no puedo agarrar las hebillas de la caja. ¿Cómo puedo mejorar mi capacidad de salto?

Plan específico:

1. Si tienes tiempo, ve a la canasta todas las mañanas para practicar tocar la altura, tocar el tablero en su lugar y hacer 4-5 series de 20. en el siguiente grupo.

2 Saltos de Conejo, que son saltos en cuclillas con ambas manos detrás de la espalda, 100M en un grupo, 4-5 grupos.

Si es posible, puedes ir al gimnasio a practicar sentadillas. Puedes empezar con medias sentadillas.

4 Para practicar la fuerza del arco del pie, tocar el suelo con el antepié y pesarlo hacia arriba y hacia abajo.

Centrarse en el entrenamiento de la coordinación física. La altitud de vuelo y el tiempo en el aire están estrechamente relacionados con la coordinación física.

Ejercicios de cintura y abdominales, carrera, abdominales.

Envidio tu talento, entreno duro y deseo que puedas hacer realidad tu sueño de hacer mates pronto.

20cm al mes es imposible. Te estaría mintiendo si lo hiciera.